Как да напомпате гръдните мускули на хоризонталната лента

Мощният гръден кош е неразделна част от мъжкия торс. Процесът на развитие на гръдните мускули е доста сложен дори с използването на "желязо", но какво ще стане, ако нямате щанги или дъмбели? В този случай на помощ идва снаряд, наличен във всеки двор. В тази статия ще говорим за това как да изпомпате гърдите на хоризонталната лента.

Трябва ли да очаквам помощ от хоризонталната лента?

Дълго време хоризонталната лента се смяташе за инструмент за подобряване не само на ръцете, но и на гръдните мускули, както и мускулите на гърба. Ако става въпрос за оръжие, тогава всичко е съвсем просто и ясно, дръпнете се и вземете мощни ръце, но има няколко проблема с гръдните мускули.

Как да изпомпате гърдите на хоризонталната лента? Всичко може да бъде съвсем просто, ако не беше едно „но“. Когато дърпате нагоре, лъвският дял от товара се поема от ръцете. Ако сте се издърпали 25 пъти, тогава ръцете ви едва се огъват и гърдите ви не завършват. За да получите равномерно развитие на гърдите и ръцете, трябва да използвате различни упражнения. Например, издърпвайки нагоре с успореден захват, с този подход ще почувствате как гръдните ви мускули се изпълват с кръв и стават по-силни и по-големи.

Много спортисти по света използват хоризонталната лента всеки ден, за да придобият мощен торс и силни ръце. Разбира се, можете да се люлеете във фитнеса, но трябва да знаете, че най-добрите тренировки ще бъдат комбинация от два метода.

Методи за развитие на гърдите на хоризонталната лента

паралелни набирания;
изход със сила;
различни тренировъчни упражнения;
лицеви опори на щанги.

Успоредни набирания

Излез със сила

Офицерски изход

Включени лицеви опорибарове

Красотата на хоризонталната лента е, че е достъпна за всички и часовете върху нея са изключително прости. За постоянен напредък просто трябва постепенно да увеличавате броя на набиранията. Песите ви ще растат, ръцете ви ще стават по-силни и по-големи. Освен това има много упражнения, които не могат да се изпълняват никъде другаде, освен на хоризонталната лента. Например, за да изпълните разтягане, ще трябва да използвате не само мускулите на гърдите, но и мускулите на гърба, раменете и, разбира се, трицепсите.

Всичко това означава само едно нещо, хоризонталната лента до известна степен не може да бъде заменена от никакви други упражнения, което означава, че е не само възможно, но и необходимо да се използва хоризонталната лента!

Много прости упражнения ще ви помогнат да изградите силно ядро. Поради факта, че ще изпълнявате различни видове набирания, повече мускули ще участват в работата и не само външният вид ще се подобри, но и работата на мускулите. Например издръжливост и сила.

От всичко това можем да заключим, че хоризонталната лента е много полезна, както за развитието на мускулите, така и за подобряване на координацията и баланса. Хоризонталната лента ще ви помогне да се научите да усещате тялото си, ще разберете на какво са способни вашите мускули. Най-важното е непрекъснато да напредвате, поне на всеки две седмици да увеличавате натоварването и тогава ще видите как гърдите ви ще станат по-силни.

Следвайте нашите съвети - и ще успеете. Късмет!