Как да изберем издръжлива фитнес топка и защо ви е необходима
Фитнес топката набира популярност в Украйна
Фитболът или фитболът е голяма гимнастическа топка с диаметър от 45 до 95 см.
Общите препоръки за избор в зависимост от височината са следните: ако височината ви е до 160 см, оптималният диаметър на фитбола е 55 см, ако 160-170 см ще ви подхожда топка от 65 см, ако сте по-високи - 75 или 85 см. Когато седите на топката, бедрата ви трябва да са успоредни на пода.
Въпреки факта, че материалът на топката е еластичен и доста тънък, няма причина да се притеснявате за нейната здравина - фитболът може да издържи упражнения на потребителя до 300 кг тегло.
Фитболът наистина е задължителен за всяко семейство, дори спортът да не е неразделна част от живота ви. Фитнес топката няма противопоказания за възраст и здравословно състояние.
Фитбол за бременни и след раждане
В продължение на много години фитнес топката се препоръчва за бременни жени, тъй като има много предимства за очакващите жени. В допълнение към укрепването на краката, гърба и основните коремни мускули, участващи в раждането, упражненията върху топката могат да помогнат за релаксация, комфорт и физическо облекчение от много от неудобствата, които идват с бременността, а след раждането на бебето могат да помогнат на майката да се върне във форма.
Фитбол за бебета
Новородените определено трябва да бъдат запознати с фитнес топката буквално от първите седмици от живота. За родителите това е огромен помощник за малко пари. От 2-седмична възраст детето може да прави специална гимнастика върху топката, топката помага за леко люлеене и успокояване на бебето, справяне с пристъпи на колики, а по-късно ще служи като отлична играчка.
Фитбол закомпютър
Ако в офиса ви цари демокрация, можете дори да добавите фитбол на работното си място, както и да го използвате у дома близо до компютъра.
За какво? Ето някои от предимствата на използването на топка вместо стол:
1. Фитнес топката периодично ви напомня да седите правилно. Тъй като топката не е стабилна, трябва неволно да поддържате баланса на тялото и да поддържате повече или по-малко правилна поза. Това помага за намаляване на болките в гърба.
3. Фитнес уредите са винаги под ръка. Винаги можете да се разтегнете или да направите мини-тренировка, когато пожелаете, без дори да ставате. Обикновено всеки има кратки „замръзвания“ по време на работа - моменти, когато е трудно да се съберем, работоспособността рязко спада или е трудно да се намери необходимото решение - с фитбол имате шанс да превърнете тези безполезни минути в продуктивно време.
4. Подобрете баланса на тялото. Седенето на нестабилна повърхност през целия ден ще подобри чувството ви за баланс, както и реакцията на вашите мускули. В резултат ставате по-сръчни, без специално да работите върху това.
5. Тренирайте пресата. Вашето тяло използва предимно коремните мускули, за да компенсира промените в баланса. Така получавате лесна и незабележима тренировка за корем. Разбира се, стоманена преса с кубове не може да се обработи по този начин. Но ако изчислите колко време обикновено прекарвате пред компютъра у дома, ще получите добър принос за укрепване на коремните мускули.
6. Подобрете кръвообращението. Използването на топка като стол насърчава по-добър приток на кръв към всички части на тялото ви през деня, докато дългото седене на стол обикновено причинява стагнация на всички течности в тялото.
7. Ще се почувствате повечеенергичен. Доказано е, че продължителното стоене в една поза ще ви измори повече, а движението и активността ще ви дадат повече енергия. Така в края на деня ще имате още много сили за различни неща и любимите си хора.
8. Изгаряйте до 350 калории на ден. Повече движение през целия ден = повече изгорени калории. Изгаряне на 350 калории на ден = загуба на 400 грама мазнини на всеки 10 дни. Може да се окажете с по-малко от 350, но това все още е плюс за поддържане на форма.
9. Много евтино спортно оборудване. Цената на фитнес топката може да варира значително, но въпреки това е достъпна за почти всеки.