Как да изберем теглото на спортна тежест, Известни и популярни звезди на киното, театъра, телевизията и
Как да изберем теглото на спортно тегло?
Това са толкова полезни спортни аксесоари за повишаване на ефективността на вашите тренировки. Те са изключително лесни за използване, имат ниска цена, заемат минимум място, а след това са достъпни за всеки и са идеални за тези, които тренират у дома. Когато избирате теглото на снаряда, не забравяйте, че трябва да носите добри обувки, като например:Nike Air Force.
Избор на правилното тегло
Ако тренирате от дълго време и чувствате, че нямате достатъчно натоварване, време е да използвате тежести. Освен това тези аксесоари могат да бъдат полезни за начинаещи.
Когато планират да започнат да тренират с тежести, много спортисти се чудят какви тежести да купят? Няма универсален отговор на този въпрос. Те трябва да бъдат избрани индивидуално, в зависимост от физическите данни и конкретните цели на всеки спортист. В допълнение, една тежест може да бъде оптимална за тежести за ръце и напълно различна за тежести за крака. В идеалния случай трябва да се консултирате с треньор.
Когато избирате тежести, трябва да се съсредоточите върху вашето ниво на физическа подготовка, както и върху телесното тегло. Днес в продажба има тежести с тегло от един до пет килограма. Трябва да започнете с малко тегло, като постепенно привиквате тялото към тренировки в нови условия. Като тренирате с тежести с тегло един или два килограма, можете да усетите усещанията си, без да претоварвате тялото.
За различни упражнения може да са необходими тежести с различно тегло. Не забравяйте, че твърде тежките елементи не се препоръчват за редица тренировки. Така че, за бягане на скорост и за игра, не трябва да купувате тежестинад два килограма. В противен случай се създава прекомерно натоварване на ставите, което впоследствие може да доведе до болка и нараняване. Редица заболявания също налагат ограничения върху употребата на тежести. Така че трябва да внимавате, ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, разширени вени, заболявания на дихателната система, стомашно-чревния тракт, при наличие на камъни в бъбреците. Също така трябва да внимавате, ако преди това сте имали костни фрактури, луксации или проблеми със ставите. А с маратонки http://sneakers-store.ru/catalog/air-force можете да вдигнете много повече тежест!
Ако никога не сте тренирали с тежести и не сте сигурни от каква тежест се нуждаете или ако планирате постепенно да увеличавате натоварването, обърнете внимание на тежестите на плочите. Такива модели ви позволяват да регулирате теглото.