Как да гладувате правилно, да започнете да гладувате правилно и да излезете от гладуването
Основната цел на лечебното гладуване е прочистването на организма, а това от своя страна допринася за цялостното оздравяване и подмладяване. Преди да започнете да гладувате, трябва да говорите с Вашия лекар, за да идентифицирате възможните противопоказания. Най-общо правилното гладуване може да се раздели на четири етапа:
- Подготовка за гладуване
- Всъщност гладуване
Как да започнете да гладувате?
Ето някои прости насоки:
Пренебрегването на тези правила може да доведе до неприятни симптоми по време на гладуване (вижте статията "Терапевтично гладуване"). Ако се подготвите успешно и внимателно, тогава гладуването ще премине без никакви усложнения.
Как да гладуваме правилно, за да прочистим тялото, можете да прочетете подробно в статията "Лечебно гладуване".
Как да се измъкнем от гладуването?
И тук има много важни правила:
- След гладуване яжте на малки порции, но често
- Постепенно увеличавайте дневния си прием на храна
- Придържайте се към млечно-вегетарианска диета. Излезте от диетата: сол, протеини (месо, яйца, гъби, бобови растения)
- Продължителността на излизането от гладуването трябва да бъде равна на половината или цял период на гладуване
- Използвайте плодови и зеленчукови сокове в първите дни, също постепенно, на всеки два часа
- На следващо място са зеленчуковите супи и салати, както и плодовете.
- Още по-късно се добавя каша и кефир
- След това се допускат ядки и семена
- Последният продукт на изхода е месото
- Не пийте алкохол
- Пушенето забранено
- Физическата активност не трябва да бъде много дълга и тежка.
- Избягвайте емоционалното претоварване
- Не присъствайтепо това време различни празници, празници, приеми. Всичко това може да ви изкуши да преядете.
Има и специално разработени методи и схеми за излизане от гладуване през деня. Нека повторим какво да ядем след гладуване:
- Зеленчукови и плодови сокове, най-добре разредени с вода
- Салати от моркови, зеле или задушени зеленчуци
- Плодове и зеленчуци
- Вегетариански супи
- Овесена каша на вода
- Кефир или ферментирало печено мляко, кисело мляко и целувки
- Масло в малки количества
- Заквасена сметана и сирене
- Сол
- извара, яйца
- Рибни ястия
- Бобови растения
- птиче месо
- Друго месо.
Храните са изброени в реда, в който трябва да бъдат добавени към диетата. Грешният изход от гладуването може да напразни всички усилия. И дори може да доведе до нежелани симптоми. Затова не забравяйте за препоръките.
По време на изхода могат да възникнат следните неприятни усложнения:
- Склонност към преяждане. Незабавно трябва да се отървете от това, което ядете по стария изпитан метод "два пръста в устата".
- оток. Възможно е, ако солта е включена в диетата предсрочно. В този случай изключете солта, можете да направите клизми и също да отидете на баня.
- Задържане на изпражнения. Ако няма изпражнения повече от два дни, трябва да се извърши процедура за почистване на червата с клизма.
- Повишено образуване на газ в червата. Резултатът от ранното въвеждане на тежка храна в диетата и преяждане. Намаляването на обема на храната, нейният правилен избор, особено в началото на изхода, ще помогне за решаването на проблема.
- Чувство на умора, припадък. Може да усложни излизането от гладуване в първите дни. Причината е проста - бързото увеличаване на физическата активност. Тялото все още не е имало време да натрупа сила, така че си струва повече почивка.
Ако състоянието се влошава бързо, тогава трябва незабавно да се консултирате с лекар. Чакането да „мине от само себе си“ понякога е много недалновидно действие.
Какво се случва след края на гладуването?
Оказва се, че изходът не е последният етап от гладуването. Различните реакции не спират да протичат в тялото. Метаболизмът започва да се засилва. Това, което човек яде, започва бързо да се усвоява. Ето защо трябва да сте много внимателни и внимателни при избора на храна за излизане. Това се нарича период на възстановяване.
И след този период метаболизмът се стабилизира. Тоест влиза в хармония както с физическата, така и с психическата сфера на живота. И това дава заряд на жизненост, сила, здрав и здравословен сън и дъгов фон на настроението!