Как да намалите риска от рак
Първото нещо, което ще разгледаме, е храненето. Какво можете да ядете или по-скоро какво трябва да откажете? На първо място, е необходимо да се откажат от пържени, пушени храни, храни с излишък на нитрати и нитрити. Това е пряк път към рака, тъй като тази храна съдържа голямо количество канцерогени. Необходимо е да организирате храненето си по такъв начин, че ястията да са вкусни, питателни и здравословни. Струва си да отделите време и усилия за това, тъй като здравето зависи от правилното хранене. Освен това създаването на собствено меню е много вълнуващ процес.
Сега - как да се храните? Трябва да ядете 5 пъти на ден. Това води до факта, че няма силно чувство на глад, следователно няма преяждане, което от своя страна води до наднормено тегло. Наднорменото телесно тегло е почти пряко свързано с раковите заболявания, като рак на матката, ендометриума, гърдата. Следователно хората с повишено телесно тегло са първите кандидати за появата на рак. От това следва, че редовното хранене и на малки порции допринася за нормализирането на теглото. Освен това честото хранене (поне 4 пъти на ден) намалява вероятността от рак на червата.
Ядохте ли? Време е за малко устна хигиена. Болестите на зъбите и венците могат да доведат до рак. Признаци за нарушение в устната кухина са кървене на венците, кариес, лоши зъби. При заболявания на устната кухина като пародонтоза и пародонтоза, ракът на езика се развива 5 пъти по-често, а ракът на главата и шията - 2 пъти по-често. Отпадъчните продукти на бактериите и микробите, които се размножават в устната кухина при тези заболявания, са вещества с пряко канцерогенно действие. Във възпалена или лошо почистена устна кухина се отделя вещество,стимулиране на съдовия растеж. Това може да доведе до факта, че най-малкият тумор започва да расте по размер и да метастазира.
Оралната хигиена включва миене на зъбите сутрин и вечер. Трябва да миете зъбите си най-малко 5-7 минути, движенията трябва да са като метене. Четката трябва да се поддържа чиста и да се сменя по-често, за да не се размножават патогенни микроби върху четката. Необходимо е да почистите езика със специален скрепер, това трябва да се прави 2 пъти на ден. Това също ще предпази устата ви от голям брой микроби. След хранене изплакнете устата си и почистете празнините между зъбите със специален конец.
Разбрахме храната, сега трябва да поговорим за съня. Сънят е един от най-важните компоненти на човешкия живот. Една трета от живота си човек прекарва в сън. Качеството на съня е пряко свързано със здравето. Когато се стъмни, мозъкът ни започва да произвежда хормона на съня мелатонин. Мелатонинът е антиоксидант, който се бори със свободните радикали, чийто излишък води до рак. При хора, чийто сън е недостатъчен по различни причини – нощен труд, безсъние, необходимост от често събуждане или много рано ставане, производството на този хормон е нарушено. Това може да доведе до рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на простатата.
Следвайки тези прости правила, можете да се спасите от неприятностите, свързани с различни заболявания.