Как да изживеем емоциите на гнева 15 начина да се отървем отот ярост и гняв
Важно е да можете да преживеете емоциите на гнева. Защо е необходимо това? За да не засядат в тялото и да не вредят на здравето ни. Желателно е да се отървете от тях, и то по градивни начини. Но първо, няколко важни точки. Първо, емоциите се преживяват само чрез тялото, анализът от мозъка не дава нищо, защото те живеят в тялото и излизат през тялото. Второ, всички тези методи всъщност означават изпускане на пара, когато емоциите кипят във вас. Те работят, но не за дълго и ако трябва да промените нещо в живота си, първо променете връзката си, това е основното.
И така, начини за преживяване на емоциите на гняв
2. Викайте.Поемете дълбоко въздух и след това отворете устата си - и изпразнете сърцето си по този начин, повторете няколко пъти, докато се почувствате празни отвътре. Най-добре е да викате и някъде сред природата, но можете да използвате и възглавница у дома, важното е никой да не ви чува.
3. Опитайте се да го изговорите.Това е добър начин, но имайте предвид, че не трябва да казвате на никого за проблемите в семейния си живот, в противен случай те могат да се влошат. Внимавайте да изсипете всичките си емоции върху съпруга си - той просто не може да го понесе. Ако говорите с приятелите си, първо получете тяхното съгласие и не забравяйте да споделите и хубавите неща.
5. Масаж.Всички наши блокове и скоби в тялото са неизживени емоции. Качественият масаж, месене на определени точки, облекчава стягането и ни помага да се справим с емоциите.
6. Бийте възглавницата.Когато сте в състояние на неизживян гняв, понякога искате да ударите някого. Опитайте се да преминете към възглавницата в този момент - и я бийте от сърце. Основното нещо е да не спите на такава възглавница по-късно - нека това бъде вашето спортно оборудване за релакс, можете също да плачете в него.
7. Увеселителен паркИзберете по-страшна атракция и крещете колкото искате, там всичко идва много естествено.
8. Арт терапияМандали, рисуване, тъкане, всяко ръкоделие - излейте негативните си емоции чрез тях, основното е, че ръцете ви участват в това, тази енергия излиза през тях, тогава просто трябва да се отървете от тези "жлъчни" занаяти.
9. Пейте.Чрез пеенето можем също да освободим болката и гнева от сърцето. Пейте, дори и да не ви се получава много добре – пейте със сърцето си, не с гласа си, не за да бъде приятно за слушане, а за да позволите на емоциите да излязат наяве.
10. Плачи. Много женствен начин, който често подценяваме. Сълзите ни са горещи, което означава, че кипят от емоция и много неща излизат с тях. Ако не можете веднага да седнете и да заплачете, особено ако избухвате в гняв, помогнете си – активирайте емоцията и я трансформирайте в сълзи.
11. Пишете нараняващи писма.Излейте емоциите и чувствата си на хартия и след това я изгорете.
12. Изхвърлете боклука.Може или не може да е свързано с вашата ситуация, но така или иначе ще ви помогне да освободите пространството идишайте по-лесно. Между другото, по-лесно е да освободите ненужните неща на емоции - има по-малко съмнения. Подредете нещата по рафтовете, в шкафовете - и в главата си едновременно.
13. Медитирайте.Има много различни видове медитация. Например, нека вземем идеалния вариант за лятото: седнете на земята, затворете очи и си представете колко дълги и силни корени излизат от вашата пета точка в земята. След като почувствате тази връзка със земята, започнете да си представяте как емоциите се събират от всички части на вашето тяло и чрез тези корени отиват в земята, в нейните дълбини. Съберете ги в главата си, в сърцето си, на онези места, където има скоби и проблеми, и ги пуснете. Проверено - става много по-лесно.
Можете да използвате метода на Седона - неговата същност се състои в това, че можем да се освободим от емоциите по същия начин, сякаш държим предмет в ръката си, а след това разтворихме пръстите си и той просто падна. Задайте си четири въпроса: Как се чувствам в момента? Мога ли да приема това чувство? Мога ли да се отърва от това чувство? Кога? Ако приемем, че отговорът на последния въпрос е „сега“, представете си, че нещо излиза от вас.
14.Танц.Това също е телесен вариант на освобождаване на емоциите, особено ако танцът е спонтанен и сам, за да не се страхувате от оценка на вашите движения. Можете да включите някои диви барабани и от дъното на сърцето си да потрепвате под тях с цялото си тяло, напълно освобождавайки всичките му части в самостоятелно плуване.
15. Ако сте вярващ, отидете на изповед и причастие в църквата.Но не го правете формално, а с душата си.
След такава почистваща практика не забравяйте да запълните пространството вътре със светлина - просто си представете, че сте в сърцето си, а след това разпръснете тази топлина по цялото си тяло.