Как да изберем пулсомер за фитнес Спорт и пулс
Как да изберем и купим пулсомер
Пулсомерът е единственото ефективно устройство, което ви позволява да определяте и записвате ритъма на сърдечния ритъм по време на цялата тренировка. Сърдечната честота (сърдечната честота) ще покаже нивото на натоварване на тялото, ще ви позволи да изберете правилния темп на тренировка, да определите продължителността на почивките между отделните етапи на тренировка Пулсът може да се определи и с тонометри, които се продават в аптеките или магазините за медицинско оборудване, но не в динамика, а веднъж по време на измерване на налягането.
Как се измерва сърдечната честота на различни пулсомери?
При пулсомерите има два начина за получаване на информация (поради различните местоположения на сензора): • Използването на гръден колан е най-точният начин до момента. В този случай коланът е електрод. Този метод е удобен по време на тренировка, тъй като просто трябва да погледнете ръката си, за да разберете дали натоварването на сърцето е оптимално и дали трябва да промените тренировъчния режим. Човек бързо свиква с колана на тялото и след кратко време той не пречи на тренировката. • Вземане на данни от пръста. За да направите това, поставете пръста си върху електрода, вграден в часовника. Данните ще се покажат на екрана след няколко секунди. Този метод е по-малко точен, но е полезен за периодично проследяване на пулса - например при ходене. Когато тренирате, този метод не е много удобен, тъй като трябва да се откъснете от тренировките за измерване.
Вземането на данни от китката е най-неточното, така че производителите не използват този метод за позициониране на сензора.
Как се предава сигналът от гръдния колан към пулсомера?
Има два вида предаване на сигнала - аналогово (отворено) и цифрово(кодиран). За да не навлизам в теория, ще кажа, че при аналогово предаване на сигнал, потребителят трябва да тренира на разстояние поне 1 m от друг спортист с аналогов пулсомер. В противен случай вашият пулсомер може да прихване сигнала на съседа и данните ще бъдат неточни. В допълнение, неточни данни могат да се появят при силни радиосмущения, като например в коли или близо до компютри. При цифровизиране на сигнал няма такава функция.
Трябва ли да купувам лента за гърди отделно или идва с монитор за пулс?
Обикновено ремъкът за гърди се доставя с монитор за пулс. Въпреки това, той може да бъде закупен отделно, ако клиентът е повредил колана по време на работа.
Пулсомерите измерват ли броя на стъпките и изминатото разстояние на ден?
При прости цифрови модели е възможно да се работи заедно с крачкомери, а при сложни модели, които са оборудвани с GPRS, разстоянието се изчислява въз основа на анализ на движението чрез GPRS. Такива модели се използват за обучение от професионални спортисти.
Допълнителни функции, свързани със спортни часовници. Пулсомерите са със стилен дизайн и често клиентите ги носят вместо часовници. Простите модели могат да работят и като часовник, хронометър, таймер и будилник, да показват датата и деня от седмицата. По-сложните модели също работят като календар.
Допълнителни функции, свързани с обучението
Устройството определя броя на изгорените калории и средната сърдечна честота, а също така поддържа запис на данни за всяка тренировка.
Възможно е също така да се проведе фитнес тест - според състоянието на сърдечната честота (пулса), интензивността и честотата на дишане по време на бягане на 1600 м, нивото на физическа активност на човек.Според тези показатели може да се съди за аеробните възможности на тялото.
Допълнителни функции, свързани със съвместната работа с други устройства
Има възможност за монтиране на велосипед, скоростомер, одометър, алтиметър, барометър, навигатор.
Инерционен сензор за скорост - определя скоростта на движение (колкото по-бързо се движи кракът, толкова по-висока е скоростта). Не работи на ролкови кънки и др., където кракът се движи по-плавно.
Барометричен датчик за надморска височина - определяне на надморска височина.
За какви спортове се използват пулсомерите?
Пулсомерът ще бъде отличен помощник за вас, когато правите следните спортове:
ходене и туризъм за общо укрепване на здравето, кардио тренировки след сърдечни заболявания, възстановяване от заболявания и наранявания; контролът на пулса в такива тренировки може да се извършва периодично, за тези класове са достатъчни най-простите модели, дори и със сензор за пръсти класове във фитнеса за тези, които искат да отслабнат, фитнес, аеробика и подобни дейности; за тези дейности пулсомерът трябва да брои калории и да задава индивидуален тренировъчен план; сензорът за пръсти вече е неудобен, тъй като е нежелателно да се разсейвате от измервания по време на тренировка.
За кои спортове трябва да изберете модели с колан за гърдите:
• тренировки по футбол, ски, бягане, особено важно е измерването на сърдечната честота при бягане на дълги разстояния, в противен случай може бързо да се развие умора след определен брой километри; степента на сложност на пулсомера зависи от нивото на професионализъм на спортистите и нивото на подготовка; • плуване, пулсомерът трябва да е водоустойчив; • колоездене; пулсомерът да се монтира на волана, желателно е да е съвместим със сензори за велосипед, със скоростомер и одометър - уреди за измерване на скорост иразстояния; • екстремни спортове, пътуване, ски и тренировки; пулсомерите могат да бъдат оборудвани с GPRS системи, те са програмирани да показват надморска височина, кота, налягане и друга важна информация.
За професионални спортисти, провеждащи мултиспорт тренировки, както и при подготовка за състезания, са подходящи сложни модели пулсомери с връзка към компютър и добър софтуер за анализ на данни.
Пулсомерът може да определи броя на изгорените калории доста точно, като използва няколко формули за изчисляване на изгорените калории въз основа на измерванията на сърдечната честота. Но неговите данни ще бъдат правилни само за аеробни упражнения (плуване, бягане, стъпка), тоест тези, при които действат големи мускулни групи.
При аеробните упражнения има пряка връзка между интензивността на тренировката, сърдечната честота и изгорените калории. Няма пряка зависимост в силовите упражнения. Пулсът може да се увеличи доста силно, но може да се изразходват по-малко калории и само за работата на няколко изолирани мускула. В този случай пулсомерът ще покаже надценена консумация на калории.
За да поддържате физическо здраве, трябва да изразходвате около 1000 kcal на седмица по време на тренировка. Ако тренирате три пъти седмично, тогава трябва да изразходвате около 330-340 килокалории на сесия. Ако имате четири тренировки, трябва да изгорите 250 килокалории във всяка. Консумацията на калории по време на тренировка може да се следи с помощта на пулсомер.
Как да използвате пулсомер при сърдечно-съдови заболявания?
Ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, пулсомер (пулсомер) е точно за васжизненоважен. С пулсомер можете постоянно да следите състоянието на сърцето си. Съгласете се с Вашия лекар относно приемливия пулс за Вас в покой, по време на разходки, по време на физическо натоварване, задайте минималния и максималния пулс на монитора за пулс. С увеличаване на сърдечната честота устройството ще съобщи за нежелано натоварване и можете да си починете навреме, да вземете лекарства и да се отпуснете.
Какво е лична тренировъчна зона?
Преди тренировка можете да зададете индикаторите за минимален и максимален пулс, който се препоръчва за тренировка. Сърдечната честота може да стане по-малка от зададената норма (натоварването трябва да се увеличи) или повече от зададената норма (натоварването трябва да се намали). Когато пулсът напусне оптималната зона, се чува звуков сигнал. Вибрация не е предвидена.
Как се свързва пулсомерът към компютъра?
Има софтуер, който е включен или се закупува отделно (в зависимост от модела).