Как да изберем правилната фитнес гривна

Преди да изберете спортен часовник или фитнес гривна с пулсомер, прочетете нашите препоръки, за да получите правилното устройство за пулс.

Как да изберем пулсомер

Ако спортувате, тогава вероятно знаете, че фитнесът е не само количеството упражнения, които изпълнявате, но и интензивността на тяхното изпълнение. Тук пулсът ви играе важна роля. Пулсомерът е най-добрият помощник, който ви казва кога да ускорите или забавите темпото при постигане на резултати.

Видове устройства за пренос на данни

Повечето сърдечни монитори използват сензори, разположени в каишката на гърдите или на китката, какъвто е случаят с интелигентните часовници или спортните гривни. Пулсомерите в гръдните ленти са по-точни и техните резултати са сравними с ЕКГ, тъй като тук сензорът е разположен в непосредствена близост до сърцето.

Има обаче и минуси. Мониторите за пулс на китката, които използват инфрачервена светлина, получават смущения от мускули, сухожилия и кости, докато тези, които използват само зелена светлина, могат да бъдат подвеждащи поради тъмните пигменти в кожата, косата или татуировките. Освен това, когато сърдечната честота се повиши, да речем, над 160 удара в минута, оптичните сензори просто не могат да се справят с проследяването на кръвния поток.

В този случай смарт часовник с пулсомер изисква специални правила за използване.

Как да носите нагръден пулсомер

За да постигнете най-добри резултати при отчитане на сърдечната честота, има няколко фактора, които влияят върху точността на данните.

Когато използвате гръдния колан, трябва да го поставите правилно на гърдите, под гърдите,директно върху кожата. Електронният елемент трябва да е в средата, между ребрата ви. Коланът може да се регулира с катарама, за да приляга плътно, но достатъчно удобно, без да причинява дискомфорт или задушаване. Някои компании препоръчват избърсване на кожата с влажна кърпа, преди да използвате нагръден пулсомер. Това ще помогне за по-добър контакт за отчитане на сърдечната честота.

Как да носите фитнес гривна/спортен часовник

Ето 5 основни фактора, които могат да повлияят на работата на сензора за пулс.

Важна роля играе позицията на устройството върху китката. Както съветват разработчиците, смарт часовникът или смарт лентата трябва да са малко по-високи от обичайното местоположение на класически часовник: 2-3 см от костта или 1-3 пръста от свивката на ръката.

1. Кръвоснабдяването на кожата влияе върху работата. Тъй като оптичните сензори за сърдечен ритъм на повечето спортни часовници следят предимно кръвния поток, те са склонни към неточности. Това е така, защото количеството кръв, което тече през кожата, варира значително от човек на човек.
2. Упражнението при ниски температури може да намали притока на кръв към кожата, което намалява точността на контрола на сърдечната честота.
3. Избягвайте неравномерни движения. Практиката показва, че ритмичните движения, като бягане или колоездене, дават по-добри резултати в сравнение с неправилните движения, които се извършват в спортове като тенис или бокс. Въпреки това, производителите на нови модели за спортисти се опитват да направят всичко, за да гарантират, че любителите на спорта ще извлекат максимума от тренировките. Те произвеждат часовници с монитор за сърдечен ритъм, които могат да разграничат спортни дейности иправилно разчете сърдечната честота.

1. Свържете се с външни монитори за пулс. Все още можете да свържете вашия фитнес тракер към безжични монитори за сърдечен ритъм като Bluetooth презрамки за гърди и да получите най-точните показания на сърдечния ритъм.

Основните функции на фитнес гривна / спортен часовник

пулсомер

Сензорът за пулс на гърба на устройството мига светодиоди стотици пъти в секунда, за да ви помогне да изчислите точно пулса си. Той проверява сърдечната честота по време на тренировка за бърз преглед както на нивата на интензивност, така и на промените в сърдечната честота във времето.

По правило професионалните спортисти предпочитат да използват спортен часовник, съчетан с допълнителен сензор за пулс, за да получат точни показания на пулса. Това могат да бъдат или ремъци за гърдите, или сензори, вградени в ленти за ръце.

С крачкомер спортистите записват броя на стъпките, направени по време на ходене или бягане, и следователно изминатото разстояние и броя на изгорените калории. Използването му е начин за проследяване на ежедневната активност, както и за поставяне на цели да правите възможно най-много стъпки на ден и да бъдете по-активни.

Трябва да се има предвид, че крачкомерите, които преобразуват крачките в изминато разстояние, могат да допуснат грешки, тъй като ако устройството не е калибрирано спрямо конкретната стъпка на потребителя, както и дължината на неговия крак и стъпало, неточностите не могат да бъдат избегнати. Точният процес зависи от самото устройство, но в повечето случаи е необходимо да персонализирате крачкомера за потребителя.

За по-точни показатели за изминатото разстояние спортистите използват вградената GPS система в умните часовници за ориентиране. Но консумацията на калориипо броя на предприетите стъпки те се считат само за приблизителни, тъй като всеки организъм е индивидуален и уникален.

През 1992 г. Casio изобретява измерването на кръвното налягане с помощта на ръчен часовник. Беше удобно и модерно, но те привлякоха любителите на джаджи, но не и масовия пазар поради неточността на индикаторите.

Живот на батерията

Важен критерий за устройство за спорт е животът на батерията. Ето защо, когато избирате устройство, трябва да имате предвид, че работата на пулсомера и крачкомера изразходва голямо количество енергия. Особено ако се използва GPS.

Производителите, като правило, посочват капацитета на батерията и нейния живот. Важно е да поддържате батерията редовно заредена и да не използвате GPS системата без нужда, ако искате да удължите времето на работа на устройството.

В допълнение към крачкомер, монитор за сърдечен ритъм и монитор за кръвно налягане, смарт часовниците за спорт могат да предложат различни полезни функции, които ви помагат да проследявате и контролирате дейността си. Те включват:

Има още много допълнителни функции, които могат да бъдат изброени. Основното е, че когато избирате спортен часовник с пулсомер, обърнете внимание какви цели преследвате и кое е най-важното за постигането им.

Трябва също така да се отбележи, че базираният на китката сензор за сърдечен ритъм е доста неточно устройство и не трябва да се разчита 100% на него. За качествена оценка на състоянието на сърцето, броене на стъпки и измерване на кръвното налягане, на пазара има специална ниша от устройства, към които са свързани смарт часовници и действат като допълнителен инструмент.

---