Как да направите задните части привлекателни - отговори и съвети на вашите въпроси
Можете да приведете задните си части в ред у дома с редовни тренировки и грижа за кожата.
Що се отнася до целулита, това не е проблем с наднорменото тегло, но особеностите на структурата на мастния слой на кожата при жените са по-скоро свързани с хормоналното състояние на тялото, отколкото с излишните килограми. Ако не бъркате целулита с отпуснатостта на глутеалните мускули, едва ли ще успеете най-накрая да се справите с това явление. Но ако мускулите на седалището и подколенните сухожилия са еластични и стегнати, а кожата е добре поддържана, дупето ви ще изглежда съблазнително, а целулитът, ако го има, няма да е толкова забележим.
Ето някои от най-ефективните упражнения, които можете да правите сами:
1. Клекове. Разтваряме краката си широко, докато гърдите са изправени, протягаме ръцете си напред, отвеждаме раменете назад. Сгъваме краката си, избутваме таза назад, сякаш ще седнем на стол. Преместете леко горната част на тялото напред, подравнявайки краката. Дръжте гърба си възможно най-изправен. Уверете се, че задните части не падат по-ниско от коленете, които при клякане не трябва да излизат извън пръстите на краката. Когато клякате, тежестта трябва да е върху петите ви, така че не ги повдигайте от пода. Когато се изправяте, стегнете задните си части и приклекнете бавно.
„Люлеещи крака назад“ – това упражнение стяга долната част на свещениците. Застанете с лице към стол и се подпрете на него с ръце. Гърбът трябва да е прав. Вдигнете десния си крак назад и се опитайте да повдигнете бедрото си по-високо. Не накланяйте и не обръщайте корпуса. Спуснете крака назад. Много е важно да се опитате да се люлеете поради мускулите на задните части. Когато изпълнявате това упражнение, също не трябва да преследвате амплитудата, то е ефективно и с ниско повдигане на краката.
4. Влизанеседнало положение. Упражнението се изпълнява на пода в седнало положение. Седнете удобно на пода, изпънете краката си и бавно „стъпете“, прекрачвайки задните си части, движейки се напред и назад. Това упражнение е ефективно в борбата с целулита, тъй като има масажен ефект.
3. Полезна люлка. Изпълнява се в изправено положение на четири крака (докато долният крак трябва да е перпендикулярен на пода, бедрото трябва да е успоредно) - бавно издърпайте крака нагоре.
4. "Мързелив". Легнете на пода, огънете коленете си, облегнете краката си на стената и стъпете: първо нагоре, нагоре, след това надолу, надолу. В същото време повдигнете задните си части от пода на две стъпки.
Достатъчно е да изпълнявате набор от упражнения за задните части 2 пъти седмично в продължение на 30 минути до степен на умерена умора, като постепенно увеличавате натоварването на мускулите, за да почувствате първите резултати след 3-4 седмици.
Борбата с излишните мазнини ще бъде по-ефективна, ако в комбинация с физически упражнения приложите масаж на бедрата и задните части. Масажът може да се извършва самостоятелно, като се започне с леки поглаждащи кръгови движения, постепенно увеличаване на натиска върху кожата, прилагане на щипки и потупвания. Петминутен масаж може да се комбинира с вземане на душ, за удобство можете да използвате масажна ръкавица, която в същото време помага за почистване на кожата на задните части от мъртви частици (ефект на скраб).
Кожата на женските седалищни части има повишена чувствителност и раздразнителност, което се свързва с малкото количество мастни жлези. За да бъде кожата гладка и добре поддържана, тя трябва редовно да се овлажнява с крем или мляко за тяло.
Ако има пъпки по папата, те трябва да бъдат изгорени на място с йод или антибактериален мехлем.
Кожата на задните части може да бъде раздразнена от контакт със синтетични тъкани от бельо, дрехи, тапицерия на мебели. Да сеизбягвайте дразнене, по-добре е да носите памучно бельо и, ако е възможно, избягвайте контакт с неудобни тъкани и мебели.
Кожата на задните части може да реагира с обриви на вътрешни проблеми в тялото, като хранителни алергии и нездравословни диети. Спазвайте диета, откажете се от солени, пикантни и сладки храни, които провокират кожни проблеми.
Между другото, яденето на неестествени храни, съдържащи различни "E", колбаси, сода, чипс и др. допринася за ранното развитие на целулита.