Как бързо да се възстановим след новогодишните празници
Спрете да ядете през нощта, вечеряйте рано и оставете тялото си да си почине. След празниците мнозина започват нов живот - това е чудесен стимул да преразгледат не само отношението си към случващото се, но и да установят нови правила. Просто не бързайте с диетата, тялото се нуждае от време, за да свикне с липсата на твърде висококалорични храни.
Пиенето на алкохол винаги води до дехидратация - затова сте толкова жадни сутрин. Помогнете на тялото си да премахне продуктите на гниене - пийте саламура, зелен чай, кефир, чиста вода и сокове.
Компенсирайте приема на висококалорични храни с упражнения. Не започвайте веднага интензивни тренировки - през седмицата се движете повече, ходете и дишайте чист мразовит въздух, ходете. Постепенно възобновете обичайните си дейности - упражнения, упражнения, посещение на басейн и фитнес.
Свикнал да спи дълго сутрин и да стои до късно, тялото ще протестира срещу работния режим - помогнете му да се адаптира към новите условия. Започнете да свиквате със стария режим няколко дни преди да отидете на работа – лягайте си малко по-рано, дори и да не ви се иска още. Преди лягане избягвайте активни дейности и прекомерни емоции, по-добре е да прочетете книга или да вземете релаксираща вана.
Рязката промяна в дейността (от приятно безделие към активна работа) няма да донесе нищо добро - работата ви след празниците е спаднала значително. Включете се в работата постепенно - посветете първия ден на изготвяне на планове, разбор на работния плот, сортиране на документи. Не се натоварвайте с работа, защото прекомерните натоварвания, за които тялото не е готово, могат да доведат до стрес.