Ябълков гладен ден - ползи и правила
Поздрави, мои читатели!
Всеки знае за ползите от ябълките.
Опитвайки се да удължат младостта, да поддържат стройна фигура, здрав тен, красота на кожата, мнозина си организират ден на гладно с ябълки.
Този начин за поддържане на форма е приятен и не изморителен. За това колко полезно е плодовото разтоварване и в какви форми е по-добре да го използвате, ще говорим по-долу.
От тази статия ще научите:
Ден за разтоварване на ябълки - правила за провеждане
Химическият състав на ябълките
Всеки, който някога е мислил за диета, знае, че ябълката е съдържател на витамини и микроелементи.
Те включват:
- витамин Ц;
- витамини В1, В2, В6;
- фолиева киселина, витамин РР;
- желязо, калий и фосфор.
Полезни свойства на ябълките за разтоварване
Безспорната полза от тези плодове е, че те са богати на фибри, които създават усещане за ситост, нормализират работата на червата, възстановяват бактериалния баланс.
Пектинът, съдържащ се в ябълките, понижава нивата на холестерола, ускорява метаболитните процеси, свързва и премахва токсините, подобрява състоянието на кожата.
Комплексът от витамини повишава нивото на имунитета.
Антиоксидантите в ябълките се борят с процесите на стареене в организма и предпазват от негативните влияния на околната среда.
В същото време ябълките са нискокалоричен продукт, в един килограм те съдържат от 470 до 600 калории, а количеството мазнини не надвишава 5 грама.
И цялото това богатство е достъпно финансово.
Ябълковото разтоварване е страхотен и евтин начин да свалите някой килограм - друго тегло и да станете по-здрави.
Отслабваме правилно сс помощта на ябълки - акценти
Класическото ябълково гладно меню се състои от 1,5-2 кг плодове и 2 литра вода без газове. Броят на храненията варира от 4 до 6, като се препоръчва да се пие преди хранене.
Не се спирайте на спазването на строг режим, отслабвайте в „свободния полет“, като се фокусирате върху чувството на глад.
Яжте не само пресни плодове, част от дневната доза може да се пече без захар.
Важно е процесът на хранене да носи удоволствие.
Не похапвайте, докато четете вестници или списания, не хапвайте ябълки пред телевизора. Яжте бавно, наслаждавайки се на вкуса и аромата на зелените плодове.
Няколко полезни съвета за разтоварване върху ябълки
Преди да решите да организирате ден на гладно с ябълки, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.
Яденето на голям брой ябълки може да влоши някои заболявания на стомашно-чревния тракт, да повлияе на хода на заболявания на черния дроб, бъбреците и сърцето.
Тази форма на диета ще помогне за възстановяване на физическата форма, ако редовно организирате дни за разтоварване. Можете лесно да свалите 3-4 килограма за месец, като се ограничите в храната веднъж седмично.
Дните на гладно няма да помогнат, ако останалите шест дни в седмицата ядете вредни, висококалорични храни. Всичко трябва да е умерено.
Не планирайте важни събития, ако сте планирали разтоварване.
Оптимални резултати и ползи
Когато се чудите колко можете да отслабнете с ябълкова диета на гладно, трябва да вземете предвид първоначалните данни.
В зависимост от първоначалното тегло и телосложение можете да свалите от 1 до 2 кг за един ден.
Безспорно предимство ще бъде плоският корем и общият спад на подпухналостта, което ще се отрази на тънкостта на краката и ще облекчи торбичките под очите.
Монодиетите не възбуждат апетита, ноТова означава, че количеството на изядената храна и усвоените калории са намалени.
В резултат на редовните разтоварващи дни получаваме:
- Обща стабилна загуба на тегло, понижаване на нивото на водата в тялото.
- Здрави черва, което означава чиста красива кожа.
- Активиране на метаболитния процес и ускоряване на метаболизма.
Възможни варианти за провеждане на дни на гладно с ябълки
Ако по някаква причина ви е трудно да спазвате диета, включваща само ябълки и вода, можете малко да разнообразите храната си.
