Йога упражнения - мантри, бандхи и мудри

Йога е система от здравни практики, която включва не само асани и пранаями. Има и други видове упражнения, те също са част отЙога. Тази статия описва видовеЙога упражнения като бандхи, мудри и мантри. Ако часовете ви са подправени с такива упражнения, полезният ефект от практикуването наЙога ще бъде много по-голям.

Бандха на санскрит означава "замък ", което характеризира същността на техния механизъм на влияние.Бандхите блокират определени енергийни потоци и свързаните с тях движения на течности в тялото, поради което най-често бандхите се правят при изпълнение на упражнения, които променят телесното налягане.

В класическата йога има три основни банди

Джаланадхара-бандха;
Удияна-бандха;
Муладхара бандха.

Джаланадхара бандха блокира движението на енергия към главата и предотвратява повишаването на вътречерепното налягане при упражнения, свързани с повишаване на телесното налягане, например при кумбхака. Наистина, „премахнете“ джаланадхара бандха, докато изпълнявате кумбхака и ще почувствате хидравличен удар в главата, т.е. рязко повишаване на вътречерепното налягане, което ще се изрази под формата на "чинки" пред очите или шум в главата.

В допълнение към горното, уддияна бандха има положителен ефект върху коремните органи поради механичния им масаж.

Muladhara Bandha кондензира енергията в долните чакри. Това се прави и във всички случаи, когато има свръхналягане или свръхконцентрация на енергия, за да се предотврати изтичането на енергия в земята. В допълнение, муладхара бандха предотвратява изтичането на муладхара енергия, свързана с жизнената сила, към други хора. Ако, когато общувате сс някой човек започвате да усещате рязка студенина на крайниците, студени тръпки или влошаване на физическото (не емоционално!) благосъстояние, вероятно е да има такъв отлив и мулабандха ще помогне за премахване на съответните симптоми. На механично ниво муладхара бандха стимулира вътрешните полови органи, насърчава развитието на интимните мускули, от които мъжът се нуждае, за да контролира еякулацията, а жената трябва да засили оргаистичните усещания и вътрешния масаж на мъжкия полов орган по време на секс.

Думата крия се превежда от санскрит като "движение ", следователно през последните години много динамични йога практики започнаха да се наричат с този термин. В действителност обаче криите са упражнения, които имат динамично въздействие, всъщност масаж, на вътрешните органи.Криите са едно от "ноу-хау", защото нямат аналози в други системи за физическа култура.Криите включват по-специално: уддияна-бандха крия, наули крия.

Същокрии или шаткарма са процедурите на физическо пречистване, свързани снияма. Те са предназначени за премахване на токсините от тялото. Специално внимание се обръща на прочистването на храносмилателния тракт, кръвоносната система и други системи. Има шест типа почистващи процедури:Dhauti,Basti,Neti,Tratak,Nauli,Kapalbhati. Всеки тип включва различни процедури и техники за почистване. Принципите на въздействието на тези упражнения в повечето случаи са очевидни.

Механизмът на действиеwise също е свързан с психосоматични съответствия. За да разберем този механизъм, нека обърнем внимание на най-близките роднини на мъдрите - жестовете. Най-често срещаните жестове, които съставляват значителна част от динамиката на комуникацията. Жестовете са пряко свързани с токаемоционалното състояние на човека и възпроизвеждат движението на енергията в аурата. Мудрите използват противоположния принцип, "отвиват" необходимите движения на енергия и по този начин формират необходимото състояние.

Обърнете внимание на позицията на ръцете на хората, които седят в градския транспорт. Понякога ръцете се вплитат в сложни и екзотични мудри, но това не е следствие от манията по езотериката, а една от естествените форми на саморегулация на тялото, забелязана и поставена в услуга на древните практици. Способносттамудрите да активират емоции се използва в класическия индийски театър и танцово изкуство, където мудрите се наричат "хастас".

