Как бързо да отслабнете във вътрешната част на бедрото

Мазнините между бедрата са враг, с който може и трябва да се борим. Излишните килограми не позволяват на жените да се отворят, провокират комплекси, ниско самочувствие и в резултат на това недоволство от живота и хронична депресия. Интегрираният подход ще помогне за решаването на този проблем и ще премахне мазнините от вътрешната страна на бедрата.

Женска особеност: защо мазнините са локализирани под колана

Долната част на корема и бедрата са основното депо за мазнини в женското тяло. Биологично процесът на увеличаване на подкожната тъкан в тези области е свързан с необходимостта от раждане на дете.

Особено бързо едно момиче може да се възстанови в папата и бедрата със заседнал начин на живот. Без тренировка бедрата, включително вътрешната им част, напълняват, а кожата по тях става отпусната и непривлекателна. Загубата на излишни килограми от бедрата не е лесна, но ако преразгледате обичайния си начин на живот, това е реално.

Причини за образуване на мазнини от вътрешната страна на бедрото:

хормонален дисбаланс;
генетично предразположение;
недохранване;
липса на активност;
метаболитни и циркулаторни нарушения;
психологическият аспект, който провокира неконтролирано усвояване на храната.

Как да отслабнете във вътрешната част на бедрото

За да намалите обема на тялото, ще трябва да коригирате диетата си, да овладеете техниките за масаж и обвиване на тялото и да правите редовни упражнения.

Внимание! Изтощителните тренировки няма да доведат до резултати, ако мазните, сладките, висококалоричните ястия са приоритет.

Правилната диета играе огромна роля в създаването на перфектното тяло. Добре подбраната диета дава зашеметяващирезултати, при условие че стане част от живота, а не принудителна краткосрочна мярка.

За да може храненето да насити тялото с полезни вещества и да не провокира отлагането на мазнини, спазвайте следните правила.

Заредете се със зеленчуци и плодове, но имайте предвид, че последните са с високо съдържание на захароза. Изберете кисели ябълки, грейпфрути, ананаси, портокали, киви.
Пийте чиста вода. Дневната норма е 2 литра. Забравете за сладките газирани напитки и прекомерната консумация на кафе.
Откажете се от сладкото. Ограничете консумацията на: кифлички, сладкиши, бисквити и други неща. Рязкото отхвърляне на лакомствата провокира лошо настроение и влошаване на благосъстоянието. Постепенно заменете нездравословните храни със здравословни.
Прекомерната консумация на алкохол се отразява негативно на фигурата.
Намалете порциите, като ядете по-малко храна.
Добавете разнообразие към вашата диета. Нека храненето се превърне в ритуал.

Не яжте през нощта гледайки.Яжте последното си хранене 3-4 часа преди лягане. Избягвайте преяждането.

Упражнения

За да поддържате тялото във форма, не е необходимо да купувате скъпо оборудване за упражнения. Нужни са ви само спортна постелка, удобни обувки, дрехи и борбен дух.

За поддържане на еластичността на бедрата ще ви помогнат: клякания, упражнения "велосипед", люлки с крака, напади.

Нека заедно изградим екосистема, която ще ни накара да се развиваме, независимо от всичко!

Присъединете се, ако държите на здравето си!

Движението е живот, в допълнение към ежедневните упражнения за вътрешната част на бедрата, коригирайте обичайното си забавление. Вместо да се излежавате всяка вечер на дивана пред телевизора или безкрайно в социалните мрежи, направетедълга разходка.

30 минути на чист въздух са достатъчни, за да се почувствате по-добре и по-стройни. Не използвайте асансьора, изкачването на стълби е полезно за фигурата.

Карането на колело действа добре на мускулите на краката. След месец редовно каране на такъв екологичен транспорт или велоергометър ще видите първите резултати.

Ценни съвети! Ролковите кънки не само подобряват настроението, но и натоварват цялото тяло, премахват излишните мазнини от краката и, което е важно, тренират зоната между краката.

Плуването ще помогне да се отървете от наднорменото тегло и да направите фигурата пропорционална. Ако правите упражнения за отслабване във вода, ще постигнете положителни резултати много по-бързо.

Обвивки

Процедурата може да се овладее у дома. Ефективността на обвивката осигурява топлина на бедрата. Порите се отварят, тялото премахва течността, кръвообращението се ускорява, обемът на тялото намалява.

Има много начини за увиване на вътрешната страна на бедрото. Помислете за две ефективни и достъпни опции:

Залейте 50 г прах от водорасли с вода, докато стане на каша. Оставете за 30 минути. Вземете душ със скраб за тяло. Нанесете сместа върху проблемните зони и увийте плътно с домакинско фолио. Облечете се топли дрехи, легнете под завивките. Измийте сместа след час. Нанесете антицелулитен крем.
Загрейте 3-4 с.л. л. мед, добавете 1 с.л. л. суха горчица или 1 ч.л. смлян червен пипер. Използвайте няколко капки етерично масло от грейпфрут, лавандула или портокал. Техниката на увиване е подобна на увиването с водорасли.

Масаж за вътрешната страна на краката

Ускорете процеса на отслабванеще помогне масажът, който подобрява лимфния поток, нормализира метаболитните процеси в организма и възстановява структурата на подкожната тъкан.

Внимание! Масажирайте вътрешната повърхност на бедрото само с ръце, с много меки поглаждащи движения, тъй като тук минават много лимфни съдове.

За загряване на масажираните зони използвайте специален крем или гел.

Масажирайте в тази област с плъзгащи движения, с леки захващания на горния слой, поглаждайки отдолу нагоре. Ако не сте уверени в собствените си способности, потърсете помощта на професионален масажист.

Възможно ли е да отслабнете бързо за една седмица

Ако говорим за загуба на тегло за една седмица, тогава не трябва да очаквате значителни резултати.

Ако трябва да намалите обемите за предстоящо събитие, ще трябва да се подложите на строга диета. Но имайте предвид, че дългосрочното ограничение на храната е стрес за тялото.

Скачането на въже е бърз начин да се отървете от излишните килограми. Упражненията стягат мускулите, премахват целулита, развиват гъвкавост.

Не забравяйте да правите масажи и обвивки, процедурите ще ви помогнат да постигнете желаното по-бързо.

Комплекс от упражнения за вътрешната част на бедрата.

Заключение

Интегрираният подход допринася за бързото изгаряне на мазнините по бедрата между краката. Редовните упражнения и балансираното хранене правят кожата еластична, тонизирана и привлекателна. Основното нещо е да не се самосъжалявате, а упорито и упорито да създавате мечтана фигура.