Как да караме сноуборд по правилния начин

Активният отдих е доста популярна дестинация и идеално замества дните пред телевизора. Особено често се среща сред младите хора и все повече представители на по-младото поколение започват да се занимават с различни области на такъв отдих - туризъм, каране на ролери, колоездене и други също толкова интересни неща. Една от най-популярните дестинации е сноуборд. Карането на сноуборд е уникално усещане, а планинският въздух е много полезен за човешкия организъм. Въпреки това, този спорт често става недостъпен за начинаещи, тъй като личният треньор е много скъп, а без подходящите умения изкачването на планина с дъска е много опасно. И така, как да се научите да карате сноуборд за някой, който за първи път се е качил на борда? Възможно ли е да се научите да карате правилно сами? В тази статия ще отговорим на подобни въпроси.

техника на сноуборд

И така, взехте сноуборд и решихте да отидете в планината. За да изпитате положителни емоции и да не се нараните, имате нужда от правилната техника на сноуборд. Има няколко стъпки, които ще бъдат много полезни за начинаещи:

Правилно трябва да карате сноуборд настрани. Следователно, първо трябва да решите кой крак ще ви бъде опорен. От това зависи стойката ви при каране, тъй като опорният крак винаги ще бъде отпред. Определянето на предния крак е доста лесно. Помолете някой познат да ви бутне отзад в гръб. Помниш ли на кой крак си стъпил? Тя ще бъде ориентирът при сноуборда.
Сега е време да се опитате да застанете на дъската. Облечете се в униформа, закопчайте обувките си на дъската и застанете на нея странично, поддържайки крака напред. Не забравяйте да гледате напред по посока на дъската,а не настрани, както стои торса ви. Опитайте се да стоите сами на сноуборда, балансирайте с ръцете си, свикнете с дискомфорта от обемистото оборудване (това ще мине доста бързо). Не бързайте да започнете да се движите, по този въпрос е по-добре да не бързате, за да избегнете нараняване.
След като сте започнали да стоите здраво на дъската, можете да опитате да се движите. Разбира се, първо на равна площ. Закрепете опорния крак върху сноуборда, а другия оставете свободен. Опитайте се да свикнете с тази позиция. След това започнете да се движите бавно: оттласнете се със свободния си крак от земята и се движете направо (като на скейтборд). Не правете амплитудни движения, стъпките трябва да са кратки и чести. Със сигурност това упражнение ще ви се стори много трудно, но преди да изпитате удоволствията на сноуборда, ще трябва доста да се изпотите. Не искаш проблеми, нали?
След като се адаптирате към движението по равнината, можете бавно да се изкачите в леки зони с наклон. Тук също се движете много внимателно, точността като цяло е най-основното правило за начинаещи. Търкаляйки се по наклонената част на пътеката, можете да правите по-дълги махове с краката си и да продължите да се движите по-дълго, докато стоите на дъската. Опитайте се да поставите свободния си крак до второто свързване, отскочете краката си, преобърнете се от едната страна на другата.

Ако всичко по-горе започна да става повече или по-малко уверено, това не означава, че можете да отидете до най-стръмния склон. Отговорът на въпроса: "Как да се науча да карам сноуборд?" - осигуряването на безопасност и комфорт при каране на борда не е достатъчно. Най-важното в този спорт е не толкова да овладееш техниката на каране, колкото да се научиш да падаш. Ще падате много често, но не трябва да се страхувате от това. При вашите скоростидвижение (няма да карате бързо първия ден?) и стръмността на склона, падането не е страшно. Освен това, дори в доста трудни зони, падането е доста безопасно, ако спазвате предпазните мерки, облечете защитен костюм, не забравяйте за каска и можете да паднете.

