Изключете белите нощи! За стреса и безсънието на новите жители на Петербург
Според статистиката белите нощи причиняват безсъние и стрес при около всеки четвърти жител на Санкт Петербург. За тях основното е да оцелеят този път с най-малко увреждане на здравето. Споредкандидат на медицинските науки Юлия Коковина, последствията от такава хронична липса на сън могат да бъдат най-тъжни:
"Има такъв хормон - мелатонин. Той се произвежда на тъмно. И когато човек не получава достатъчно тъмнина, това вещество не се произвежда достатъчно. А мелатонинът просто управлява качеството на съня, отговаря за нивото на кръвното налягане, влияе на мозъка, има антиоксидантно действие. Следователно липсата му води просто до всякакви разстройства. Включително ендокринологични."
В резултат на това някои хора не могат да се отпуснат напълно и постоянно са в състояние на депресия и тревожност. Особено трудно е за тези, които са се преместили в Санкт Петербург наскоро и чийто биологичен часовник е повреден. СпоредАлександра през двете години, прекарани в Северната столица, белите нощи се превърнали в истинско мъчение за нея:
"Белите нощи наистина ме притесняват. Не мога да спя, будя се през цялото време, трябва да дърпам възглавница върху себе си и по принцип никакви завеси не могат да ме спасят от това. Изглежда ги усещам."
"Да, нашите завеси винаги са разпродадени през май. Те са плътни. Вероятно сега всеки иска да е тъмно през нощта, както трябва да бъде."
Освен това експертите препоръчват да дръпнете завесите не преди лягане, а около 23 часа и да включите изкуствена светлина, така че тялото да се настрои и да се подготви за почивка. В противен случай, дори и да успеете да заспите, тогава ставането ще се окаже изключително рано, като моята събеседницаЕвгения, която не може да заспи след 4 часа сутринта:
„Първите дни има проблеми, когато се зазори твърде рано,защото южната страна и слънцето започва да грее през прозореца много рано. И за закупуването на щори всъщност се появяват мисли.
В риск са и възрастните хора, чийто организъм произвежда по-малко мелатонин и децата, на които споредЕлена им е трудно да обяснят, че трябва да спят дори на светлина извън прозореца:
"Абсолютно невъзможно е да ги сложим да спят. Влачат ги на разходка, танцуват, пеят. А готовността им да заспят е много свързана със светлината."
Освен това, според специалистите, дори светлозащитните маски за очи няма да ви спасят в белите нощи. Според кандидата на медицинските наукиЮлия Коковина трябва да се покрие цялото лице, в противен случай проблемът не може да бъде решен:
"Рецепторите са лицеви, цялата кожа на лицето усеща светлината. Затова превръзката на окото няма да спаси."