Яйчената диета на Маги
Група: Яйчената диета на Маги
Яйчната диета, или както я наричат още, диетата Маги ви позволява да отслабнете с 10 до 15 кг за 4 седмици. Диетата с тази диета не се основава на калоричното съдържание на храните, а на химичните реакции, които протичат в тялото ни. Диетата трябва да се спазва стриктно, в противен случай тази диета няма да донесе никаква полза. Ако изведнъж решите да изключите от диетата си продукт, препоръчан в диетата, в никакъв случай не поставяйте друг на негово място.
Също така трябва да запомните няколко основни правила, които ще ви помогнат да следвате тази диета: - можете да пиете вода във всякакви количества, дори газирани напитки (диета); - можете да пиете чай и кафе, но без захар и мляко, разрешен е подсладител; - зеленчуците се варят във вода, но бульоните са забранени. Разрешено е без ограничения да се използват подправки и подправки, лук и чесън; - олио и всякакви мазнини, не използвайте в никакви ястия; - при усещане на глад можете да ядете краставица, морков или салата, но при спазване на времевия режим (около 2 часа) след последното хранене; - спазвайте стриктно диетата, в никакъв случай не разменяйте вечерята и обяда и обратно; - претегляйте се веднъж на ден сутрин, след като отидете до тоалетната; - спортните дейности са добре дошли; - ако е направена грешка или диетата е нарушена, диетата не може да бъде продължена, ще трябва да се върнете към първия ден; - ако има желание да повторите отново диетата, най-добре е да започнете от 1-вата седмица и след това да продължите от 4-та; - диетата е подходяща за всички възрасти, не е необходимо да се приемат витамини по време на диетата; - ако в диетата не е посочено количеството на даден продукт, тогава този продукт може да се яде без никакви ограничения.
Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрути 1-2 варени яйца
Понеделник • Обяд: всякакъв вид плодове и във всякакви количества (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.) • Вечеря: пържено или варено месо (филии или кайма без мазнина), с изключение на агнешко.
Вторник • Обяд: варено или пържено пиле без кожа. • Вечеря: 2 варени яйца, салата (краставица, маруля, домати, чушки, моркови), 1 препечен хляб или 1/4 питка, 1 портокал или грейпфрут
Сряда • Обяд: всяко сирене (обезмаслено) в произволно количество, 1 препечен хляб, домати • Вечеря: пържено или варено месо (нарязано или смляно без мазнина), с изключение на агнешко
Четвъртък • Обяд: всякакъв вид плодове и във всякакви количества (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.) • Вечеря: пържено или варено месо (филии или кайма без мазнина), с изключение на агнешко, салата
Петък • Обяд: 2 варени яйца, варени зеленчуци (тиквички или боб или моркови или зелен грах) • Вечеря: варена или пържена риба, салата, 1 портокал или грейпфрут
Събота • Обяд: всякакъв вид плодове и във всякакви количества (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини и др.) • Вечеря: пържено или варено месо (филии или кайма без мазнина), с изключение на агнешко, салата
Неделя • Обяд: варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут • Вечеря: варени зеленчуци ________________________________________________ Втора седмица
Ежедневна закуска: 1/2 портокал или грейпфрут и 1-2 варени яйца
Понеделник • Обяд: пържено или варено месо, салата • Вечеря: 2 варени яйца, салата, 1 портокал или грейпфрут
Вторник • Обяд: пържено или варено месо, салата • Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Сряда • Обяд: пържено или варено месо, краставици • Вечеря: 2 бр.варени яйца, 1 портокал или грейпфрут
Четвъртък • Обяд: 2 варени яйца, всяко бяло сирене (нискомаслено) в произволно количество, варени зеленчуци • Вечеря: 2 варени яйца
Петък • Обяд: варена или пържена риба • Вечеря: 2 яйца
Събота • Обяд: пържено или варено месо, домати, 1 портокал или грейпфрут • Вечеря: микс от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)
Неделя • Обяд: варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут • Вечеря: варено или пържено пиле без кожа, домати, варени зеленчуци, 1 портокал или грейпфрут ______________________________________________ Трета седмица
Понеделник: през целия ден всякакви плодове във всякакви количества, по всяко време, в комбинация с всякакви други плодове с изключение на: грозде, манго, фурми, банани, смокини.
Вторник: през целия ден всякакви варени зеленчуци и всякакви салати, с изключение на комбинацията с картофи и сухи зърнени храни.
Сряда: през целия ден всички плодове изброени по-горе, всякакви варени зеленчуци, салати в произволни количества и по всяко време.
Четвъртък: варена или пържена риба във всякакви количества, салата (само зеле или маруля) във всякакви количества, варени зеленчуци.
Петък: варено или пържено постно месо, с изключение на агнешко или пилешко, варени зеленчуци, варени зеленчуци.
Събота и неделя: през целия ден един вид плодове в произволно количество, по всяко време (само ябълки или само круши, или само праскови, или само кайсии). ________________________________________________ Четвърта седмица
Споменатите продукти се разпределят през целия ден без фиксиран час, но без добавки.
Понеделник • 4 филийки месо на скара или варено или 1/4 варено пиле • 3домати, 4 краставици • 1 буркан риба тон без масло (или измита с вода) • 1 препечен хляб • 1 портокал или грейпфрут
Вторник • 2 филийки пържено или варено месо (максимум 200 грама) • 3 домата, 4 краставици • 1 препечен хляб • Ябълка или круша, или 1 резен пъпеш, или портокал, или грейпфрут
Сряда • 1 супена лъжица извара или бяло сирене (обезмаслено) • Чиния варени зеленчуци • 2 домата, 2 краставици • 1 препечен хляб • 1 портокал или грейпфрут
Четвъртък • 1/2 варено или пържено пиле • 3 домата, краставица • 1 препечен хляб • 1 портокал или грейпфрут • Един от изброените плодове
Петък • 2 варени яйца • 1 маруля, 3 домата • 1 портокал или грейпфрут
Събота • 2 варени пилешки гърди • 1/8 килограм извара или сирене • 1 препечен хляб • 2 домата, 2 краставици, кисело мляко • 1 портокал или грейпфрут
Неделя • 1 лъжица извара • Консерва риба тон без масло • Малка чиния варени зеленчуци • 2 домата, 2 краставици • 1 препечен хляб • 1 портокал или грейпфрут
- Яйцата са задължителни! - разрешени плодове - портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеши, дини, ананаси, праскови, киви, помело, мандарини, грейпфрути, сливи. - плодове, които са забранени - грозде, манго, фурми, банани, смокини; - „ВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ“… това са тиквички ИЛИ тиквички, ИЛИ патладжан, ИЛИ тиква, ИЛИ боб (сух сварен боб), ИЛИ зелен фасул (по-добър от зелен фасул, той е с ниско съдържание на калории), ИЛИ моркови, ИЛИ зелен грах (замразен - варен). Само едно нещо! - „ВСЯКАКВИ ВАРЕНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ“... всички зеленчуци без картофи. - „НИСКОМАСЛЕНО СИРЕНЕ” е сирене с най-нисък процент масленост, но не повече от 16-17%. Можете да ядете извара вместо сирене, но също без мазнини.
Трябва да започнете диета с менюПонеделник, независимо от деня от седмицата, от който започвате да отслабвате.
Противопоказания: преди да използвате диетата, трябва да се консултирате със специалист или диетолог.