Как да изградим чисти мускули
Релефното сложно тяло е мечтата на модерен човек. В крайна сметка напомпаните мускули са маркер за статус, който мъжете използват, за да изглеждат по-значими и да имат успех с жените. Релефните мускули не са трудни за правене, с търпение и спазване на пет прости правила за обучение. Ако имате нужда от баскетболни обувки, можете да ги закупите от тук https://www.kievsport.com.ua/search/tag/shoes-basketball Голям избор от качествени продукти и бърза доставка
Базовите упражнения не само повишават нивото на хормоните в кръвта, но и допринасят за изгарянето на подкожната мазнина. Основните упражнения се правят най-добре в началото на тренировката, докато сте пълни със сила и енергия. Тези упражнения включват всички движения, които включват 2-3 стави. Основните базови движения са набирания, лежанка, наведени редове, мъртва тяга, клякания и военни преси от изправено положение.
Много хора изпълняват набор с добре планиран брой повторения, без да довеждат мускулите си до състояние на отказ. Това е грешно, защото без болка няма мускулен растеж. Можете да направите 6 или 10 повторения, няма значение, основното е да работите до отказ.
Грешката, която хората правят, е да включват две мускулни групи едновременно в работата. Изпомпвайки всички мускули едновременно, няма да можете да постигнете панпин, което означава, че няма да видите релефни мускули. Затова първо помпайте една мускулна група и едва след това другата.
Интензивните тренировки изгарят най-много калории и изграждат мускули. Най-добрият начин да контролирате интензивността на една сесия е да сте сигурни, че почивате между сериите. Трябва да почивате възможно най-малко, в идеалния случай между 30-60 секунди.
За да се отървете бързо от излишните мазнини и да спечелите чисти мускули, пийте вода. Пийте толкова вода на тренировка, колкото ви е необходимо.изисква се. В никакъв случай по време на час не пийте газирани напитки, чай, кафе.