Как бързо да се възстановите след полет лайфхакове от пилоти
Как да се възстановим след полет. Съвети от пилоти, лекари и опитни туристи
Съветът на пилота „Ние сами се научихме да лекуваме нашите джет лагове (синдром на смяна на часовата зона, придружен от умора, главоболие, загуба на апетит, безсъние и други проблеми с тялото). Най-ефективният метод е да си осигурите качествен сън
Пилотни съвети
„Ние сами се научихме да лекуваме нашите джет лагове (синдром на смяна на часовата зона, придружен от умора, главоболие, загуба на апетит, безсъние и други проблеми с тялото). Най-ефективният метод е качествен сън след полета. За съжаление повечето пилоти не могат да направят това. Оттук и сривовете, депресията и стреса.
Хората просто не могат да заспят заради часовата разлика. Ако има още много време до следващия полет, тогава не е страшно. Но понякога просто няма време за нормална почивка.
- Ако не можете да заспите, не стойте мирно - разходете се из салона, направете лека тренировка.
- Преди полета за ден или два не яжте нищо, което може да причини лошо храносмилане. Тоалетната в самолета не е най-доброто място.
- Възрастните и болни пътници трябва да бъдат проверени преди полета. Само в моята практика имаше повече от дузина инфаркти сред пътниците.
- Не си лягайте веднага след полета, освен ако навън не е нощ, разбира се. Разходете се, вдишайте местния въздух. Туристи: ако часовникът е сутрин или следобед, запишете се за лека обиколка.
- Опитайте се да не приемате хапчета за сън, тялото бързо ще се справи с джет лаг без химия.
Съвет на лекаря
Лекарите отдавна са установили, че е по-лесно човек да разтегне деня, отколкото да го съкрати. Така че се пригответе за предизвикателствата на пътуването до Азия. Обичайно нещо е, когато турист в Тайланд или Филипините премине към нощен начин на живот (по принцип това е всичко, от което се нуждаят покер играчите!).
Ако трябва много бързо да влезете в режима на мястото, където летите, тогава няколко дни преди пътуването настройте часовника на местно време и живейте по него. В този случай адаптацията ще бъде много по-лесна.
туристически съвети
„Летя през цялото време и пресичам часови зони. Ето моите хакове:
- Започнете да живеете в местното време предварително (лекарят даде същия съвет!).
- Опитайте се да спите колкото е възможно повече по време на полета. След това ще напуснете самолета вече отпочинали.
- Настанете се удобно - вземете това, което ви се предлага (каре, възглавница, чехли). Преоблечете се в удобно облекло, ако полетът е дълъг. В никакъв случай не стойте в тесни дънки или, не дай Боже, в корсет за отслабване - това е опасно за здравето.
- Ако сте пристигнали през деня, бързо вземете душ и направете водата по-хладна. След това се преоблечете и избягайте навън. До късно вечерта, когато трябва да си легнете, не влизайте в стаята.
- Не пийте алкохол по време на полета."