Как да направите всичко стъпка по стъпка - приятно и лесно

Няма начин. Но за да почувствате удоволствието от живота, това не е необходимо. Има грешка във формулировката: по принцип "всичко" не може да се направи, защото обективната реалност (каквато и да е тя) е по-силна от това, което мислим за нея. Ако не приемете "каквото е - такова е", тогава ви предстои вечно недоволство. И по друг начин изглежда като нищо.

Как да се научим да получаваме. Има само една рецепта - да умреш (шегувам се, не съвсем). Седнете в мълчание по 30 минути на ден, това е вид смърт за останалия свят. Просто седнете въпреки сърбежа (това е серотонин) и се насладете на това, което имате. Тук не става въпрос за отпускане до състояние на парцал, а за концентрация без излишно напрежение - чиста физиология.

Гледайте ръцете си: недоволството се проявява, когато изглежда, че времето се ускорява: сърцето бие, нищо не се случва, натискайте го. В тези моменти – намалете темпото, няма да се случи нищо страшно, напротив – ще има повече яснота.

Суетим се не защото има някаква причина отвън (хайде, хайде, иначе ще се случи нещо ужасно), а защото сърцето започва да бие често и става тревожно. Това е условнорефлекторен механизъм - колкото по-чест е пулсът, толкова по-висока е тревожността. Например, някои хора се чувстват тревожни след няколко чаши кафе, каква е обективната причина?

Седенето в тишина забавя скоростта на дишане →
Колкото по-рядък е дъхът, толкова по-рядък е пулсът - по-ниска тревожност →
По-малко безпокойство, повече баланс. Колкото повече е равновесието, толкова по-адекватни са решенията →
Готово

Когато стрес, тогава проблеми с адекватността на възприятие, и със здравето. При екстремни състояния (стресов шок или бурна радост) в кръвта се отделят огромно количество хормони на надбъбречната кора, които потискат имунната система. Ето защо се разболяваме след товаудари.

Планирайте и действайте в състояние на баланс. Повтарям, колкото по-балансирано, толкова по-адекватно, нали?

Разберете собствените си ограничения. Не можем да правим каквото си поискаме, защото имаме ресурс, който е свързан с личната физиология. Някой работи добре на тъмно, някой обича да тича в 4 сутринта, за някой работата на поточна линия е най-добрата мечта. Полезно е да знаете собствените си характеристики и ограничения, за да не правите ненужни движения. Образно казано, рибите няма да се научат да летят, но със сигурност ще се радват да плуват както искат. Вашата собствена природа не е усмирителна риза, а възможност за растеж.

Научете се да се самонаблюдавате, определяйте реакциите и стимулите, водете дневник в специална тетрадка. От последното: „когато искам да се концентрирам, но се суете, включете ембиента; когато вниманието е разсеяно и заспивам - активен джаз. Там също: "сутрин нова и концентрирана, след вечеря - механична работа." Cognosce te ipsum и всичко това.

Определете работния ресурс. При планирането и очакванията е важно да разберете колко и какви неща можете да правите основно за един ден. Най-трудният ми ден изглежда така:

Направете списък със задачи. И подредете на картата на работния ресурс. Планирам 3 неща на ден и знам, че ще усвоя 2 големи: от 10 до 12 и от 14 до 17 - след като няма сила и смисъл, но ще бъде от нещо друго: спорт, четене или забавление.

Три неща на ден са достатъчни. Това е всичко за днес.