Ябълкова диета за отслабване прегледи, резултати, минуси на ябълковата диета
Много диети са създадени на базата на ябълки. Този хранителен продукт практически няма противопоказания (с изключение на алергии), разрешено е да се използва дори при най-тежкия метод за отслабване. В зависимост от вашите собствени предпочитания, здравословно състояние, воля и фокус върху резултатите, можете да изберете ябълкова диета за 6, 5 дни, 3 дни или 1 ден.
ябълкова диета за 6 дни
Шестдневната диета с ябълки предполага да ядете не повече от 675 kcal на ден и ви позволява да се отървете от 7 кг тегло за седмица. Меню:
Първият и шестият ден: трябва да ядете по килограм ябълки на ден, от напитките: чай, негазирана минерална вода (без ограничение).
Втори и пети ден: яжте килограм и половина ябълки на ден по същата схема.
Трети и четвърти ден: изяжте 2 кг ябълки, които в този случай могат да бъдат изпечени без добавяне на захар или консумирани сурови.
Тъй като е много трудно да издържите 6 дни само на ябълки, диетата ви позволява да ядете малко количество ръжен хляб на ден. Ако ядете сурови ябълки, може да се сблъскате с проблема с метеоризма. За да го избегнете, плодовете трябва да се пекат във фурната. Печените ябълки са не по-малко полезни от пресните.
ябълкова диета за 5 дни
Ябълкадиета, предназначена за 5 дни, не е толкова строга и не предвижда строго ограничение на храната. Принципът му е да се ядат нискокалорични храни и ябълки.
Меню :
Първи, трети, пети ден:
Закуска: извара (100 г) + свежа зелена ябълка;
Втора закуска: ръжени бисквити + ябълка на фурна;
Обяд: риба (нискомаслен сорт, 100 г) + плодова салата от портокал и ябълка;
Снек: извара (кисело мляко, също 100 г) + прясна ябълка;
Вечеря: 2 ябълки + твърдо сирене (филийка).
Четвърти и втори ден:
Закуска: 100 г каша (мюсли) сварена във вода + една ябълка;
Втора закуска: салата от ябълки и моркови (съставките се настъргват и се смесват);
Обяд: парче постно месо + ябълка;
Снек: извара (кисело мляко, 100 г);
Вечеря: ябълки в неограничени количества по желание.
По време на диетата се препоръчва да се използват билкови отвари, компоти от сушени плодове, натурални сокове, вода, зелен чай.
ябълкова диета за 3 дни
Тридневната диета с ябълки трябва да се спазва не само от хора, които искат да отслабнат, но и от тези, които решават да се отърват от пристрастяването към тютюнопушенето, както и от хора, които се сблъскват с проблема с високо кръвно налягане. Основното меню на този метод за отслабване е много просто. В продължение на 3 дни трябва да ядете само пресни ябълки (1,5 кг) и да пиете 1,5 литра минерална вода без газ на ден. Преди употреба ябълките се препоръчват да бъдат настъргани, настърганият продукт се абсорбира по-добре.
ябълкова диета за 1 ден
Еднодневната ябълкова диета е по-малко ефективна, тя ви позволява да прочистите червата, да нормализирате метаболитните процеси в тялото и да премахнете токсините от него.
Меню: 1,5 кг ябълки разделени на три части, една частИзпечете ябълките във фурната, останалите изяжте пресни. През деня не е позволено да се ядат никакви храни, с изключение на ябълки, и да се пият всякакви напитки. Всичко, от което тялото се нуждае, трябва да идва от плодовете.
Този тип диета е полезна за хора със стомашно-чревни заболявания, но трябва да се има предвид, че при гастрит не трябва да се залага на сладки сортове ябълки, а при стомашни язви - на кисели сортове ябълки. При гастрит в състояние на обостряне всякакви експерименти с храненето са противопоказани. Ако имате хронични заболявания, които често се усещат, трябва да се въздържате от диети, докато не бъдат напълно елиминирани.
Плюсове на ябълковата диета:
- нисък бюджет. Средната цена на 1 кг ябълки е 60 рубли. Цената варира в зависимост от времето на годината и къде живее лицето. На българските пазари ябълките присъстват целогодишно, което не може да се каже за много други плодове;
- ви позволява да отслабнете, без да прибягвате до физически упражнения;
- като цяло положително за тялото.
Недостатъци на ябълковата диета:
- не е подходящ за всеки. По-специално, хората с гастрит с висока киселинност, тази диета е забранена.
- изисква умствено усилие. Яденето на ябълки почти седмица е доста трудно както физически, така и психически;
- може да доведе до лошо здраве. Ако сте свикнали да ядете мазни животински продукти, сладкиши и тестени изделия, в първите дни на диетата е вероятно да срещнете такива проблеми като силно чувство на глад, главоболие, гадене, виене на свят. Симптомите трябва да изчезнат на 3-4-ия ден от диетата. Ако здравословното състояние не се нормализира, се препоръчва да спрете диетата и да се върнете към обичайната диета. Възможно е ябълковата диета просто да не е за вас;
- има противопоказания (алергия към ябълки, повишена киселинност на стомаха, бъбречно заболяване, бременност).
Изненадващо, всяка година има все повече и повече различни диетични опции. И така, наскоро се появиха 10 и 14-дневни ябълкови диети. Менюто им се различава малко от описаното по-горе. Според отслабващите колкото по-дълго е диетата, толкова по-ефективна е тя. Този подход към отслабването е напълно погрешен. Изтощаването на тялото с необичайна нискокалорична диета е много вредно. Продължителното ядене само на ябълки може да доведе до обратния резултат - забавяне на метаболитните процеси и в резултат на това влошаване на благосъстоянието. Това не може да се допусне.
Ако наистина искате да отслабнете, но не е възможно да го направите наведнъж, по-добре е да прибягвате до избраната диета редовно, през цялата година. Например, един ден на гладно може да се организира веднъж седмично. Веднъж на всеки 2 месеца „седнете“ на 3-дневна ябълкова диета и само веднъж на всеки шест месеца - на 5 или 6-дневна. Превишаването на броя дни, посочени в диетата, както и повтарянето на няколко диети подред наведнъж, може да доведе до изтощение на тялото.