Как да активираме биохимията на щастието Хормоните са нашето всичко

Цветна и имунотерапия:): смути от райска ябълка и джинджифил

Лечебно етерично масло от тамян при мигрена, депресия и тревожност

Как да активираме биохимията на щастието? Хормоните са всичко

Пиша много за хормоните, защото те контролират нашето тяло и многото му функции.

И дори в книгата си правя смело предположение, че след като кортизолът е в състояние да предизвика каскада от негативни реакции, които водят до стрес и в резултат на това до различни заболявания на тялото, тогава вероятно има положителна програма, която задейства каскада от противоположни процеси, а именно: здраве, младост и блясък. Последните, както знаете, са резултат от координираната работа на мелатонина и серотонина!

И затова е много важно за нас да намерим различни начини да "стартираме" тази положителна програма за щастие или синтеза на допамин, серотонин, ендорфини и окситоцин. Как можем да го стартираме? Според моя опит това са предимно духовни практики, медитации, дълбока релаксация, визуализация и медитативна Ин Йога.

Защо духовни практики? Защото тевлияят на мозъчната ни дейност: тя се забавя, умът се успокоява, тялото се отпуска и много органи започват да функционират по различен начин, включително частите на мозъка, отговорни за синтеза на серотонин, окситоцин и допамин.

Но има и други по-лесни начини за активиране на биохимията на щастието!

Защо трябва да изпълняваме такава програма?:)

Това е нашата младост, блясък и женско здраве.
Да бъдеш в добро настроение има много силен ефектвърху мотивацията, продуктивността и благосъстоянието.

И така, ето няколко лесни начина да стартирате бързо вашата програма за хормонално щастие:

ДопаминМотивира към действие по пътя към целта и дава усещане за дълбоко удовлетворение при нейното постигане.

Ниските нива на допамин в мозъка се проявяват в следното: отлагаме, чувстваме се несигурни и липса на ентусиазъм.

Проучвания при плъхове показват, че животните с ниски нива на този невротрансмитер винаги избират по-лесната задача с по-малко награда (храна), а тези с високи нива полагат повече усилия, за да получат двойна порция храна.

Какво да направя?

Серотонинът се произвежда, когатосе чувствате важни и значими.Самотата и депресията са чести гости по време на отсъствието му. И някои хора влизат в престъпни банди и участват в престъпни дейности, тъй като такива "общности" и дейности улесняват производството на невротрансмитер. Нездравословното търсене на внимание също е вик за помощ при липса на серотонин. Интересното е, че много антидепресанти се фокусират върху освобождаването на серотонин.

Припомняйки си миналите си постижения, вие позволявате на мозъка си да преживее отново тези преживявания. За него става трудно да прави разлика между това, което е реално и това, което е въображаемо, така че той произвежда серотонин и в двата случая.Практиката на благодарност е популярна точно поради тази причина, тя помага да си спомняте и мислено да рисувате картини на всички добри неща, които сте преживели. Така че, ако имате нужда от повишаване на серотонина по време на натоварения си ден,отделете няколко минути, за да помислите за миналите си постижения и победи.

Друг начин за повишаване на нивата на серотонин може да бъде:

Окситоцинът е хормон, който отговаря за интимността, доверието и укрепването на взаимоотношенията. Тойотделя се при мъже и жени по време на оргазъм, при майки по време на раждане и кърмене. Животните, например, отхвърлят потомството си, ако производството на окситоцин е блокирано.

Това е хормон на ангажираността: мъжете в моногамни връзки, когато им се инжектира окситоцин, взаимодействат със самотни жени на много по-голямо разстояние от тези, които не повишават нивото на този хормон. Така че може да се каже, че окситоцинът е спойката, която поддържа здравите взаимоотношения.

Често се нарича "хормон на прегръдката", тъй катомного прост, но ефективен начин за производство на този хормон е да прегърнете някого. Лекарите също казват, че докосването не само повишава окситоцина, но също така намалява сърдечно-съдовия стрес и укрепва имунната система. Така че вместо просто да се ръкувате, по-добре е да се прегърнете. Още по-добре, правете го поне 8 пъти на ден.
Ако дадете на някого подарък, той неизменно ще повиши нивата си на хормона окситоцин. По този начин е възможно да подобрите работата или личните отношения чрез обикновен подарък за рожден ден.
Освен това днес вече е известно, че тойсе произвежда в сърцето (а сърцето не само притежава ума или интелекта, но също така се произвеждат хормоните пептид, предсърдните хормони и окситоцин). Следователно, самото "отваряне на сърдечната чакра" води до повишени нива на окситоцин, по-голямо приемане, радост и спокойствие.

Ендорфините се освобождават в отговор на болка или стрес и помагат за облекчаване на тревожността. Подобно на морфина, тедействат като аналгетик и седативно, намалявайки усещането за болка.

Какво им помага да синтезират?

Физически упражнения.
Смях, той е един отнай-простите методи за провокиране на отделянето на ендорфини. Дори очакването и очакването на смях, като ходене на комедийно шоу, може да повиши нивото им. Използвайте чувството си за хумор на работа, препращайте забавни имейли и намерете няколко причини да се смеете през целия ден, за да поддържате ендорфините си постоянно високи.
Моята любимаароматерапия: Миризмата на ванилия и лавандула се свързва с производството на ендорфини,
Изследванията показват, че черният шоколад и пикантните храни могат да накарат мозъка да освободи тези химикали в кръвта.

Така че носим черен шоколад и бутилка етерично масло със себе си, за да се синтезират правилно ендорфините :).

Красота, блясък и щастие !