Как да напълните пищяла
Това може да стане само с помощта на "тайландски" лапи и торбички. Лапите и торбичките са по-меки от пищяла ви, но достатъчно плътни, за да повредят нервите по повърхността на кожата на пищяла ви при повтарящ се удар. Времето, което отнема този процес, зависи от това колко интензивно и колко често тренирате. От самото начало трябва да сте наясно, че ще бъде болезнено. В края на краищата току-що сте започнали да се занимавате с един от най-взискателните спортове.
А правенето им изисква болка. И това е само началото. Първият път, когато партньор практикува силни тайландски удари по краката ви, вие ще почувствате много по-голяма болка, отколкото когато натъпквате подбедрицата си. Опитайте се да си представите, че това е процес на посвещение (при тайбоксерите). С течение на времето вашите пищяли ще бъдат достатъчно укрепени.
След това ще бъдат дадени съвети как да намалите болката. Използвайте ги при необходимост, но не забравяйте, че няма такъв съвет, който да направи процеса напълно безболезнен. Не бих искал някой от вас да се опитва да ускори процеса на укрепване на долната част на краката с помощта на твърди предмети като дърво или бутилка. Бях шокиран да чуя, че много обучители съветват такива методи. Ако вашият треньор ви посъветва да изпиете пищялите си с пръчка или да се търкаляте с бутилка, потърсете друга зала за муай тай.
Какво се случва, ако изберете такива драстични мерки. В началото ще почувствате, че пищялите ви бързо укрепват. Защо? Нервите ви бързо ще умрат и затова ще почувствате само лека болка. Но използването на предмети, по-твърди от пищяла, също ще увреди самата кост. Познайте какво ще стане след това? Точно така - проблеми с костите, посещение на лекар. Този луд метод може да е роден от мита, чеТай боксьори в Тайланд набиват пищялите си на палмови дървета.
В действителност, много преди появата на чантите и лапите, тай боксьорите наистина удрят бананови дървета. Банановото дърво има пореста текстура, по-меко е от човешкия пищял. За разлика от дърветата в задния двор.
Само едно нещо (в тренировъчния процес) може да бъде толкова твърдо или по-твърдо от вашите пищяли и това са пищялите, коленете и лактите на опонентите, които удряте. И ако в крайна сметка нараните подбедрицата си в резултат на удар в повдигнатото коляно на опонента си, може да получите нараняване. Опитайте се да сведете до минимум нараняванията си в процеса на тренировка и запазете късмета си за ринга. свиване на клон
Удари по тежка чанта и/или по "тайландската" лапа. Трябва да получите над 100 удара всеки ден. Препоръчвам около 500. Когато започнете да удряте чантата, направете първите удари леки. Постепенно увеличавайте силата на удара си, докато ударите с пълна сила до около 30-ия удар. Правете чести почивки и енергично масажирайте пищялите си, за да възстановите нормалната циркулация. (Подходяща масажна техника за това е да поставите пищяла си между средните фаланги на показалеца и средния пръст и да разтриете пищяла по цялата му дължина няколко пъти). Това ще позволи по-бързо възстановяване на натъртената тъкан и увреждането на костите. Можете също така да втриете "боксов" мехлем (предимно Ben Gay). Масажирайте пищялите си преди и след пълнене, ако е възможно. Не потупвайте и не удряйте пищялите си с пръчки, дъски, бутилки и т.н. Това ще причини синини, бучки и други увреждания на костите. Тези малки възпалени точки могат да останат с вас за известно време. Съществува и мит, че пищялите на муай тай стават меки с напредване на възрастта. Повярвайте ми - не е вярно! азГоворих с много бивши тайландски боксьори - никой от тях нямаше "професионални" заболявания, свързани с бедрата и подбедриците. Говорих и с професионални лекари и най-доброто обяснение за този феномен беше, че някои хора в напреднала възраст могат да развият остеопороза, когато тялото губи калций в костите поради липсата му в храната. (Тайланд все още е страна от третия свят в много отношения)
Единственият проблем с този метод е, че ние не започваме да учим муай тай от самите тайландци, а се опитваме да ги настигнем в процеса. Тайландците обикновено започват обучение на възраст около 12 години. Те удрят чантата буквално стотици пъти на ден. Те често живеят в тренировъчен лагер и затова имат супер тренировка като тази.
Много от нас обаче учат, имат работа, семейства, отговорности... И всякакъв вид подобен „фанатизъм“ ни отблъсква от практикуването на тайландския метод. Ето защо някои се опитват да намерят по-лесни и по-евтини начини, като използват устройства като иглени ролки, бутилки за кола и пръчици. Този подход е като стероидите - ще ви позволи да постигнете резултати по-бързо, но ще трябва да платите със здраве. Това е вашето здраве, вашият живот - не се опитвайте да се заблуждавате.
ЕДИНСТВЕНИЯТ ПРАВИЛЕН НАЧИН ЗА УКРЕПВАНЕ НА ПОДЯЛИТЕ Е ПОДПЛЪТКА НА ТЕЖКА ЧАНТА И "ТАЙЛАНДСКИ" ЛАПИ. свиване на клон