Как да паднем правилно

Паданията са три вида - напред, назад и настрани. Най-опасното може би е падането с лицето напред. В този случай е най-добре да опитате да се обърнете и да паднете настрани или да повдигнете краката си и да паднете по гръб. Ако смятате, че това не може да стане, опитайте се да следвате няколко правила:

Не се облягайте на изправени ръце, когато падате. Разбира се, трябва да поставите ръцете си на мястото на падането, в противен случай има голяма вероятност да нараните главата, шията или да „украсите“ лицето си, което също не е много приятно. Опитайте се да поемете падането със свити в лактите ръце, за да сведете до минимум възможността от нараняване. Дори с ръце, наведени напред, не е най-добрият начин да паднете, така че ако е възможно, по-добре се обърнете настрани и паднете на рамото си, притискайки ръката си към тялото.
Не разтваряйте пръстите си. Това е много опасно и може да доведе до изместване на ръката и нараняване на пръстите. Ето защо, ако паднете - съберете четката в юмрук, това е най-сигурният начин да предпазите ръцете си от неприятни последствия.

Падането по гръб е рисковано, защото не виждате къде се приземявате. В този случай основното нещо е да не се опитвате да паднете направо. Падането е изпълнено с наранявания на опорната система и неприятно усещане при дишане. Ако паднете по гръб, опитайте се да се групирате: огънете гърба си с „колело“, притиснете ръцете и краката си към тялото, опирайте брадичката си върху тялото, за да избегнете наранявания на крайниците и главата. Падането по гръб можеомекотете раницата, ако е била върху вас по това време. Опитайте се да държите резервни дрехи в раницата си, те не само са по-меки, но и могат да ви бъдат полезни, ако някой елемент от униформата стане неизползваем.

Как да се обърне

След като усвоите всички предишни упражнения, можете да преминете към следващото ниво, да попълните уменията си и да разширите уменията си. Време е да научите как да включите сноуборд и да приложите това знание на практика. Тук не е толкова просто. За да овладеете завоите, трябва да научите някои основни упражнения.

подхлъзване

Целта на тази стъпка е да научите как да се плъзгате надолу по склона на всеки ръб. В процеса на обучение е необходимо да се научите да усещате добре зависимостта на ъгъла на наклона на дъската и скоростта на движение. Първо трябва да се закопчаете и да застанете с лице в посоката на спускане. Тази позиция ще бъде отправна точка за по-нататъшно обучение на подхлъзване. След това трябва да спуснете пръстите на ботушите, което ще задвижи дъската и ще започнете да се плъзгате от склона. На този етап трябва да се научите как да контролирате скоростта на движение, като спускате / повдигате пръстите на обувките си. Бордът не трябва да влиза в надлъжно напречно плъзгане, което се извършва под ъгъл спрямо наклона. Обучението трябва да започне с малки участъци от склона и само след успешна тренировка можете да увеличите скоростта и да завладеете по-дълги участъци.

Подобно упражнение трябва да се извърши и на двата ръба, което ще ви позволи уверено да овладеете завоя на приплъзване, докато сноубордът трябва да се усеща добре. Не трябва да напрягате краката си, защото в противен случай ще бъде трудно да се ориентирате в ситуацията и да реагирате на поведението на дъската. И също така не правете резки движения.

"Падащ лист"

Същността на това упражнение вече е ясна от името. Спускането ще има зигзагообразна форма, смяната на ръба не е разрешена. Първо трябва да заемете позицията, от която започна предишното упражнение. Движението на дъската трябва да е траверсно (напречно на склона), като за целта тежестта на тялото трябва да се пренесе напред, върху предния крак. При силно натоварване на краката дъската ще се движи по-бързо. Движението по ръба ще се извършва на много равна равнина, докато подхлъзването е неприемливо.

Намаляването на скоростта на движение се постига чрез прехвърляне на телесното тегло върху задния крак. В този случай опашката на дъската трябва да направи леко приплъзване, което в професионалните среди се нарича нулиране. След като спрете, дъската ще се движи в обратна посока, като задният ви крак сочи напред. Това движение се нарича fakie или switch. Това ще бъде последвано от преместване в нормална стойка, което ще се редува с превключване. Това ще продължи, докато спускането приключи.