- Ден на извара и ябълка
Например, като включите в менюто нискомаслена извара.
Това ще изисква 1 кг пресни плодове, 600 г извара и чиста вода. Изварата без мазнини е диетичен продукт, но съдържа калций, витамини, протеини. Разнообразявайки храната по този начин, можете да загубите ненужните килограми, да укрепите костите и да нормализирате функцията на черния дроб.
- Кефирно-ябълков ден
Щадящият режим на тази диета ви позволява да я предписвате дори на бъдещи майки. Можете да организирате ябълково-кефирен ден. 1,5 литра еднопроцентов кефир и 1,5 кг ябълки. Такова разтоварване помага на бременни жени с токсикоза.
- Ден на ориз и ябълка
Добавете сварен ориз към ябълките. За да направите това, пригответе зърнените култури предварително, трябва да се накисват за 4 дни, като редовно сменяте водата.
В деня на разтоварване гответе каша без сол, захар и подправки. Разпределете 1 чаша ориз на 4-6 хранения, добавете 1 кг ябълки и пийте вода. Еднодневната оризова диета е полезна за организма.
Оризово-ябълковото разтоварване ще направи възможно отслабването, като същевременно укрепва нервната система. Оризът стабилизира емоционалния фон и облекчава нервните сривове.
Катодопълнителен бонус за отслабване, красива и блестяща коса и перфектен тен.
- Постен ден на ябълков сок
Можете да организирате уелнес ден за себе си на свързани продукти, например на ябълков сок.
Веднага направете резервация, този режим е много агресивен, не забравяйте да се консултирате със специалист.
През деня се изпиват 2 литра сок, на порции по 250 мл на всеки два часа. Около 10 сутринта трябва да вземете веднъж двойна тарифа, т.е. 500 мл сок.
След 16 часа след сока трябва да изпиете 1 чаена лъжичка растително масло. Между тях можете да ядете ябълки, не повече от 1,5 кг.
Вземете топла вана преди лягане.
Такова гладуване ще прочисти черния дроб и жлъчния мехур. Строго е забранено да се извършва такова разтоварване за хора, страдащи от стомашно-чревни заболявания.
Възможно ли е разтоварване на бременни жени?
Отминаха дните, когато на бременните жени се препоръчваше да ядат за двама.
Съвременните диетолози уверено твърдят, че увеличаването на теглото на майката по време на бременност с повече от 12 кг не е безопасно за здравето и на двамата.
Ето защо, след задълбочен преглед, на бъдещите майки понякога се предписва ден на гладно с ябълки.
Трябва да се консултирате с лекар и да въведете дни на гладно, ако по време на бременност се появи един от следните симптоми:
- задух при ходене;
- подуване на краката;
- спадове на налягането;
- рязък скок в теглото.
Не е показано да прекарвате дни на гладно преди 28-та седмица от бременността и да консумирате по-малко от 1500 kcal на ден.
Струва си да смекчите режима с протеинов продукт, като организирате разтоварване на извара и ябълка.
Изходът от режима на разтоварване трябва да бъде на леки продукти. И най-важното, ако чувстватеглад, трябва да се яде.
Понякога в интернет има съвети за тридневно разтоварване за бременни жени. Такива препоръки от неграмотни специалисти могат значително да навредят на вашето здраве. Разтоварването може да се организира само 1 ден в седмицата.
Противопоказания или какво да търсите, за да не си навредите
Ябълковото разтоварване в някои случаи може да навреди на тялото.
Яденето на зелени ябълки може да предизвика пристъпи на гастрит.
Противопоказно е яденето на ябълки в големи количества за хора с повишена киселинност, страдащи от стомашна язва или жлъчна дискинезия.
На бъдещите майки се препоръчва диета с добавяне на протеинов продукт към диетата.
В останалите случаи плодовото разтоварване няма противопоказания.
Отслабнете за здраве!
Може да се интересувате и от тези публикации:
Алена Яснева беше с вас, чао на всички!
ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ КЪМ МОИТЕ ГРУПИ В СОЦИАЛНИТЕ МРЕЖИ