Как да не напълнеем с диетични овесени ядки - Тяло
Овесените ядки за една нощ (или „мързеливата овесена каша“) е тенденция, по-лоша от суперхраните. Защото няма нищо по-лесно от това да го хвърлите през нощта в хладилника и нищо по-приятно от това да се събудите с готова и здравословна закуска. Спрете, по някаква причина излишните см не са съгласни с точката за полезността!
Възможно ли е храната на моделите и фитнес момичетата изведнъж да стане дебела? Не бива да прегрешавате с овесените ядки, но това, което добавяте към тях, за да стане по-вкусно (и по-красиво, защото здравословният начин на живот не е здравословен начин на живот без фотодоказателство!), все още трябва да се разглоби от костите.
ПОДДЪРЖАЙТЕ ПОРЦИИТЕ СИ
Разбира се, ние не сме астролози и не е наша задача да гледаме в бъдещето, но все пак си струва да се има предвид, че овесената каша има тенденция да се удвоява по размер, абсорбирайки течност. Една порция е достатъчна за половин чаша суха зърнена култура. За тези, които все още не са много добре с тези американизирани мерки - 40 грама!
ОТХВЪРЛЕТЕ МЛЯКОТО
Неподсладеното растително мляко (соево, бадемово, оризово) е не само вкусно, но и диетично. Една чаша е не повече от 90 калории, което е много по-малко от обичайните 3,2%. Алтернативата е обикновена вода. Е, все пак щеше да добавиш плодове там? Нека отговарят за вкуса.
Млякото не е границата. Ако добавяте кленов сироп или миналогодишното сладко на баба към мързеливи овесени ядки, ограничете се до една чаена лъжичка. Още по-добре, никакви. Що се отнася до захарта, ние напълно се доверяваме на бананите! За една нощ се превръщат в хладна сладникава каша, която стига за цялата порция. Между другото, подправки като канела и индийско орехче също добавят сладост без калории.
Щипка от това, щипка от онова
Топинги, всъщност.основната причина да обичаме тази закуска, нали? Количеството и съставът им са ограничени само от вашето въображение - кокосови стърготини, фъстъчено масло, пресни горски плодове, парченца шоколад. Да, това е истински аристократичен десерт, а не тъпа каша! Основното нещо е да не прекалявате. Не е наша задача да ви казваме колко калории съдържат ядките, сушените плодове или вкусната гранола. Използвайте супена лъжица като мярка и не добавяйте повече от три супени лъжици топинг към овесената си каша.
ИЗБЕРЕТЕ ПРАВИЛНАТА ОПАКОВКА
Половинлитровите буркани с дръжка изглеждат толкова красиво на снимката! Но не и на тази, в която позираш по бикини, след като вече си изяла такава за закуска. За пълно енергийно зареждане половината от тази порция е достатъчна, така че изберете такава, която ще побере само 250 грама. Идеален е за порциите описани по-горе.