Ябълкова диета за прегледи за отслабване

    Камасутра
  • Календари
  • книга на съдбата
  • Онлайн тестове
  • Калкулатори

Ябълкова диета и ползи за здравето от ябълките

Редовното ядене на плодове на ябълкова диета помага за понижаване на нивата на кръвната захар: фибрите, съдържащи се в плодовете, и антиоксидантите забавят храносмилането на въглехидратите, като по този начин намаляват пиковете на глюкозата след хранене. Този положителен ефект е полезен за тези, които страдат от диабет и мечтаят да загубят излишните килограми.

Ябълките са с ниско съдържание на калории. Един средно голям плод съдържа около 90 kcal, така че всеки може да яде ябълки, дори тези на нискокалорична диета.

Калият, присъстващ в ябълките, насърчава отделянето на излишната течност от тялото, което улеснява работата на бъбреците. И поради високото съдържание на фибри в ябълковата диета, чревната подвижност се подобрява, храносмилателната система се почиства от токсини.

Основи на ябълковата диета

Ябълковата диета за отслабване е метод за отслабване, който ви позволява да отслабнете със 7 кг за седмица. Този план, който е предназначен за максимум седем дни, е идеален за тези, които искат да загубят излишни килограми за важно събитие: сватба, празник.

При тази диета също е важно да се пие много вода, 2 литра на ден, за да се насити тялото с течност.

Важно е, че ябълковата диета ще ни помогне да развием здравословни хранителни навици и да поемем по пътя на здравословния начин на живот. В крайна сметка диетите ни дисциплинират много, а красивото отражение в огледалото ни мотивира да работим по-нататък върху тялото си.

Има няколко вида ябълкова диета:

  1. Препоръчително е да ядете около 0,5 килограма пресни или печени ябълки на ден и да пиете бутилирана вода или чай, за предпочитане зелен.
  2. Разрешено за хранене впрез деня същите половин килограм ябълки, но печени на фурна или настъргани на ситно ренде. Течността трябва да бъде ограничена до 1,5 литра на ден. За такава диета са ви необходими сочни ябълки, като Антоновка, Мелба, Макинтош, Зимная медуница, Папировка, Синап, Кандил, Московска Грушовка.
  3. Ябълкова диета за 7 дни ще даде много добър ефект, подходяща е за хора с характер, защото не всеки може да издържи на ябълкова диета цяла седмица. Същността на диетата е, че трябва постепенно да увеличавате количеството ябълки. Трябва да започнете постепенно, през първия ден можете да ядете колкото можете повече ябълки, за предпочитане 1 кг, на втория ден увеличете порцията ябълки до 1,5 кг, на третия ден - до 2 кг и всеки следващ ден яжте по 2 кг ябълки. И едва в последния седми ден от диетата можете да се върнете към първоначалната порция - 1 кг. В този случай няма ограничения за приема на течности, но сладките напитки трябва да бъдат изоставени, по-добре е да се пие само зелен чай и обикновена вода с няколко капки лимонов сок. Ако е трудно да се поддържа такава диета поради силно чувство на глад, тогава са разрешени закуски с бисквити от ръжен хляб.

Ябълкова диета за отслабване за 3 дни

За три дни от такава моно-диета червата се почистват, поради което ябълковата диета е толкова ефективна, прегледите на която казват, че загубата на тегло може да бъде 2-3 кг. Добър вариант за тази диета би бил за тези, които решат да се откажат от пушенето, ябълките ще ви помогнат да отвлечете вниманието от желанието да вземете цигара.

С тази диета трябва да ядете два килограма ябълки всеки ден. На втория ден диетолозите препоръчват да се допълни диетата с 200 г диетично кисело мляко или да се разнообрази менюто с нискомаслена извара.

Под каква форма да използвате ябълки и как да ги приготвите - няма значение, можете да ядетесурови плодове или печете (само без добавяне на захар), избършете ябълково пюре от варени плодове. Такава диета с ябълки изисква достатъчен прием на минерална вода.

Ефективността на ябълковата диета

Диетата с ябълки е ефективен начин за отслабване, можете да загубите до 7 кг за една седмица, което е много повече от препоръчваното от диетолозите. Ако човек губи повече от 2-3 кг на седмица, тогава определено трябва да смекчите диетата си, за да не навредите на здравето си. За да направите това, добавете към менюто нискокалорични млечни продукти или постно месо в обем не повече от 300 g на ден.

Не трябва да придавате голямо значение на определен сорт плодове в процеса на ябълкова диета. Можете да закупите любимите си сортове, стига да са узрели.

Хората, страдащи от заболявания на стомашно-чревния тракт, е по-добре да вземат сладки ябълки, трябва да ги използват във варена или печена форма. Изобилието от киселина може да увеличи гастрита или да причини киселини.

Плюсове и минуси на ябълковата диета

Всяка диета има своите плюсове и минуси. Ползите от ябълковата диета за отслабване са очевидни:

  • • Тази диета бързо дава добри резултати. Стоейки на кантара, човек вече на третия ден осъзнава, че теглото е намаляло.
  • • Ябълките съдържат голямо количество витамини и ценни микроелементи.
  • • Можете да използвате не многодневна ябълкова диета, а един гладен ден на плодове, за да поддържате нормално тегло.

Недостатъци на ябълковата диета:

  • • Негативната страна е, че не всеки човек е в състояние да издържи на такава диета, тъй като ябълковата диета, прегледите на която оставят загуба на тегло, е доста сложна. Някои хора могат да ядат цяла седмица, без да се напрягат.само ябълки, а за други подобна диета може да бъде истинско мъчение.
  • • Тази диета трябва да се използва с повишено внимание от хора с проблеми на храносмилателната система - гастрит, язва и други заболявания. Тъй като високата киселинност на ябълките може да повлияе неблагоприятно на храносмилането.

Ябълковата диета има много варианти, от които можете да изберете този, който ви подхожда най-добре. За по-голяма ефективност на диетата е желателно да се извършват ежедневни физически упражнения, поне сутрешни. Това ще позволи не само да отслабнете, но и ще има положителен ефект върху мускулите, ще стегне кожата.