Как да контролираме емоциите, според съветите на целия свят
Как да се научите да контролирате състоянието си и да доминирате над емоциите си? В края на краищата живеем в свят, заобиколен от различни хора, комуникацията с които често изисква от нас огромни емоционални разходи. Малко хора, поради естеството на работата си, успяват да избегнат емоционално преумора и изтощение и вероятно всеки е изпитал чувство на нервно напрежение и желание да се изолира от хората.
Известно е, че емоционалният дисбаланс може да се прояви външно в учестено дишане, повишен тонус на скелетните мускули, ускорена скорост на речта и промени в изражението на лицето. Други видове реакции могат да бъдат нервни или, обратно, бавни движения, лицето на човек може да пребледнее или да се покрие с червени петна, в очите може да се появят сълзи. Всички тези външни емоционални реакции чрез жестове или изражения на лицето свидетелстват за отношението на човек към протичаща ситуация или към хората.
Ако това ви се е случвало повече от веднъж, нека разгледаме прости препоръки как да се контролирате в такива ситуации, защото, ако желаете, можете да се научите да контролирате почти всякакви емоции, начин да замените отрицателните емоции с положителни. Така:
Метод №1.Ако сте завладени от чувство на разочарование или сте ядосани и това може да се види по това как веждите ви са се преместили, вертикалните бръчки са се появили на моста на носа ви или са се появили сълзи в очите ви, опитайте се да отпуснете всички мускули на лицето си и след това се усмихнете.
Психолозите са доказали, че дори една изкуствена усмивка в рамките на 30 секунди сякаш предизвиква някаква метаморфоза в цялото тяло, достигайки до всяка клетка и става истинска. Следователно, като се фокусира върху външните прояви, а не върху причината за емоционалното разстройство, човек може да се отърве от емоционалното напрежение,контролиране на изражението на лицето.
Метод #2. Опитайте да преброите до десет, преди да бъдете увлечени от емоционалния изблик. Колко незначителна е всъщност причината за бурната ви реакция ще разберете още по пътя към числото „10“.
Дори американският психолог и философ от предишния век Уилям Джеймс, известен със своята теория за „произхода на емоциите“, твърди, че човек, който потиска външните прояви на страстта в себе си, ще почувства как тази страст ще замръзне в него.
Метод #3. Ако искате да потискате негативните емоции в себе си в бъдеще, трябва търпеливо, чрез метода на честото обучение, да възпроизвеждате движенията и израженията на лицето, които съответстват на желаните психически нагласи.
За да направите това, опитайте се да изправите тялото, да изгладите мимическите бръчки, да отпуснете всички мускули на лицето и да започнете да произнасяте думи с основни нотки в гласа си. Неволно ще се поддадете на самодоволно настроение и ще го пренесете на хората около вас. И тези, които нямат каменно сърце, ще ви отговорят със същото. И депресираното или, още по-лошо, злото състояние ще изчезне без следа.
Точно в този момент вие определяте своя избор - да продължите с разрушителните емоции или да се съберете и да оставите животворните емоции да изместят негативността ви.