Как да контролираме кръвната захар без лекарства
Въпреки че има различни причини, поради които човек може да бъде диагностициран с диабет, фактът, че това състояние се увеличава, е неоспорим. Диабетът обаче може да не е единствената причина, поради която вие или някой от семейството ви трябва да контролира нивата на кръвната си захар. Затлъстяването също може да играе роля в желанието за понижаване и/или контролиране на нивата на кръвната захар. Много хора посещават своите лекари и първото нещо, което трябва да кажат, е да се придържат към определена диета, която отговаря на вашия начин на живот. В зависимост от вашата медицинска история, диета и упражнения и начин на живот, вашият лекар може да избере да ви предпише лекарства или инсулин за понижаване или дори контролиране на нивата на кръвната ви захар. Решението обаче е изцяло на Вашия лекар. От друга страна, изборът на естествени, нелекарствени методи за понижаване и контролиране на кръвната захар също може да последва. Отново се консултирайте с вашия лекар за същото.
Намалете нивата на кръвната захар по естествен начин
За да имате здравословни нива на кръвната захар, трябва да сте наясно с вашите текущи и идеални нива на кръвната захар. В зависимост от това можете да се консултирате с Вашия лекар и да получите конкретни инструкции, които може да е важно да следвате. В допълнение към това, което Ви е предписал Вашият лекар, можете да вземете и следните съвети за естествен контрол на кръвната захар.
Вашите хранителни навици Без значение с какво здравословно състояние се сблъсквате, първото нещо, което всеки лекар казва, е да внимавате какво ядете. За да направите това, трябва да направите схема за дневното си меню и да направите списък с това, което трябва и не трябва да ядете. Продукти, които могат да бъдат включени във вашиядиета и работа за понижаване на кръвната захар, череши, лимон, бадеми, ядки макадамия, фъстъци, орехи, пекани, авокадо, сладки картофи, тофу, соево мляко, сурови зеленчуци, листни зеленчуци, лук, боровинки, ечемик, канела, ленени семена, чесън, боб, овесени ядки, пълнозърнести храни, нискомаслени млечни продукти, риба, без кожа пилешки и пуешки ки. Всички тези храни са идеални, тъй като помагат за понижаване на нивата на кръвната захар.
Упражненията са задължителни За да знаете как нивата на кръвната захар могат да се контролират без лекарства, редовните упражнения са много важни. Какви упражнения да правите е да подобрите нивата на кръвната си захар, защото използвате различни мускули, за да изтеглите захарта от кръвта си. Това се използва, за да ви даде енергия и сила за тренировка. Така че тук има логика, колкото повече мускулна тъкан използвате, толкова повече захар ще е необходима за функционирането на тялото. И, следователно, понижаване на нивата на кръвната захар.
Можете да тренирате във фитнеса или у дома. Ако искате да отидете на фитнес, консултирайте се с треньор какви упражнения можете да правите и какъв трябва да бъде идеалният ви пулс. Като общо правило, умерената интензивност по време на тренировка е добра. Що се отнася до домакинската работа, бързото ходене, плуването, почистването на къщата, градинарството, миенето на коли и дори танците могат да свършат работа. Въпросът е да се потите и наистина да тренирате възможно най-много мускули в тялото си.
Йога и медитация Сигурен съм, че сте чували, че йога и медитацията помагат за намаляване на стреса и умората. Обратно, помага за вашето здраве и нивата на кръвната захар. Когато сме стресирани, тялото ни отделя хормони, които повишават нивата на кръвната захар. И много пъти, дори ако виеАко следвате добри навици за хранене и упражнения, стресът може да се превърне в проблем, който може да попречи на кръвната Ви захар да спадне. Следователно, 3 до 4 пъти седмично, дори ако правите йога и медитация за 30 до 45 минути, можете драстично да намалите стреса. Освен това можете да включите време за почивка или дори да се отдадете на хобита, за да намалите стреса.
Това бяха няколко съвета как да контролирате кръвната захар без лекарства. В допълнение към тези препоръки и след консултация с Вашия лекар, можете дори да посетите диетолог. Той/тя може да приготви храна за вас по график, който ще има предвид. Вашата медицинска история, храна и сън, работен график, почти всичко ще бъде взето под внимание. По този начин можете да осигурите възможно най-добрите резултати.