яйца запокачване на мускулна маса как да кача тегло с яйца

Яйчният белтък помага ли ви да наддадете на тегло?
Високата биологична стойност на този продукт се обяснява с факта, че всички полезни вещества се съдържат в него в идеални пропорции, които се наричат "златен стандарт". Този вид протеин се използва най-ефективно от тялото за неговия растеж. От това вече следва, че не трябва да бъдете по-мъдри с въпроси като дали е възможно да качите мускулна маса от яйчен белтък. Основната трудност е само да се отдели протеинът от жълтъка, който съдържа целия ненужен холестерол. Тук обаче има един нюанс. Количеството протеин се разпределя равномерно: по 3 грама в белтък и жълтък. А биологичната стойност на едно яйце е много по-осезаема, ако всичко върви заедно. Затова е препоръчително всяка сутрин от необходимите 10-11 яйца да се оставят около 2 жълтъка, които се смесват с белтъците. А холестеролът в този продукт е практически неразтворим, така че в такова количество, дори ежедневно, ще бъде безопасно.

Диета с пъдпъдъчи яйца за наддаване на тегло
- витамин А,
- никотинова киселина,
- фосфор,
- мед,
- кобалт,
- разнообразие от аминокиселини.
По време на такава диета трябва да запомните какво можете и какво не можете да правите.

Не се препоръчва да се яде:
- брашно, месни и рибни продукти,
- консервирани храни,
- зърнени култури (елда, по изключение),
- растително масло,
- картоф,
- сладък във всяко отношение.
Как да пиете яйчен прах, за да се оправите
На първо място, трябва да знаете, че яйчният прах съдържа почти три пъти повече протеин от варените яйца. Следователно тази добавка трябва да се използва правилно и без фанатизъм. Това ронливо вещество има качествата на пресен продукт, но не е толкова опасно от бактериално замърсяване и е по-лесно за употреба.

- На гладно сутрин.
- Половин час преди тренировка.
- След нея.
- Преди лягане.
А когато не се ходи на фитнес - тогава сутрин на гладно и вечер преди лягане. Но трябва постоянно да коригирате употребата на този продукт в зависимост от теглото, височината и индивидуалните характеристики на тялото.
Вдигане на тежести с топки
Възможно е да наддадете на яйца, но след увеличаване на мускулната маса трябва да настъпи сушене на яйца. Тоест, първо се натрупва маса в мускулите, които след това се освобождават от излишните течности, което прави тялото слабо. Колкото повече яйца ядете или пиете, толкова повече мускулна маса качвате. И не забравяйте да поставите подсилени часове тренировки на симулатори, които ще ви помогнат да направите красив релеф, докато изсушавате мускулите си. И така, как наддавате на тегло с яйца? Независимо от формата, в която ги използвате, за да наддавате на тегло с яйца в диетата си, протеините трябва да са много повече, отколкото в обикновената диета. Практическите изследвания ясно показват, че дори три яйца за закуска почти удвояват растежа на мускулната маса.