как бързо да премахнете мазнините от корема

Как бързо да се отървете от корема, отървете се от корема, излишния корем

Ако изведнъжпрекомерно коремче започне да се появява във вас, тогава ще бъде трудно да останете в добро настроение. В тази статия искам да предложа няколко метода,как бързо да се отървете от корема.

Как бързо да се отървете от корема с дихателни упражнения?

Дихателните упражнения са един от най-лесните, приятни инай-бързи начини да се отървете от корема.

Дихателно упражнение 1

мазнините

Как бързо да се отървете от корема, отървете се от корема, излишния корем

За това имаме нужда от бавна музика. Заемете позиция на пода легнали по гръб и се отпуснете напълно. Краката ви са свити в коленете, краката докосват пода. сега трябва да вдишате възможно най-дълбоко през носната кухина и да издишате напълно през устата, като дърпате стомаха силно на двата удара. Усложнявайки упражненията, свързваме торса с него. Сега се опитайте да направите същото, но с огъване на торса в корема, сякаш изпомпвате пресата. В същото време, на издиганията, изпънете ръцете си възможно най-високо, като изпънете цялото си тяло зад тях и вдишвайте и издишвайте дълбоко, докато изтегляте стомаха си. Това упражнение се изпълнява 10 пъти. Много е важно да контролирате дишането си всеки път.

Дихателно упражнение 2

мазнините

Как бързо да се отървете от корема, отървете се от корема, излишния корем

Заемете легнало положение на пода по гръб, изпънете ръцете си покрай тялото и бързо вдишайте и издишайте за 10 секунди. След това издърпайте корема си и повдигнете краката си малко нагоре, така че да са перпендикулярни на пода. Сега обвийте ръцете си около краката си, като ги придърпате към тялото си. Задните части са винаги на пода. Останете в това положение за 10 секунди, без да дишате.Отпуснете се напълно и легнете на пода. Забързо да се отървете от корема, това упражнение трябва да се изпълни поне 4 пъти.

Дихателни упражнения 3

премахнете

Как бързо да се отървете от корема, отървете се от корема, излишния корем

Лежим по гръб, ръцете са под задните части, краката са изправени. Бързо вдишваме и издишваме за 10 секунди, изтегляме стомаха и леко повдигаме краката си над пода, правим ножици като на упражнения в училище. Правим ножици за 10 секунди, след това се отпускаме, поставяме краката си на пода и след 5 секунди повтаряме упражнението отново. Забързо да се отървете от корема, това упражнение трябва да се изпълни поне 10 пъти.

Как бързо да се отървете от корема чрез правилно хранене

  1. Яжте млечни продукти със съдържание на мазнини не повече от 3%
  2. Рибата и месото трябва да се консумират само варени
  3. Зеленчуците се варят или задушават
  4. Пийте много вода между храненията
  5. Във всички зеленчукови салати използвайте само зехтин
  6. Не яжте "на корем", а станете от масата леко гладни

Тази поредица от упражнения и съвети ще ви помогне бързо да се отървете от стомаха си, да бъдете винаги във форма, стройни и красиви.

Препоръчителен ресурс: детски дрехи на едро. Модерни и стилни дрехи за вашето дете. Сайтът представя детски колекции "Пролет-Лято 2010" и "Есен-Зима 2009/10".