Йога комплекс при бъбречни заболявания
Специален терапевтичен комплекс, който помага при заболявания на бъбреците и пикочните пътища.
Дори ако страдате от заболявания на бъбреците и пикочно-половата система - цистит, пиелонефрит или бъбречна недостатъчност, вашата йога практика по дух не трябва да се различава от практиката на човек, който смята, че няма здравословни проблеми. Всеки "води" своята индивидуална садхана - тази гледна точка е широко разпространена в Пуна, в Института по йога Айенгар и се основава на принципите, изложени в Йога сутрите на Патанджали, според които всеки може да практикува йога, независимо от възрастта и здравословното си състояние. Важно е само да запомните, че здравето е съпътстваща цел, която премахва пречките под формата на болести по пътя към духовното съвършенство.
При остро бъбречно заболяване практиката трябва да започне с Шавасана (позата на мъртвеца) с малко одеяло, навито на руло и поставено под областта на бъбреците. Когато възпалителният процес вече е зад гърба и е необходим общ укрепващ ефект, можете да поставите две „кръгли тухли“ вместо валяк (те са във всеки клас по йога на Айенгар). Подкрепата под областта на бъбреците ги повдига и тонизира, а също така подготвя ученика за по-нататъшни действия. При силна болка в лумбалната област след Шавасана се изпълняват няколко легнали пози: Супта Вирасана (позата на легналия Герой), Супта Свастикасана (позата на Благоприятния знак в легнало положение), Супта Баддха Конасана (позата на лежащия ъгъл) с опора под бъбреците, същата като в Шавасана.
Когато съставяте програма, не забравяйте да включите няколко завоя напред в нея. Като цяло общият принцип на работа на B.K.S. Айенгар с бъбреците е редуване на извита и вдлъбната позиция на тялото. Когато лежите в Supta Baddha Konasana, областта на бъбреците се извива, а при навеждане напред трябва да е насочена назад.В изпъкнало положение кръвта се изстисква от тъканите, а във вдлъбнато се абсорбира, създавайки „ефект на гъба“. От навежданията напред Paschimottanasana (задна поза за разтягане) е най-подходяща, тъй като при нея бъбреците са във вдлъбната и в същото време разтегната позиция.
След това се изпълняват накланяния от изправено положение: Uttanasana (Изправена интензивна поза за разтягане) и Prasarita Padottanasana (Изправена поза за разтягане с широко разтворени крака). Нещо повече, Прасарита Падоттанасана се изпълнява по начина, по който Гуруджи го описва в книгата „Йога Дипика” – тук във финалната фаза той дълбоко обръща главата си зад краката си. След това можете да продължите към страничните екстензии: Utthita Trikonasana (поза с удължен триъгълник) и Utthita Parshvakonasana (поза с удължен ъгъл отстрани). По-добре е да правите тези пози на „коня“ или срещу стената с тухла под дланта, като постигнете равно положение на гръбначния стълб, при което бъбреците са леко изпънати. Благодарение на страничната тяга, извършена след огъване и накланяне, бъбреците се връщат в неутрално положение и в резултат на това се насищат със свежа здрава кръв.
Трябва да се отбележи, че изправените пози се включват в практиката само когато възпалителният процес е преминал. Ако всичко е наред, можете да допълните комплекса Parivrtta с Trikonasana (поза на усукан триъгълник). Тази поза има най-силен терапевтичен ефект върху бъбреците, тъй като в нея те са не само изпънати, но и изстискани като бельо. За да подобрите този ефект, в Parivrtta Trikonasana можете да добавите редуване на извити и вдлъбнати движения: след усукване първо преместете главата напред, създавайки изпъкнала позиция, а след това я наклонете назад, създавайки вдлъбната позиция. Тук трябва да се опитате да увиете задния крак по-дълбоко навътре, за да подравните таза. Но най-силно въздействие върхубъбреците се изобразяват от Parivritta Parshvakonasana (Усукана поза на страничния ъгъл), тъй като това е и отклонение, и наклон, и разширение, и усукване „в една бутилка“. По-добре е да го направите на коня, така че учителят да фиксира таза, коригирайки разширението на гръбначния стълб.
След това се изпълняват навеждания напред от седнало положение, например Яну Ширшасана (поза на главата към коляното), а след това Саламба Ширшасана (стойка на глава) - класическа или на въжета, ако заболяването е в ремисия. Когато сме в изправено положение, бъбреците често са притиснати и лошо кръвоснабдени, но в обърнати пози се освобождават. След Shirshasana можете да правите по-интензивни задни огъвания, като Ushtrasana (поза камила) и няколко прости усуквания. След това има Сарвангасана (стойка на раменете), която се изпълнява най-добре на стол, така че областта на бъбреците да увисне, и халасана (поза на плуга), която ще ви позволи да разтегнете гърба си след навеждане. За да увеличите разтягането, направете паршва халасана (поза странично плуг). Следва випарита карани (поза наведена свещ) - създава имуномодулиращ ефект.
Последната поза е Савасана. В него при добро здраве отново можете да поставите "кръгли тухли" под областта на бъбреците. След такава Шавасана настроението трябва да е оптимистично, защото в тази позиция активно се произвежда адреналин.