Как бързо да възстановите силите във ваната за един час

Наталия Шопен: Когато станах майка на три деца, въпросът как БЪРЗО да се възстановя и да натрупам сили, стана много актуален. От много години се занимавам с телесни практики, от много години ходя на баня и изведнъж, постепенно, отново и отново, започна да се разкрива един метод, който се оказа просто магически за мен. Наистина. Сега ми е достатъчно да прекарам един час във ваната, понякога дори половин час е достатъчен, за да се възстановя напълно физически, да добия яснота в ума си, да премахна душевната болка, да се заземя качествено и да видя начини за решаване на належащи проблеми. Отивам в банята като на аудиенция с Вселената.

Какво е важно:

за мен е важно да бъда сам - има нужда да се съсредоточа напълно върху себе си, върху тялото си, всякакви разговори разсейват и отнемат сила, важно е да има контраст: гореща парна баня, суха и мокра, и студен басейн или поне кофа със студена вода;
нещо за покриване на главата, малка кърпа ще свърши работа;
способността да лежите на рафт във ваната и да се разтягате до пълния си ръст;
за тренировка ще ви трябва кърпа за ръце (малка).

Много хора знаят, че слънчевият сплит е мястото в нашето тяло, където изпитваме емоции. И всички неизживени емоции се съхраняват там. Ето защо това място е толкова уязвимо. Тези, които работят с тялото, знаят, че нежната обработка на това място дава възможност на всички неизживени и нерентабилни състояния да излязат на повърхността, а дихателната техника им позволява да ги „вдишат“ и да ги извадят от тялото.

Техниката е много проста на пръв поглед. Разточваме топка от кърпа за ръце, сгъваме я на тясна лента, след което навиваме тази лента и лягаме по корем, поставяйки топката под мястото, където се намира нашият слънчев сплит. Поставете главата си на една страна, доколкото е възможноотпуснете тялото.

Спускаме ръцете си покрай тялото. Важно е главата да е покрита, главата е най-горещото място в тялото ни (от навика да мислим много) се затопля най-бързо, а нашата задача тук е да загреем добре краката, за да се заземим, за да направим тялото по-плавно, потока на енергията по-равномерен.

Дъх:

за мен лично се оказа много ефективно вдишването през носа (опитайте се да дишате в корема), и издишването на тънка струйка през устата (отново с вътрешното си око виждам как издишвам емоциите).

Важно е да изключите главата, тоест наистина да премахнете мислите. Лежането върху слънчевия сплит вероятно ще бъде физически неудобно, дори болезнено. Но заедно с физическата болка нараства и емоционалната. Така че в момента е едно. Възникват ситуации, спомени, мисли – ние просто ги разглеждаме, не мислим. Нашата работа е да дишаме. Издишваме всичко, което се издига, с намерение насочваме издишването към краката. Издишваме всички емоции, обиди, тревоги, страхове, умора през стомаха, перинеума в краката. Просто го остави и тръгвай. Лежим така, докато физическата болка изчезне напълно. Понякога изглежда, че това е невъзможно. Топлината завладява тялото, изглежда, че няма какво да се диша. Важно е да запазите намерението: издишайте в краката. Ще отнеме малко време и цялата болка ще изчезне. Чудо е, но е истина.

След това обикновено отивам на студен басейн. Препоръчително е отново да се потопите стремглаво там, защото главата е най-горещото място, трябва да се охлади. След това излизам и сядам на един стол.

И сега можете да почувствате цялата безгранична и красива яснота на съзнанието. Сякаш небесата се отварят. Отговорите на всички въпроси стават очевидни. Те просто се виждат. Отново насочвам вниманието си към краката, дишам и се наслаждавам.

Когато усетя, че започвамзамръзвам, отново отивам в парната баня. Там отново лягам върху сгъната кърпа, но вече я местя малко по-високо. Сега вече мога да лежа там дълго време, само с милиметър премествайки кърпата по-високо до самия врат. Гледането на тялото е много интересно. Можете просто физически да усетите точно къде живеят безпокойството и страхът, къде гневът, къде обидата и т.н. Така "дишам" целия гръден кош, от слънчевия сплит нагоре. След това можете да се върнете в студения басейн и следващия път преместете кърпата надолу, изплакнете обилно стомаха си с нея, особено областта около пъпа. Оказва се добър масаж на вътрешните органи.

Целият процес протича внимателно, в много отпуснато състояние, обръщайки внимание на себе си, това е просто такава медитация във ваната.

Обикновено един час е достатъчен за всичко за всичко. Излизам от банята вече съвсем друг човек, пълен с радост, сила и идеи.

Всичко, което описах е моя и само моя практика. Тялото ми го отвори няколко години, техниката беше усъвършенствана и подобрена. Това е, което ме устройва идеално. Тук е важно, разбира се, да почувствате себе си, да почувствате себе си, да опитате за себе си. Бъдете добри към себе си, но не съжалявайте много. Съжалението ни слива с болката, като си със съжаление е невъзможно да видиш болката отделно от себе си. И желанието да изследваш, желанието да видиш себе си без болка, да я премахнеш, ти позволява да излезеш в живота, да го разкриеш в себе си.

Ако имате въпроси, с радост ще отговоря.