Извита шия
Оценете тази статия
Тази лента обърква някои и поставя въпроса - огъната ли е? Но това е само характеристика на врата с мряна, която ви позволява да промените вида на натоварването. Когато дойдете във фитнеса за първи път, можете да видите много „желязо“, непознато, предизвикващо интерес. Изглежда, че в баровете може да има нещо неразбираемо, но те не са толкова прости, колкото изглеждат на пръв поглед.
Например, бар с извито гърло, който се намира във всеки дори най-малко уважаващ себе си спортен клуб.Мряна с EZ шияили извита шия е доста популярен инструмент за тези, които обичат да помпат бицепсите и трицепсите. Формата на шията ви позволява да намалите натоварването на ръката, предотвратявайки наранявания.
Кой врат е по-добър прав или извит?
Упражненията с извита щанга ви позволяват да дадете максимално натоварване на бицепсите и в същото време да намалите натоварването на гърба при вдигане на максимално тегло. Но все пак кой врат е по-добър прав или извит. Тази позиция на ръцете ви позволява да изпълнявате упражнения с максимална амплитуда.
Поради неравномерната форма на шията, снарядът по време на тренировка е по-безопасен от мряна с права, традиционна шия.Късата дължина на шията ви позволява по-точно да определите правилното място за обиколката и равномерно разпределяне на натоварването върху бицепса.
По време на тренировка обаче не си струва да давате предпочитание на един снаряд, понякога все пак си струва да редувате не само снарядите, но и тренировъчната програма.
Като правило, в тренировките, предпочитанието се дава на щанга с прав врат, но не забравяйте за алтернатива, която има редица предимства:
Извитата шия, за разлика от традиционната, е много по-удобна за държане в ръцете ви, което ви позволява значителноулесняват упражненията. Това прави възможно "претеглянето" на щангата и поемането на повече тежест.
Формата на врата дава възможност за промяна на вида натоварване, което от своя страна ви позволява да постигнете желаното много по-бързо.
Упражнения с щанга
Теглото на извит врат е различно от това на прав врат. Поради по-късата дължина е малко по-лек. И това ви позволява да изпълнявате упражнения с извита шия, увеличавайки повдигнатото тегло. Но не това е решаващото. Това е формата, която осигурява „най-доброто сцепление“.
У дома извитата лента доста често се използва в упражнения за бицепс.В зависимост от разстоянието на ръцете, щангата се повдига:
- ширина на раменете;
- тесен захват;
- широк захват.