Като усвоите това упражнение, можете да се научите да контролирате добре ръба, да усещате дъската и да контролирате прехвърлянето на тежестта. За да достигнете добро ниво, трябва да тренирате на двата ръба, да комбинирате къси траверси и дълги завои. Когато намалявате скоростта, не можете просто да се облегнете назад. Почти всички начинаещи изпълняват такова движение, поради което страдат много. Всъщност трябва да останете на предния крак и да не падате на опашката.

За да овладеете завоите за начинаещи в сноуборда с помощта на edge,, трябва да овладеете това основно упражнение. Този път ще трябва да изберем по-висока височина и да се движим малко по-бързо. Започване на плосък дрибълсноуборд. Краката са закопчани, държим гърба изправен, виждаме ръцете си, но не ги гледаме, точно както краката. Винаги гледайте в посоката, в която се движи дъската.

Когато склонът се изравни, трябва да се подготвите за завоя. Първоначално тя ще бъде насочена към пръстите на обувката. На дъската трябва да натиснете предния крак с пръста на ботуша. В този случай тежестта ще се пренесе напред към ръба. Стойката в този случай играе голяма роля, не трябва да има отклонения назад. Заедно с натиска върху ръба е необходимо да се погледне в посоката, в която се планира да се направи завой. Такива прости манипулации ще накарат дъската да се обърне. В този момент е необходимо плавно и равномерно натоварване на пръстите на двата крака. Ръцете не трябва да се спускат, раменете не трябва да се обръщат в посоката на завъртане.

Превръща "гирлянда"

Такива завои са подобни на предишните само по форма. На склона ще трябва да нарисувате зигзаг, който ще се състои от J-завои. Започваме от изходна позиция, която вече добре познаваме от предишните упражнения. В този случай е необходимо да натоварите предния крак, да обърнете и поставите сноуборда в практически равна позиция. Дъската ще бъде разгърната в самото начало и ще набира скорост, докато се движи, която може да бъде намалена чрез J-образни завои.

Кратки завои

Такава техника е полезна по време на преминаването на неравни склонове, които изискват от спортиста висока концентрация, максимално внимание и отлична маневреност. За да овладеете късите завои на сноуборд, трябва да концентрирате телесното си тегло върху предния крак и да започнете да се движите, като натоварвате дъската с флексия. Когато краката са изправени и дъската е разтоварена, задният крак става по такъв начин, че сноубордътзастана напречно на склона. По време на право плъзгане трябва да клекнете, като по този начин се подготвите за нов завой. За всяко следващо завъртане трябва да повторите същите движения, но да смените страните.

Издълбани завои

Тази техника въплъщава трите елемента, които вече бяха описани по-горе. J-образният завой улавя същността на издълбаните завои, докато сноубордът се движи по същия начин, както е описано по-горе. Това е последвано от J-образен завой от траверсно ускорение, в този случай трябва да можете да се преобърнете. Завършва всичко това трето упражнение, което може да се нарече "въпросителен знак". Това е комбинация от първите две упражнения и същността му се състои в свързване на завои. Ако поне на едно от тези упражнения не се обърне достатъчно внимание, тогава издълбаните завои няма да работят.

Завоите с разтоварване надолу се наричат още обезтежаване надолу. И можете също да срещнете концепцията за кръстосано под или кръстосано под. Това упражнение включва разтоварване на използвания ръб чрез бързо издърпване на коленете към тялото. В момента на издърпване на коленете сноубордистът трябва да седне. Извършвайки завои с разтоварване, сноубордът сякаш върви под ездача.

Дори след като следвате всички тези съвети, не се опитвайте веднага да изкачите стръмна планина. Във всеки случай, за да научите как да карате изцяло сноуборд, имате нужда от добър наставник. Нека не е личен треньор, но поне ваш приятел, който вече е достигнал определено ниво в пързалянето и в този случай може да ви помогне със съвет или да коригира техниката ви.