Кафето - приятел или враг на спорта
Вреден или полезен е кофеинът? Нека да го разберем
Проучвания, проведени от учени в един от университетите, показват, че участниците в експеримента, които са приемали напитки, съдържащи кофеин преди тренировка, са били в състояние да се ангажират пълноценно за по-дълго време в сравнение с други субекти. В резултат на експеримента се оказа, че кофеинът влияе не само на физическото състояние на човек, но и на психологическото. Забелязват се усилията на спортистите за постигане на по-ефективни резултати, съчетани с целенасоченост. А ефектът на кофеина върху централната нервна система се проявява в подобрена координация на движението, повишено настроение. Изследователите също установиха, че кофеинът инхибира натрупването на аденозин, намаляващ контрактилната сила, в мускулите на спортистите по време на тренировка. Кофеинът също така е в състояние да намали нивото на калий в течността, разположена между мускулите, като по този начин повишава издръжливостта на човек.
Струва си да се обърне внимание на факта, че изследователите все още не са определили количеството кофеин, което може да повлияе положително на работата на човек. Освен това са известни и страничните ефекти на този продукт: нервност, раздразнителност на фона на повишен пулс, повишено кръвно налягане и др. Важно е да се спазва умереността в употребата на напитки, съдържащи кофеин.
Въпреки факта, че учените, разбира се, все още имат много работа за изучаване на благоприятните ефекти на кафето върху човешкото тяло, нека се вслушаме в техните препоръки: изпийте чаша кафе преди тренировка и усетете всички предимства на тази прекрасна напитка!
С уважение, Конев Константин