Как да коригираме фигурата
Здравей Олга! Аз съм редовен читател на Cleo. Затова реших да послушам съвета ви. Обичам да спортувам, обичам да се движа: в момента ходя на спорт. танци, но отидох точно защото искам да отслабна, мисля, че съм дебела, но това не е така, а съпругът ми много ме обича. Но факт е, че проблемните зони са само: стомаха, бедрата, задните части. Искам всичко да е наред. Както казва съпругът ми: "Не си дебела - ти си хубава." Посъветвайте какво да правите по-добре от яденето. На 18 години съм, висок 165 см и тежа 65 кг. Ще чакам отговор. Благодаря ви предварително
Оксана, , 18 години. години
Олга Демина
Отговорът на фитнес треньора:
Здравей Оксана! Съдейки по вашите параметри, наистина не е нужно да отслабвате. Доколкото разбирам, искате да коригирате фигурата. За да направите това, по-добре се запишете на фитнес (с компетентен инструктор, който работи с жени, а не с атлети :)) или за оформяне. Тоест, необходимо е силово натоварване за укрепване на мускулите и моделиране на идеални форми. Чудесно е, че обичате да се движите, това ще ви помогне да постигнете резултати по-бързо. Що се отнася до храненето: два часа преди тренировка и един и половина след това е по-добре да не ядете. Преди тренировка яжте плодове, овесена каша на вода, зърнени храни. След - обезмаслена извара, кисело мляко, протеини със зеленчуци. Ако тренировката е вечер, съветвам ви да изпиете чаша или две кефир през нощта. Като цяло гледай да ограничиш животинските мазнини (масло, пълномаслени млечни продукти, тлъсти меса) и сладкото - така или иначе е добре за теб. Късмет!