Изплезеният език лекува болно гърло
Според средновековни текстове за хатха йога - като например "Хатхайогапрадипика", "От 84-те асани, които Шива е дал, 4 са най-важните - Падмасана, Сидхасана, Симхасана и Бхадрасана." За нас по това време на годината, когато обувките се намокрят, краката замръзнат и сливиците се възпалят, симхасана, „позата на лъва“, става най-актуална. Именно тя ще ви помогне да се отървете от болки в гърлото и настинки.
Как да лекуваме настинки и възпалено гърло с "лъвска поза"
„По някаква причина мнозина смятат, че изпълнението на „позата на лъва“ е толкова лесно, колкото черупката на крушите, достатъчно е да изплезиш езика си, доколкото е възможно, и работата е свършена. Искам да разстроя такива последователи на йогическата практика - изпъкналият език със симхасана има само външна прилика. - Казва изследователят на хатха йога, кандидатът на биологичните науки Ринад Минвалеев.
„Позата на лъва“ изисква истинска йогийска концентрация и, ако желаете, бдителност. Основното в него е йерархията на щамовете. Бавно изплезете езика и го дръпнете надолу, доколкото позволява анатомията. Не трябва да се допуска дори най-малкото движение на езика назад. Езикът се "отдръпва" едва след кулминацията и отпускането. Тоест симхасана - като всяка напрегната асана - трябва да се прави с непрекъснато нарастващо мускулно напрежение.
Ако дърпаме езика надолу, трябва да го дърпаме непрекъснато. В никакъв случай езикът не трябва да се оставя просто в изпънато положение. Трябва да дърпате и дърпате. Тогава тази поза ще работи. И ако веднага изплезите езика си до краен предел и продължите да седите с такова „изражение на лицето“, както често ни препоръчват в книгите по йога, няма да има ефект от симхасана.
Следващият по важност момент е позицията на главата. Брадичката трябва да се спусне до гръдната кост, като същевременно огънете гърба в областта на лопатките. Раменете са отпуснати назад. Гледайки право напредсебе си. Ръцете се вкопчват в коленете с усилие. Крака във всяка позиция. Най-удобната начална позиция за симхасана е коленичила. Въпреки че има както по-сложни модификации (легнало положение, когато краката са сгънати в ключалка), така и по-прости (например седене с опашната кост на ръба на стола).
Когато изпълнявате симхасана, трябва да вдишате и да задържите дъха си. Асана се изпълнява "при вдъхновение" за 30-60 секунди. Повече няма да излезе. Да и нищо. Можете да повторите асаната само след 30 минути. Ако асаната е изпълнена според нуждите, тогава 5 повторения за два часа и половина ще се окажат лечебна отвара.
Освен това повтарянето на симхасана на всеки 30 минути е необходимо само в случай на заболяване на горните дихателни пътища. След това трябва да се повтаря без ограничения, докато неприятните симптоми в гърлото преминат. А за профилактика на настинки е достатъчно еднократно изпълнение на симхасана вечер.
При изпълнение на позата на лъва се получава необичайно неприятно напрежение на кореновата част на езика, наподобяващо болка по навик. Оздравяването на възпалителни процеси в трахеята става поради прилив на кръв към лимфоидната "яка" около трахеята. Кръвта носи имунни клетки, които унищожават бактерии и други чужди агенти.
Затова симхасана се използва срещу тонзилит, трахеит и всички други заболявания на трахеята и трахеята. Симхасана е в състояние напълно да замени такава хирургична операция като отстраняването на възпалени сливици. Симхасана е особено ефективна в ранните стадии на заболяването. В допълнение, това е добра профилактика на всички настинки, включително инфекциозни, и не само на горните дихателни пътища, но и като пневмония.