В някои „популярни“ източници за йога можете да намерите твърдението, че мудрите влияят на тялото, защото „затварят каналите“. Освен това каналите се разбират като меридиани, използвани в китайската медицина (терапия джен-джиу). Наистина, шест от тези канали завършват в ръцете, но каква полза може да се извлече от затварянето на канала на белите дробове и тънките черва, както се "случва" в класическата гяна мудра? Не са ми известни случаи на радикално влияние на мудрите върху физическото състояние на тялото, вегетативните реакции, т.е. етерно тяло, така че мисля, че това обяснение е пресилено. Мудрите въздействат на тялото много фино. Ако сравните работата с тялото си с ремонта, тогава мудрите са малка кожа, която използвате, след като сте обработили тялото си с ренде, след това сте ходили с тънка шкурка, след това сте го полирали и сега го полирате. И ако сте взели малка кожа и все още стърчат трески, тогава ефектът от такова въздействие е минимален.Мудрите са много напреднали упражнения.

Според видовете мудри те се разделят на затварящи, блокиращи изтичането на енергия от всяка чакра: дхяна мудра,допринасящи за задържането на състояния в различни форми на медитация и изводи, които концентрират енергия (астрална) навън.

Вибрационни техники (мантри ) – една от най-старите практики в историята на човечеството е повтарянето на мантри – определени набори от звуци, които въздействат резонансно на определени части от мозъка или тялото. Според изследванията на съвременните невропсихолози практиката на рецитиране намантри наистина променя относителните амплитуди на мозъчните ритми, което допринася за постигането на променени състояния на съзнанието. Мантрите не трябва да се бъркат с молитви и форми, предназначени за вербална самохипноза, тъй като те може да нямат семантично натоварване (въпреки че може да имат). Символичният аспект на мантрите също не е фундаментално значим. Вярно е, че някои мантри имаха символично значение, например шестте срички на основната мантра на тибетския будизъмOm mani padme hum корелираха с шестте свята на будистката космогония, но това е по-скоро изключение.

За съжаление, механизмите на психологическото въздействие на мантрите са слабо разбрани. Може би ключът към разбирането на този ефект е изучаването на фоносемантиката по отношение на първичните значения на звуците, както и схемите за съответствие на различни зони на човешкото тяло със звуци от различни звуци.

Може да се открои още един механизъм на въздействие намантрите – резонансно въздействие върху ендокринната и вегетативната нервна система. Наистина, при пеене на определени звуци е възможно да се образува подравняване по такъв начин, че максималната амплитуда на вибрациите да пада върху съответните зони. Така мантрите могат да осигурят вътрешен масаж на ендокринните жлези.

Трябва да се отбележи, че в историята на човечеството е имало механични аналози на произношениетомантри. Да, известенмузикалният инструмент на северните народи, еврейската арфа, използва черепа на свирача като резонатор, което позволява локализирането на акустични вибрации с максимална амплитуда в определени области на мозъка, като по този начин се стимулира тяхната дейност.

В индийската традиция е имало четири начина (по-точно възходящи стъпала) за рецитиране на мантри

1-ва стъпка - мантрата се произнася на глас силно и отчетливо;
2-ра степен - мантрата се произнася шепнешком, но с ясна артикулация;
3-та стъпка - мантрата се произнася мислено;
Четвъртата най-висока стъпка – думите на мантрата не се произнасят, но човек предизвиква състоянието, съответстващо на мантрата.

Има по-малко известни употреби на мантри. Един от тях е слушане на звуците, издавани от вдишания и издишания въздух. В индийската традиция се смята, че вдишаният въздух произвежда звука “Co ” или “Sah ”, а издишаният въздух произвежда звука “Ham ”.

Друга техника, която може да се припише намантрите, е рязкото извикване на определени звуци. Така например в тибетската йога, за облекчаване на депресията, мантрата "Phat " беше рязко извикана. В Япония се използват мантрите "Os " и "Kiai ". Когато използвате този типмантри, техниките на рецитиране и координация с дишането също са важни.