Изтънени черва" отслабнете пробиотици, бактерии, загуба на тегло, наднормено тегло
Със сигурност ще бъдете шокирани от факта, че около 100 трилиона едноклетъчни същества живеят в тялото на възрастен - тоест броят на микробите и бактериите в тялото е 10 пъти повече от броя на клетките в самото човешко тяло. Чудно ли е, че тези трилиони бактерии играят критична роля за нашето здраве. Включително помощ - или пречка - за отслабване.
Но не се тревожете, тъй като повечето от тези микроорганизми осигуряват здравословна флора в тялото ви и би било невъзможно да живеете без тях. Само в червата има 2-3 кг бактерии, които между другото играят съществена роля за способността на човек да отслабне или да поддържа здравословно тегло. Тоест, ако ще отслабвате, вашата задача е да изместите бактериалния баланс на чревната флора към полезните, а не към вредните бактерии.
Пробиотиците ще ви помогнат да отслабнете.
Пробиотиците са група микроорганизми, които играят основна роля в поддържането на правилната чревна флора, осигуряват правилното елиминиране на отпадъчни продукти и отпадъчни продукти, произвеждат и подпомагат усвояването на основни хранителни вещества, контролират растежа на вредни бактерии и гъбички и изпълняват редица други важни функции.
Изследванията доказват, че количеството полезни бактерии в червата на човек може да определи дали е с наднормено тегло или не. Промяната в баланса на бактериалната флора към полезните бактерии стабилизира нивата на кръвната захар, намалява производството на хормони в тялото, отговорни за „складирането“ на мазнини, и насърчава бързата загуба на тегло. В допълнение, полезните бактерии могат да помогнат за метаболизирането на храната, усвояването на полезните хранителни вещества, витамини и минерали и контролирането на апетита и преяждането. Всъщност субектите отбелязватче след допълнителна консумация на храни, богати на пробиотици, или прием на специални пробиотични добавки, теглото им буквално се „стопяло пред очите ни“.
Как да разберете дали приемането на пробиотици ще ви помогне да отслабнете? Има няколко симптома за преобладаване на вредните бактерии над полезните в червата. Трябва да увеличите приема на пробиотици, ако освен с наднормено тегло сте в лошо здраве и често имате: • акне; • подуване и газове; • запек или диария; • херпетична "треска" или улцерозен стоматит; • екзема или псориазис; • хемороиди; • лошо храносмилане; • синдром на раздразнените черва; • млечница.
Къде да търсим пробиотици
За любителите на кисело мляко, кефир и други „живи“ ферментирали млечни продукти, новината, че пробиотиците могат да ви помогнат да отслабнете, със сигурност е добра новина, тъй като тези продукти се считат за основните източници на лактобацили, които са пробиотици. Но ако имате непоносимост към лактоза или просто искате да разнообразите менюто си, има и други добри източници на пробиотици освен киселото мляко:
1. Извара, домашно сирене, фета, сирене, рикота, маскарпонеса добри източници на пробиотици.2. Сирена.Колкото по-старо и отлежало е сиренето, толкова повече пробиотици съдържа. Твърдите сирена като чедър или пармезан са чудесни източници на пробиотици.3. Мисо паста и соев сос.Мисо пастата се прави от ферментирал ечемик, соя и ориз. Соевият сос също се прави чрез ферментация. Чрез ферментация и ферментация се образуват полезните пробиотици. Японците вярват, че мисо помага за предпазване от радиоактивно отравяне. Само не забравяйте, че тези храни съдържат голямо количество сол, така че трябва да ги добавите към диетата в многомалка сума. Това обаче е достатъчно, за да получите добра „доза“ пробиотици.4. Черният шоколад.За щастие, това е известен (и вкусен!) източник не само на антиоксиданти, но и на пробиотици. Всъщност в черния шоколад има дори повече пробиотици, отколкото в кефира – 4 пъти!5. Черен хляб.Да, можете буквално да направите сандвич с пробиотици, защото черният хляб (но само на базата на квас, като Бородински) съдържа лактобацили, които могат да се борят с рака, възпалението на клетъчно ниво и затлъстяването.6. Кисели краставички и кисело зеле.Това са едни "ренегати" в здравословното хранене, тъй като повечето диети ги забраняват поради високото съдържание на сол. Но всъщност солените и мариновани (но не мариновани, т.е. без използването на оцет) храни съдържат много полезни пробиотици, които подобряват храносмилането. Така че, ако можете да спазвате нормата, шепа кисело зеле или една кисела краставица на ден няма да ви качат излишни килограми, а напротив, ще допринесат за отслабването ви.
Опитайте се да имате "доза" пробиотици във всяко хранене. Можете също така да приемате специални фармацевтични добавки, съдържащи пробиотици. Не се увличайте с антибиотици - Последните проучвания показват, че употребата на антибиотици може също да убие добрите бактерии и да увеличи риска от развитие на астма, възпалителни заболявания на червата и затлъстяване.