Йога терапия за шипове на петата
Енциклопедия на йога. Йога е начин на живот на земята. > Йога терапия и аюрведа > ЙОГА ТЕРАПИЯ >Йога терапия за шипове на петата
Йога терапията за шипове на петата може напълно да облекчи болката и, най-важното, да премахне източника на възпаление. Това е проверено от моя собствен опит и се потвърждава от резултатите от класовете на други йога инструктори.
Какво е шипа на петата
Петната шипа е заболяване, свързано с възпаление на тъканите в областта на петата, което е придружено от образуване на костни израстъци върху последната. Шпорът на петата е свързан с възпалителен процес в плантарната фасция, наречен плантарен фасциит. Болката при това заболяване не е свързана толкова с образуването на израстъци върху костта на петата, колкото с фокуса на възпалението. Естеството на болката варира в зависимост от времето на деня, най-силните прояви на болка сутрин, след това през деня има известно затишие и след значително натоварване болката може отново да се засили вечер и да продължи цяла нощ. Понякога, след тежка работа или изтощителен стрес, когато резервите от сила са изразходвани, усещанията за болка и спазми не напускат пациента за минута. Какво чувства човек с шипа на петата? Болката се проявява като усещане за парене и изтръпване в областта на петата, понякога придружено от спазми в областта на стъпалото. Интензитетът на парене и изтръпване зависи от тежестта на възпалението и понякога може да достигне усещането, което се получава при пробиване на петата с пирон. При ходене има желание да се движите на пръсти, без да спускате крака върху петата, което до известна степен облекчава натоварването върху последната, но този начин на ходене изглежда доста странен отстрани
Причини за шипове на петата
ОсновенПричината за шиповете на петата е плоскостъпие. Фигурата ясно показва как при плоско стъпало има прекомерно напрежение на плантарната фасция, което води до възпаление в областта на калтенеуса. Тези обувки "не помагат" на крака да разпредели силата на гравитацията и при достатъчно натоварване може да причини болка в петата. Травмите на крака също могат да причинят възпаление на фасцията, както и заболяването може да бъде причинено от наднормено тегло. Излишните килограми значително увеличават натоварването на краката, което води до възпаление и растеж на костта на петата в опит да се преразпредели натоварването. Наднорменото тегло също може да причини болка в долната част на гърба, можете да видите как да лекувате гърба ситук. Трябва също така да се добави, че изброените фактори за появата на заболяването могат да се проявят последователно и да образуват комплекс от причини, поради които болестта впоследствие се развива.
Основните причини за шипове на петата
- Плоскостъпие
- Грешни обувки
- Нараняване
- Наднормено тегло
Какво трябва да подготвите за медицински процедури
За бързо възстановяване ще трябва да прилагате мехлеми. За облекчаване на възпалителния процес са подходящи нестероидни противовъзпалителни кремове и локални мехлеми или можете да използвате алкохолна тинктура от тинтява (може да е подходящ и аптечен крем на базата на блатна тинтява). Sabelnik има забележителни противовъзпалителни свойства и насърчава бързата регенерация на увредените тъкани. Поставянето на компреси върху петата ще трябва да се прави всяка вечер през нощта. Ако няма пари за закупуване на мехлем или тинктура, тогава можете да използвате алтернативаприлагане на възпалено място, след това студено, след това топлина. Металната повърхност е най-подходяща за контакт с петата. Но тук трябва да внимавате да не се изгорите, по принцип нагревателната подложка е подходяща и за горещи процедури. За добро кръвообращение - венозен отток, за отстраняване на метаболитни продукти по време на възпаление е необходим масаж на краката. Може да е масаж на ръце, но най-ценен в случая е масаж с две тенис топки. Можете да ги хвърлите под масата, на която седите - тя може да бъде работна или маса за хранене, важно е да масажирате краката възможно най-често и да търкаляте топки с краката си възможно най-скоро. Освен масаж с тенис топки се извършва и оформянето на правилния свод на стъпалото. Много е важно да смените обувките, с които ходите, или да използвате специални поддържащи свода стелки и подложки за петата. В ортопедична аптека могат да изработят специални стелки за вашето стъпало или можете да закупите готови, а вместо стелка е подходяща специална подложка за пета за шипа. Обувките без опори за свода и подложки за петата трябва да са с добре омекотена пета.
Тези три компонента на успешното излекуване трябва да бъдат отделени в отделен списък -
- Противовъзпалителни мехлеми
- Масаж с топка за тенис
- Преобуване
Йога терапия за шипове на петата
Йога упражненията ще ви помогнат да се справите с болката и да премахнете причината за нея. Основното упражнение е вирасана, което трябва да се изпълнява два пъти на ден сутрин и вечер. Малко вероятно е неподготвен човек, който никога не е правил йога, да може да изпълни тази асана веднага, но в този случай можете да използвате няколко пъти сгънато одеяло и да седнете, катопоказано на снимката.
Резултатът е комплекс от три компонента -
- Загрявка
- Вирасана
- Обратна поза
Изход
Всичко е в нашите ръце, ние сами трябва да поемем отговорност за нашето здраве, не само физическо, но и духовно. Работейки с тялото и ума, можем да променим, коригираме това, което сме получили досега и да заложим в настоящето нашата съдба за бъдещето. Първата стъпка в Хатха йога е Яма и Нияма, предписания и инструкции за начина на живот, и първата отЯма е ахимса - няма вреда. Да не причиняваме вреда не само на околните същества, но и на собственото си тяло. Желанието да следвате модата, преяждането, изтощителните натоварвания - всичко това води до изчерпване на енергията и появата на заболявания, по-специално проблеми с краката. С помощта на прост комплекс от няколко йога упражнения можете лесно да победите такова неприятно и понякога болезнено заболяване!