Ябълкова диета за отслабване - резултати, менюта, рецепти за ябълкова диета

Ябълковата диета за отслабване се счита за най-безопасната и се показва на всички. Когато отслабвате с тази диета, тялото едновременно се насища с витамини, почиства се от токсини, нормализира метаболизма и премахва токсините.

Ябълковата диета, както всяка друга, включва последваща умерена консумация на храни и промяна в хранителните предпочитания. Ябълките са много полезни за разтоварване след празнични тържества и обилни загощения. За предпочитане е да отслабвате постепенно, като отделяте за това поне един ден в седмицата. Ябълковата диета за отслабване се основава на изгаряне на калории и активиране на храносмилането поради пектин, калий и плодова киселина.

Отслабването с ябълки не предизвиква глад. Плодовете съдържат достатъчно количество фруктоза и глюкоза, което поддържа необходимото ниво на захар в организма. Ябълките трябва да бъдат избрани сочни и пресни средни различни сортове, най-малко три. Плодовете трябва да се консумират с кора, която съдържа много ценни елементи, които са изключително полезни за хипертоници и хора, страдащи от атеросклероза. Според изследване на американски лекари ябълките съдържат и вещества, които предпазват организма от рак на черния дроб и червата. Употребата на 4-5 зрънца плод насища организма с дневната норма йод. Една ябълка сутрин в продължение на месец може да спаси човек от хроничен запек.

Разновидности на ябълковата диета за отслабване

1. Моно диета

Счита се за най-ефективният. При този метод за отслабване се използват само ябълки в неограничени количества. В същото време загубата на тегло се дължи на намаляване на общия прием на калории, което води до използване на мастните резерви от тялото. Не продължавайте тази диета повече от 4 дни.

2. Ябълкаглад

При ябълково гладуване не забравяйте да пиете много вода и успокояващи билкови отвари от мента и лайка. Плодовете могат да се консумират под всякаква форма: варени, печени, сушени, а също и под формата на сок. В същото време те трябва да бъдат не повече от 1,5 кг на ден (при получаване на сок се вземат предвид плодовете, изразходвани за него). Продължителността на такава диета е не повече от 3 дни.

3. Кефирно-ябълковата диета включва ядене на ябълки 6 пъти на ден с 0,5 чаши кефир. Тази комбинация облекчава токсикозата при бременни жени и се препоръчва като дни на гладно.

4. Диета с ябълки за отслабване за една седмица:

понеделник, събота - 1 кг ябълки;
вторник, петък - 1,5 кг ябълки;
Сряда, четвъртък, неделя - 2 кг ябълки.

При тази диета са разрешени зелен чай и черни бисквити. За по-добра асимилация е препоръчително да смилате плодовете на ренде.

резултати от ябълкова диета

Използвайки подобни ябълкови диети за отслабване, можете да отслабнете с 6 кг за седмица, в зависимост от първоначалното тегло. Трябва да се разбере, че при голямо количество наднормено тегло загубата на такава диета ще бъде по-голяма. За съжаление, индивидуалната непоносимост към ябълките може да ограничи броя на хората, които губят тегло. Процесът може да бъде придружен от слабост, замаяност, депресия и намалена работоспособност.

ябълкова диета рецепта

Има невероятен брой здравословни и вкусни ястия с ябълки, които могат да се използват за отслабване. Например салата от ябълки и краставици. За да го подготвите ще ви трябва:

- горчица - 0,5 чаши;

- сос от естрагон.

Всички съставки трябва да бъдат красиво нарязани на ивици или чипове и подправени със сос от горчица.

Противопоказания за диетана ябълки

Само определени сортове ябълки са подходящи за всеки човек. При стомашна язва трябва да се консумират сладки плодове, при гастрит - кисели. Във всеки случай, преди да отслабнете, трябва да се консултирате с вашия лекар.