Как да изчислите своя калориен коридор, На диети

Намерих информация за себе си. Копирай. „В медицината има такова нещо като личен калориен коридор. Излизането отвъд този коридор може да доведе до увеличаване на теглото или, обратно, до загубата му. За да започнете да контролирате теглото си, трябва да изчислите и да свикнете с калорийния си коридор.

За да разпознаете границите на калорийния коридор, трябва да вземете стойността на идеалното тегло за вас (например 65 kg) и да умножите по 24 (65 * 24 \u003d 1560 kcal). След това трябва да преброите всички калории, които сте консумирали на ден, и след това всеки ден да намалявате този брой калории със 100 kcal на ден, докато достигнете горната рамка на вашия калориен коридор. Вашият калориен диапазон ще бъде в рамките на +/- 200 kcal от калорийната ви стойност за идеалното тегло. За 65 kg калоричното съдържание на ден е 1560 kcal, следователно обхватът на калорийния коридор за този човек е от 1260 до 1760 kcal на ден. Коридорът на калориите беше наречен коридор за това, защото има две граници. Можете да разнообразите менюто си, като подредите храната в рамките. За един ден можете да консумирате калории до долната рамка, но не се препоръчва да консумирате по-малко от посоченото, трябва да наваксате броя на калориите, например сладкиши, но не можете да надвишите горната рамка на коридора.

Вероятно би било по-разумно за мен да започна да вземам 85 тегло за идеалното?

85*24=2040kcal. Коридор 1840-2240.

---