Йога, не йога 10 съвета за начинаещи, Salatshop ♥ Вие
За тези, които наскоро са започнали да се занимават с йога или тепърва ще започнат, искам да дам няколко опитни съвета.
Занимавам се с йога вече шест години и всеки ден започвам (и често завършвам) с йога. Не съм бил в Индия и не чета мантри. Уча с различни учители и опитвам различни посоки. Продължавам да практикувам, защото харесвам усещанията си, трансформациите в характера и тялото. Съветвам не като учител, а като практик.
1. Не приемайте йога твърде на сериозно. Във всеки случай това е повече гимнастика, отколкото йога в нейния класически смисъл. Често тренирам с Джъстин Тимбърлейк или Depeche Mode, а понякога танцувам, вместо да медитирам.
2. Не всеки е подходящ за статична йога и не всеки има нужда от динамична или силова йога. Вслушайте се в себе си. Лично аз имам нужда от динамика. Обичам да тичам и да скачам. След добра физическа активност настроението се подобрява, обмисля се по-добре и се усмихва по-лесно. В ежедневната си йога практика включвам елементи от балета и всичко, което пожелая.
3. Дишането в йога е по-лесно, отколкото повечето хора си мислят. Основите са просто дълбоко вдишване и издишване през носа. Не се страхувайте да правите грешки, опитайте се и се вслушайте в себе си.
4. Разтягането върши чудеса. Успокоява нервите, изглажда неравностите в характера и помага да бъдете гъвкави в ситуации извън тепиха.
5. Чувствайте се свободни да се потите. Потенето е здравословно и здравословно.
7. Ако целта ви е да отслабнете, това ще стане по-бързо, ако към йога добавите бързо ходене, джогинг, плуване или други кардио тренировки.
8. Затваряйте очи по-често, спирайки в пози. Ще ти хареса.
10. Ако не харесвате учителя, отидете на друг клас по йога. Ако не обичате да пеете мантри, не ходете на Кундалини. Некато йога – играйте тенис или танцувайте.