Как да намалим налягането - налягане, високо кръвно налягане, хипертония, лекарства, традиционна медицина
Защо високото кръвно налягане трябва да е тревожно, каква опасност крие то?
Високото кръвно налягане често се нарича "тихият убиец", тъй като може да прогресира и в крайна сметка да доведе до сериозни заболявания и усложнения, включително инфаркт. Неусложнената хипертония може да бъде почти безсимптомна. Тук се крие опасността, защото най-важното е да разпознаете врага навреме, тогава ще бъде по-лесно да се справите с него.
Нормалното налягане се счита за 120/80, но за всеки индивид са възможни някои отклонения. При повишено налягане се появяват главоболие, световъртеж, шум в ушите, слабост.
Има 3 степени на хипертония:
• 140/90 • 160/100 • 180 и повече.
Има ли реален начин за понижаване на кръвното налягане без лекарства?
• диета с ниско съдържание на въглехидрати; • естествени витамини и минерали; • положително настроение и способност за разрешаване на стресови ситуации.
Ако болестта не е навлязла в опасен стадий, можете да опитате да се справите без хапчета. Но преди да започнете самолечение, не забравяйте да се консултирате с лекар.
Защо не трябва да приемате твърде много лекарства?
Лекарствата са най-лесният начин за намаляване на налягането. Но! Ако цифрите на вашето налягане са високи, поради острия му сън. могат да се появят нежелани реакции - световъртеж, крампи на краката, безсъние.
Има многонародни рецепти, например:
• Пасирайте 2 чаши червени боровинки с 3 супени лъжици захар. Яжте тази смес всеки ден един час преди хранене. Този метод е добър при лека хипертония.
• Превърнете лимона и портокала заедно с кората на каша, смесете със захарта. Яжте чаена лъжичкатази смес преди хранене.
• Запарете една супена лъжица цвят от детелина с чаша вряла вода, оставете да престои 30 минути. Пийте в продължение на 15 дни 3 пъти на ден по половин чаша.
Ако искате данамалите риска от сърдечни заболявания, трябва да:
1. Ако имате излишни килограми, отслабнете. Налягането също ще падне.
2. Правете редовни разходки. Ходете поне половин час, като постепенно ускорявате. Благодарение на това кислородът започва да участва по-ефективно в изпомпването на кръвта, което издига ходенето до ранг на отлична профилактика на хипертонията.
3. Научете се да дишате дълбоко в корема си: избутайте корема си навън, докато вдишвате и свивайте, докато издишвате, след това задръжте дъха си за кратко и повторете. Можете да правите упражнението във всяка удобна за вас позиция - седнали, легнали, изправени. 5-10 минути бавно и съсредоточено дишане сутрин и вечер ще помогнат за значително намаляване на хормона на стреса.
4. Добавете много богати на калий храни към вашата диета: домати, бобови растения, сладки картофи, портокалов сок, пъпеш, стафиди, сини сливи.
5. Намалете приема на сол, но не го изключвайте напълно. Солта задържа вода в тялото, което може да повиши кръвното налягане.
6. Много хора с хипертония отказват черен шоколад. Но в малки количества няма да навреди. Съдържа флаваноиди, които помагат на кръвоносните съдове да останат еластични. В деня на 70% черен шоколад можете да ядете до 14 g, т.е. малко повече от парче шоколад от 100 грама.
7. Антиоксидантите, съдържащи коензими, са много полезни. Те се намират в рибата, пшеничния зародиш, триците, ядките.
8. Пиещите кафе е по-добре да се откъснат от страстта си или понеще намали значително консумацията на кафе.
10. Организирайте живота си така, че винаги да имате време за почивка. Факт е, че работохолиците страдат най-много от натиск. Това се случва поради нарушен режим и невъзможност за организиране на правилно здравословно хранене.
11. И, разбира се, слушайте спокойна, релаксираща музика! Според проучвания, при хора с хипертония, след редовно слушане на приятна музика (по половин час на ден), след месец, представянето се подобрява значително.
Според последните проучвания начинът на живот има пряко влияние върху риска от развитие на високо кръвно налягане, така че спазването на прости правила като поддържане на нормално тегло, избягване на злоупотребата с алкохол, добавяне на зеленчуци към вашата диета ще ви помогне да останете здрави. Това е цялата тайна - и никакви лекарства!