Как да коригирате изкривяването на гръбначния стълб у дома
Много хора са загрижени за въпроса: "Как да коригираме изкривяването на гръбначния стълб у дома?" Изкривяването на гръбначния стълб е един от често срещаните проблеми при Хомо еректус.
Здравейте, скъпи читатели, Светлана Морозова е с вас! Знаете ли, че 80% от хората имат проблеми с гръбначния стълб? И най-често срещаното е изкривяването. Днес ще научим как да се справяме с него. За да излекуваме гръбнака си, ние се движим в две посоки: създаваме подходящи условия за здрав гръбнак и действаме директно върху изкривяването.
Теми за предстоящи уебинари:
- Как да отслабнете без сила на волята и така, че теглото да не се върне отново?
- Как да станем отново здрави без хапчета, по естествен начин?
- Откъде идват камъните в бъбреците и какво може да се направи, за да се предотврати повторното им появяване?
- Как да спра да ходя по гинеколози, да родя здраво дете и да не остарея на 40?
Извита линия или как да коригирате изкривяването на гръбначния стълб у дома?
Ние действаме по ред:
Подреждане на леглото
Една трета от деня, а това са 8 часа, прекарваме средно в леглото. Затова си струва да се погрижите на първо място за комфортни условия за гръбначния стълб. И чак тогава за разглезената ни природа. А гръбначният стълб обича твърдия матрак и правилната възглавница. Ако леглото е меко, можете да поставите дъска. В идеалния случай, разбира се, се купува ортопедичен матрак.
Да, възглавница. По ширина трябва да е същата като раменете. Пълнителизберете еластична и еластична, така че да запази формата си и да не се плъзга под главата. При сколиоза или остеохондроза на цервикалната област възглавницата трябва да има ролка поне от едната страна (под врата).
Регулиране на работното място
Ако работата е заседнала, определено трябва да можете удобно да опирате лактите си на масата, така че натоварването на гърба ви да бъде намалено. И столът в същото време трябва да е с такава височина, че краката да лежат здраво на пода. Осветлението на работното място също трябва да е правилно, а не отзад.
И особено децата трябва да имат удобно място на бюрото. В идеалния случай стол с регулируема височина. Ако детето не достига пода с краката си, е необходима поставка за крака
Правилно поставяме масата и лампата върху нея: за хората с дясна ръка прозорецът трябва да е отляво на масата, като настолна лампа. Левичарите са обратното. Или точно пред прозореца.
Смяна на чантата
Сега има огромен избор от раници, куфарчета и спортни, и дамски - всякакви. Лесен за вземане както за възрастни, така и за деца. Ако буквално преди 10 години тийнейджърите имаха мода да носят чанта през едно рамо, сега, за щастие, те стигнаха до раници. Учениците от начален етап, особено първокласниците, трябва да имат ортопедичен несесер.
Оправяне на проблемната зона
Носим ортопедични корсети (за изкривяване в гръдната област), бандажи (за лумбалната област) или ортези. Носени са почти цял ден, като се свалят само за сън и душ. Те правят лечението много по-ефективно: едновременно фиксират и облекчават болката. Желателно е и носенето на ортопедични обувки - това намалява натоварването на гръбначния стълб.
Масаж и мануална терапия
Записваме час при добър специалист, желателно е да не е само за 1 курс, а за да можете да идвате при него периодично. Добре когамасажистът е доказан и запознат, познава вашите особености и вие го познавате.
Гимнастика
Избираме специални упражнения за гърба. Ще ви разкажа повече за това малко по-нататък.
Апаратно лечение
Електрофореза, магнитотерапия, миостимулация.
опашно зарядно устройство
Има такива начини как да коригирате изкривяването на гръбначния стълб у дома и да направите гърба си по-изправен и по-здрав:
Най-ефективната тренировъчна терапия помага в детството и юношеството, докато се формира скелетът. До около 20 години само с помощта на упражнения може да се излекува напълно сколиоза 1 и 2 степен, както и лордоза и кифоза.
