КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШЕТО ИДЕАЛНО ТЕЛЕСНО ТЕГЛО

Някои стройни жени твърдят, че определено трябва да отслабнат, докато други с много гъста фигура са сигурни, че имат нормално тегло. Кой от тях е прав? На първо място, всичко зависи от субективната оценка. Но за да може да се съсредоточи върху идеала, беше изчислено идеалното телесно тегло за мъже и жени.

В съответствие с така наречения индекс на Брока, който се използва в почти всички страни, идеалното телесно тегло може да се изчисли, като се знае височината ви. Брок твърди, че идеалното телесно тегло е равно на височина в сантиметри минус 100. Тоест, ако човек е висок 170 см, той трябва да тежи 70 кг.

Но всъщност се оказа, че масата на тялото, изчислена по този начин, все още е доста голяма. За да имате добра фигура и отлично здраве, е достатъчно да имате само 90–95% от изчислената маса. Тоест, ако височината на жената е 170 см, теглото й трябва да бъде 62-64 кг.

Зависи и от вида на скелета. Ако една жена е лека, теглото й с определена височина е 54-57 кг. Теглото на жена с височина 170 см със среден скелет трябва да бъде 56-62 кг, а жена с широки кости със същия ръст ще тежи 60-67 кг.

Теглото на мъжете трябва да е по-голямо от това на жените, тъй като те имат по-развита мускулатура. При ръст 180 см тънкокостен мъж трябва да тежи 65-69 кг, със среден скелет - 67-74 кг, а ширококостен човек със същата височина - 71-80 кг.

Човек трябва да натрупа такова телесно тегло до 30-годишна възраст и след това да се стреми да го поддържа през целия си живот.

Подобни глави от други книги

КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШЕТО ОПТИМАЛНО ТЕГЛО

КАК ДА ИЗЧИСЛИТЕ ВАШЕТО ОПТИМАЛНО ТЕГЛО До момента най-ефективният и обективен начин за изчисляване на нормално, наднормено тегло илиподнорменото тегло е изчисляването на BMI (индекс на телесна маса, известен още като индекс на Quetelet).Първо трябва да определите вашия тип

Част II КАК МОЖЕТЕ ДА НАПРАВИТЕ СОБСТВЕНОТО СИ ТЕГЛО

Част II КАК Е ВЪЗМОЖНО САМИ ДА НОРМАЛИЗИРАТЕ ТЕЛЕСНОТО ТЕГЛО След като прегледахме горните теми, ние вече частично отговорихме на въпросите, поставени в този раздел. А сега нека ги анализираме по-внимателно и да започнем с разглеждането на тези средства и методи за нормализиране на телесното тегло,

Как да изчислим натоварването

Как да изчислите натоварването Ако сте млад и нямате специални здравословни проблеми, тогава вашата рецепта ще бъде следната: минимум тридесет минути аеробика три пъти седмично и четиридесет минути сложни упражнения за краката три пъти седмично. Тези два комплекса трябва да се редуват.Ако искате

Как правилно да регулираме телесното тегло

Как правилно да управлявате телесното тегло За жени, които се занимават със стречинг, искат да коригират теглото си, следните съвети могат да помогнат. Най-важното е, че трябва да отслабвате бавно, не повече от 3 килограма на месец, тоест 100 g на ден. Тялото трябва да поддържа

Принцип 7. Много неща вредят на мозъка и затрудняват подобряването на тялото. Но много други помагат на мозъка и допринасят за създаването и поддържането на желаното тяло.

Принцип 7. Много неща вредят на мозъка и затрудняват подобряването на тялото. Но има много други, които помагат на мозъка и допринасят за създаването и поддържането на желаното тяло.Сигурно ще се изненадате, когато започна да изброявам неща, които вредят на мозъка и пречат на придобиването

Как да изчислим обема на жлезата

Как да изчислим обема на жлезата Размерът на щитовидната жлеза се изразява в обем. Този важен показател позволява да се прецени функционалната активност на органа. По правило увеличаването на обема трябва да се тълкува каторезултат от по-изразена активност на щитовидната жлеза

Как да изчислим дневното меню

Как да изчислим дневното меню По-горе разгледахме подробно концепцията за "хлебна единица". Независимо от вида на използвания продукт, 1 XE съдържа от 12 до 15 g лесноусвоими въглехидрати. 1 XE повишава нивата на кръвната захар със строго определено количество,

Как да изчислим интензивността на натоварването

Как да изчислим интензивността на натоварването Вие, разбира се, питате, но как да определите интензивността на натоварването и скоростта на ходене (или бягане), която разделя аеробната зона от смесената (нивото на ANOT), и как да осигурите обучение? За да направите това е съвсем просто.

Как да изчислите дневната си диета

Как да изчислите дневната си диета В случай на тежко затлъстяване дневният прием на калории се изчислява, както следва. Ако сте под 40 години, тогава трябва да умножите идеалното си тегло, изчислено по предишната формула, по 12 и по 10, ако сте над 40 години. Например, ако вашият

Кетонни тела: тайните на стройното тяло

Кетонни тела: тайните на стройното тяло Всички диети с ниско съдържание на въглехидрати се разделят на некетогенни и кетогенни диети. И за да разберем как работи диетата на Аткинс, трябва да разберем тези сложни биохимични термини. И така, некетогенните диети означават

Част IV Това ще ви помогне в битката за перфектното дупе!

Част IV Това ще ви помогне в битката за перфектното дупе! В тази част: • Сауната се извисява, сауната правила, сауната ще оправи всичко • Масажи и козметични процедури • Облекло за перфектните

Ефектът на ваната върху телесното тегло

Въздействието на ваната върху телесното тегло Промяната в телесното тегло по време на престоя в парната баня се дължи главно на загубата на влага и само частично поради консумацията на енергия. Размер на загубатаМасата зависи от следните фактори: температура и влажност; време, прекарано в парната баня;

261. Как да изчислим метаболизма?

261. Как да изчислим метаболизма? Степента на разход на калории се изчислява на базата на два компонента: основната скорост на метаболизма и нивото на физическа активност • Базалната скорост на метаболизма (RO) е енергията, изразходвана за процесите, които протичат в тялото, при пълна почивка и комфорт

Препоръки: как да изчислите вашите цикли

Препоръки: как да изчислите вашите цикли Опитайте се да проверите сами съществуването на изчислени биоритми. Откриването на вашите цикли без компютър е лесно. За да направите това, изчислете общия брой дни, които сте живели, като вземете предвид високосните години. Получен номер