Как да обичаш тялото си
Стремежът към съвършенство е в природата на човека. Именно това желание за красота ни помага да постигнем резултати и да не стоим на едно място. Това важи и за възприемането на собственото ни тяло – ние се стремим да го направим перфектно. Разбира се, здравословната самокритика никога не е наранявала никого. Но какво ще стане, ако отхвърлянето на собственото тяло му пречи да продължи напред и го тласка в черна депресия?
Очертанията на идеалното тяло ни се натрапват от сините екрани и от страниците на списанията. Стегнатите и без това красиви тела се довеждат до съвършенство с помощта на компютърни технологии.
Както топмоделът Клаудия Шифър каза в интервю: "Дори аз не приличам на Клаудия Шифър."
Козметичните корпорации и всякакви салони за красота печелят от това, че се смятаме за несъвършени. В края на краищата е много лесно човек, който не е сигурен в собствената си привлекателност, да продаде всяко „магическо“ лекарство.
„Когато завърших 11 клас, открих света на козметиката: при всяка възможност купувах всякакви кремове, шампоани, маски“, ми каза една от моите пациентки, 27-годишната Олеся. „Въпреки че сега, 10 години по-късно, разбирам, че косата ми е в отлично състояние, кожата ми също, но тогава ми се стори, че ако я намажа тук и я сложа тук, веднага ще се променя и ще засияя, тези буркани ми вдъхнаха увереност.“
Дом от детството
Както знаете, всички проблеми идват от детството. Създаването на съмнение в себе си в крехка възраст не е толкова трудно. Невинна татко шегаза пухкавите бузи на малката му дъщеря може да породи безпокойство в душата на детето, а в бъдеще - сериозни комплекси. Добавете тук забележките на съученици с остър език, нещастна първа любов и последните нотки на уважение към външния вид ще изчезнат напълно.
„По-голямата ми сестра постоянно се подиграваше с теглото ми“, спомня си друга моя пациентка, Светлана, на 23 години. - Не бях крехка, така да се каже, момиче и щом имаше причина, тя ми напомни за това. След 16 години рязко влязох в растеж и нямаше следа от предишната ми закръгленост. Но дори и сега не мога да се чувствам спокойна на плажа, например, постоянно се увивам в парео. Струва ми се, че с моята фигура е по-добре да не съм гол. Въпреки че обективно разбирам: всичко е на мястото си.
Отразено в очите на майка ми
Ние идваме на този свят лишени от себеприемане и осъзнаваме своята значимост само чрез действията на нашите близки. Първото огледало, в което виждаме отражението си, са очите на майка ни. Ако те оценяват и критикуват, детето веднага го усеща.
Но в нашето общество критичният поглед към детето се счита за норма: ние забелязваме какво липсва на нашите деца, вместо да забележим красотата, която те вече имат.
Препоръчително е да подчертаете красотата и уникалността на вашето дете с искрени думи. Помогнете му да открие своите силни страни и да им обръща внимание по-често. Такива комплименти от любим човек ще бъдат гравирани в паметта и като щит ще защитават детето през целия му живот.
Да се примирите със собственото си тяло
Но какво ще стане, ако сте от онези, които се опитват да избягват огледалата? Като психотерапевт ви съветвам да разделите понятията „аз“ и „моето наднормено тегло“. Дебели, наднормено тегло, вашето тяло като цяло не сте вие. Ако настройките не ви харесват,Просто трябва да се борите с излишните килограми. Спокойно, не измъчван от чувство за вина и постоянна самокритика.
Правилното хранене, контролът на калорийния коридор, умерената физическа активност - и този проблем може да бъде коригиран. Но, колкото и да е парадоксално, не винаги намаляването на килограмите води до незабавно самоприемане. Случва се и тогава човек да продължава да търси недостатъци в себе си и да критикува външния си вид. Само като обичате себе си и се сприятелявате със собственото си тяло, можете да постигнете хармония.
Когато започнем да се отнасяме към себе си с уважение, естествено ще се развият навиците, необходими за отслабване.
6 стъпки, за да постигнете мир с външния си вид
- Първо, прегледайте тялото си. Разгледайте внимателно всяка част. Просто не бързайте да се самокритикувате. Съсредоточете се върху това, което харесвате в тялото си. Тънка талия, изящна шия, красиви китки... Искрено се възхищавайте на красотата на тялото си.
- Погрижете се за тялото си. Мнозина ще възразят и ще кажат, че ежедневно се прилагат различни кремове и масла. Тук обаче не е важен фактът на нанасяне на козметичен продукт, а вашите мисли и емоции по време на този процес. Превърнете грижата за тялото в медитация, възможност да останете насаме със себе си и мислите си.
- Поглезете себе си и тялото си понякога. Всичко, което може да донесе удоволствие, ще свърши работа: йога или пилатес, масаж, плуване, увиване или джогинг. Тоест, всякакъв вид дейност ще ви позволи да почувствате по-добре тялото си и в същото време да изпитате положителни емоции.
- Вслушвайте се в сигналите на тялото си. Не е нужно да чакате да почувствате болка, за да отидете на лекар, не е нужно да чакате да сте гладни, за да ядете, и не е нужно да чакате да сте уморени, за да заспите. Опитайте се да реагирате на сигналите на тялото синавреме, не го принуждавайте да работи до краен предел.
- Научете правилното самопозициониране. Изберете правилния гардероб. Подчертайте най-добрите части на тялото си с дрехи и аксесоари. Направете така, че и другите да забележат предимствата на вашата фигура.
- Планирайте диетата си правилно. Но никога не използвайте термина "диета". Правилното хранене не е ежедневни изтощителни усилия, а уважително отношение към вашето тяло и тялото като цяло. Вие не сте сметище и в тялото ви трябва да влизат само най-добрите и качествени продукти.
Да обичаш тялото си означава да се грижиш за него. Но не с помощта на ножа на пластичния хирург или строги диети. Осъзнаването на истинските ви нужди и грижата за емоционалния ви комфорт е рецептата за привлекателен външен вид и добро настроение.