Как да готвим без мазнина - Отслабване
Сайт за спорт и здравословен начин на живот
Животинските мазнини и захарта са най-големите врагове на красивата фигура. В тази статия ще говорим за това как да сведем до минимум количеството мазнини в храната.
Нека засегнем „болния“ въпрос, който измъчва всеки, който се стреми да контролира теглото си. А именно как да се научим да готвим без мазнина.
Не бързайте да ядете прясно приготвени супи и яхнии. Оставете ги да изстинат. Тогава вие, първо, ще се изненадате колко мазнини съдържат, и, второ, можете лесно да премахнете тази мазнина. Вкусът на ястието изобщо няма да пострада.
Дори да обичате пърженотои да намирате вкуса на вареното за безвкусен и безличен, не се отчайвайте! Щипка зеленолистни и щипка люти подправки ще оправят всичко. Освен това е невероятно полезно - зелените са просто склад от витамини, а подправките ще ви бъдат от голяма полза, като значително ускоряват метаболизма ви.
Когато готвите, опитайте се да използвате възможно най-малко масло. Заменете пърженето само с варени зеленчуци или минимизирайте самия процес на пържене. Купете наистина добър тиган и тогава не само ще помогнете на фигурата си да остане във форма, но и ще спестите от закупуването на масло.
Купувайте само обезмаслени млечни продукти. Хранителната стойност на такива продукти е не по-малка от тази на продуктите с високо съдържание на мазнини. Но минималната мазнина. Ако не харесвате обезмаслена извара в чист вид, опитайте да добавите малко бадеми или банан към нея.
Заменете пилешкото месо със свинскоили смесете свинско и телешко смляно месо със сварени пюрирани варива (боб), които също са богати на протеини, а не на мазнини, и в същото време няма да развалят вкуса на каймата.
Не забравяйте, че вашият дневен енергиен прием не трябва да надвишава2000калории.
И основната часткалориите трябва да се получават от протеинови храни и зеленчуци, именно тази диета е най-здравословната и благоприятна за красива фигура.