Например, какво можете да направите:
- Ходене на четири крака, изпъване на ръцете и краката в това положение
- Дъска (наблегнете, докато лежите, и застанете така)
- Отпиване легнало, изправено, легнало, седнало.
- Любимо от детството „коте“ (огъване на гърба), „велосипед“ (завъртане на „педалите“, докато лежите по гръб), „ножица“ (лежи по гръб, повдигнете прави крака и ги кръстосвайте последователно)
- Йога. Никога не се уморявам да говоря за ползите от йога. Много упражнения (асани) са насочени специално към укрепване на мускулите на гърба. Въпреки това, те все още действат като общ тоник.
- Плуване. Също така меки сложни товари. Те действат върху всички мускулни групи, което означава, че целият мускулен корсет се укрепва и гръбначният стълб се разтоварва. Хипотрофичните мускули на гърба от страната на отклонението на гръбначния стълб стават по-силни и хипертрофирани, т.е. пренапрегнати (от страната на завоя) - напротив, те се отпускат.
- Висящи на хоризонталната лента, набирания. Гравитацията ще направи всичко сама. Мускулите и гръбначният стълб се разтягат, изправят, междупрешленното пространство се увеличава. Добре е и за растежа.
- Фитнес. Влизаме в него, за да укрепим мускулите на торса, гърба и тялото на раменете. И особено от страната, противоположна на извивката на гръбначния стълб. Но! Ходим на фитнес само след като лекарят даде зелена светлина. И може би ще е необходимо да практикувате в корсет.
Какви упражнения са строго забранени за кривина:
- Мъртва тяга в пълна амплитуда.
- Клекове, напади, задържане на краката в легнало положение - всичко, което дава натоварване на долната част на гърба.
- Бягането също е най-често забранено. Вместо това можете да опитате скандинавско ходене (с щеки в ръце).
- Асиметрични упражнения (лицеви опори на една ръка, например).
Какви са кривините:
При сколиоза гръбначният стълб се извива настрани. В този случай едното рамо е по-високо от другото (от страната на завоя).
Сколиозата също се разделя на видове:
- Инфантилен - при деца под 3 години;
- Непълнолетни - до 10 години;
- Юноша – до 15 години;
- Възрастен.
След 20 години скелетът вече е осифициран и кривината не може да бъде напълно елиминирана. Ето защо, ако сте родител, погледнете по-отблизо детето си точно сега. При 95% от учениците гръбначният стълб е извит. И въпреки че не е завинаги, можете да лекувате. Трябва да!
Тук гръбначният стълб в лумбалната област силно се огъва, а тазът се откроява забележимо. Таза, а не задните части.
Време е да направите правилния избор за вашето здраве. Преди да е станало твърде късно - действайте! Вече 1000-годишни рецепти са достъпни за вас.100% натурални Trado комплекси са най-добрият подарък за вашето тяло. Започнете да възстановявате здравето си днес!
Изкривяване с лордоза в гръдната област, докато главата изпъква силно напред.
Самоувереността еневероятно И домашното лечение е много удобно. Но без компетентен лекар, много началните етапи на кривина могат да бъдат излекувани. И дори тогава не е факт.
Ние, в България, имаме клиники, които се занимават именно с тази специфика. Но досега най-доброто лечение на заболявания на гръбначния стълб и опорно-двигателния апарат като цяло сега е в Израел. в специализирани клиники.
Ето защо сега посоката на медицинския туризъм се развива по такъв начин - когато хората съчетават бизнеса с удоволствието, лекуват се в клиника в чужбина и в същото време релаксират, разглеждат забележителностите.
Разбира се, ако разчитате само на лекари и в същото време не полагате никакви усилия сами, малко вероятно е нещо да се промени значително.
Нуждаете се от добро хранене, правилно разпределение на почивката и натоварването и постоянно, всяка минута, самоконтрол на позата, позицията на тялото.
В началото не е лесно. Но си струва! Плоският гръб е преди всичко нашето здраве. И да, красиво е, в крайна сметка. Затова ви пожелавам грижа и издръжливост.
Тази статия може да бъде споделена в социалните мрежи. Абонирайте се, за да не пропускате нови статии.