Как да не се разболеем в студено време, профилактика, витамини, правилно хранене
Всеки втори в България получава „подарък” от зимата под формата на настинка, болки в гърлото и грип. Понякога човек получава няколко от тези "подаръци" за сезона. Здравият организъм бързо преодолява всички симптоми, но ако имунната система е отслабена, болестта може да се развие и да донесе много проблеми. За да останете здрави, достатъчно е да следвате прости правила за превенция на болестта.
Рискова група
Заболяванията през зимата са явление, характерно за хората с отслабена имунна система. Намаленият слънчев ден, липсата на витамини, недостатъчната физическа активност и условията на околната среда намаляват защитните бариери на тялото и инфекциите лесно навлизат в тялото. В рисковата група са още децата, възрастните хора, хората с хронични респираторни заболявания, алергии, бронхиална астма, преживели стрес. Летният смог също може да подкопае имунитета.
Предотвратяване
Умората и летаргията се преодоляват по-лесно, ако следвате дневния режим. Отделете си определено време за почивка, ограничете времето си пред синия екран, лягайте си по-рано. Ако следвате тези прости правила, дори ставането сутрин за работа ще стане много по-лесно. Важни неща, които изискват внимание и постоянство, планирайте за началото на седмицата.
За профилактика на грипа в България се използват ваксини и специални препарати срещу вируси, но те са подходящи само ако няма противопоказания и действат само срещу няколко щама на заболяването. Затова трябва да разчитате не толкова на химикали, колкото на други превантивни мерки.
За да се предпазите от зимни заболявания, трябва да прекарвате повече време на открито, като ограничите времето, прекарано пред компютъра.
важнопроветрете къщата, особено преди лягане и водете здравословен начин на живот. Спортът поддържа тялото в добра форма и не му позволява да „стърчи“ под въздействието на негативните условия на околната среда. Но в никакъв случай не оставяйте тялото да изстине - това значително увеличава шансовете ви да се разболеете.
Ако се чувствате слаби и не сте сигурни, че можете да попълните запасите си от витамини само със здравословна храна, уговорете си среща с терапевт, той ще ви каже точно кои витамини трябва да приемате и в какво количество.
По време на епидемии от болести през зимата, ако е възможно, се въздържайте от посещение на многолюдни места. В градския транспорт е по-безопасно да носите маска и да спазвате дистанция от около 5 метра от хора, които имат симптоми на зимни заболявания. Един от най-ефективните методи за превенция е редовното изплакване на носа и устата. Носът може да се изплаква с физиологичен разтвор в съотношение 1 грам сол на 100 ml вода сутрин и вечер, но може да се прави на всеки 4 часа през деня. В никакъв случай не изплаквайте носа си със сапун, това ще изсуши носната лигавица и само ще улесни преминаването на микробите.
Не си струва да пестите от здравословна храна, за да не харчите няколко пъти повече пари за лечение. Нека във вашата диета винаги има много зеленчуци, плодове, плодове.
Ако все пак се разболеете
Типичните зимни заболявания включват тонзилит, остри респираторни вирусни инфекции (грип, парагрип и РС инфекция), пневмония. Най-ефективното лечение на възпалено гърло е гаргарата. Симптомите на заболяванията са много сходни, но причините за възникването им могат да бъдат различни. Лечението на SARS се различава в зависимост от това какво е причинило неразположението: бактерия или вирус. Стотици патогени могат да причинят заболяване. Антибиотиците са неефективни срещу вируси, така че трябва да сте сигурниустановете каква точно е причината за заболяването.
В съвременната медицина се използват лекарства, които стимулират имунната система, вместо да потискат самата болест. Имуномодулаторите и имуностимулаторите повишават нивото на веществата в организма, които се борят с вирусите, а самите телесни клетки не участват в тяхното размножаване.
Съвременните лекарства стимулират човешката имунна система, вместо да потискат самата болест. Правилното лекарство, почивка в леглото и много вода ще облекчат хода на заболяването и ще сведат до минимум риска от усложнения.
Ако имате симптоми като висока температура, кашлица, болки в белите дробове и гърлото, хрема, трябва да си уговорите среща с терапевт възможно най-скоро. Квалифициран лекар ще избере правилното лечение. След малко почивка в леглото ще сте отново на крака.
Самолечението може да доведе до сериозни усложнения: възпаление на гърлото, средното ухо, трахеята, бронхите и белите дробове. Понякога вирусите могат да причинят сърдечни, мозъчни и чернодробни заболявания. Световната здравна организация посочва обикновената настинка и нейните усложнения като причина за смъртта на 4,5 милиона души по света.