Как да карам спинбайк
Класовете трябва да започват със загрявка с продължителност 5-10 минути.
Тренировката трябва да бъде завършена, като постепенно намалявате темпото, за да възстановите дишането. Отделете 10 минути за разтягане след тренировка.
Обувките трябва да са удобни, подметката не трябва да се плъзга по педалите.
По-добре е да изберете дрехи, които пасват на краката ви, или да дадете предпочитание на къси шорти, така че свободно висящите ръбове на дрехите да не попадат в движещи се механизми.
Продължителността на тренировката е от половин час до 45 минути, за толкова кратък период от време се получава ефективно изгаряне на мазнини и се развива издръжливост.
Кардиото помага за укрепване на мускулите на краката и ръцете, корема и задните части.
Трябва да го правите три пъти седмично и поне веднъж на всеки десет дни (ако комбинирате цикъла с някаква физическа активност). Такъв тренировъчен режим ще ви позволи да тренирате с максимален положителен ефект и няма да позволи на тялото да претренира.
За класове можете да си купите спинбайк и да тренирате у дома. Пример за колоездене:
Reebok Cycle Intro - Този клас е предназначен за начинаещи и тези, които използват програмата Reebok Cycle на велоергометър, който имитира състезателни велосипеди. В класната стая научете основните техники за въртене на педалите. Една кардио сесия отнема около 20 минути.
Цикъл + - тренировка за тренирани спортисти. Обучението по тази система включва редуване на натоварвания в един урок: кардио и сила. Такива упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на цялото тяло и ще постигнат загуба на тегло.
Tour De - курс за по-напреднали, класовете се провеждат за напреднали спортисти или спортисти, които са завършили курс за начинаещи (най-малко тридесет сесии) на стационарен велосипед.Това е курс от класове, по време на които можете да се почувствате като състезател и да усетите вкуса на победата. Занятията се провеждат с висок интензитет.
Bike Trial – курс за спортисти, трениращи на велоергометър. Кардио натоварването отнема 30 минути. Занятията се провеждат със средно-висок интензитет.
Bike Race е курс за спортисти, тренирани на велоергометър. Занятията се провеждат с висока интензивност, кардио натоварването отнема 35-40 минути.
Reebok Cycle Interval - за напреднали спортисти. Класовете съчетават кардио със средна и висока интензивност. Кардио натоварване за 40 минути, класовете се провеждат с висока интензивност.
Можете да изберете спин байк в нашия онлайн магазин. Цената за спин байк в нашия магазин е най-атрактивната, гъвкавата система от отстъпки и доставката до всички градове на Украйна ще направи покупката още по-приятна.
Предимства на спин-байк.
Като се занимавате със спинбайк, вие много бързо ще загубите излишни килограми и ще се отървете от целулита. Cycle е един от най-ефективните методи за отслабване. Мазнините започват да се разграждат в човешкото тяло с голямо кардио натоварване. В процеса на колоездене участват голям брой големи мускули, а интензивността на тренировката е висока. Изгарянето на мазнини започва след около 20 минути тренировка, а когато правите високонатоварени спинбайкове, изгарянето започва след 5-10 минути. За разлика от други методи и физически упражнения, упражненията с велосипед не натоварват ставите и ходилата. Спинбайкът придоби популярност сред жените поради способността бързо да отслабнете, да се отървете от целулита и да подобрите формата на краката, т.к. ефектът е върху бедрените мускули.
Редовните упражнения за колоездене ще помогнат за укрепване на сърдечно-съдовата система иповишаване на общата издръжливост на организма, както и поддържане на добра физическа форма.
За да се убедите в ефективността на класовете, можете да закупите спин байк в нашия онлайн магазин и след това можете да го направите, без да излизате от дома си. Нашите консултанти ще ви помогнат да изберете цикъл.
Намерени сме: бягаща пътека, орбитрек, велоергометър, тенис на маса, щанги, елиптичен тренажор, ab king pro, ab rocket, lay magic, вибрационен масажор, купете симулатор, продажба на оборудване за упражнения, оборудване за тренировки с тежести, спортно оборудване, степер, оборудване за упражнения за дома, оборудване за упражнения за преса, оборудване за упражнения Киев