Как да облекчим умората и да се отървем от блуса, Блоговете на майките
От собствен опит знам колко е трудно за една майка да бъде постоянно бодра и бодра. Особено майка, която трябва не само да се грижи за децата и да се занимава с образование, да обръща необходимото внимание на съпруга си, да не забравя за живота и чистотата в къщата, но и да се задълбочи във всички тънкости на работата онлайн в собствения си блог.
Оказва се, че мама в такава ситуация е просто почивка, а не една свободна минута. Освен това отидох да работя офлайн - взех любимата си група по йога за бременност, докато оставям семейството за 3 часа седмично.
Постоянната натовареност и необходимостта да държим в ума си стотици въпроси и задачи и хиляди начини за решаването им понякога подкопава борбеността на майка ни. Понякога ме обхващат депресивни настроения и мисли, че с едно дете в семейството ще ми е по-лесно и приятно и дори ще мога да отделя малко време за себе си. Но най-важното е да прогоните такива настроения и периодично да давате на тялото попълване на енергия, което ще помогне за облекчаване на умората и ще се отървете от блуса.
Как да облекчите умората и да отворите втори вятър - 7 ефективни начина
1. Прокарайте ноктите си по външната страна на ръката от пръстите до лакътя 10-15 пъти. Това ще помогне за възстановяване на чувството за бодрост и активира ендокринната система. Упражнението също така увеличава мускулната сила и подобрява концентрацията.
2. Чаша кафе може да бъде заменена с такова упражнение: огънете пръстите си като гребен и ги натискайте от центъра на тила към ушите. Затвори си очите. Само 3-4 минути такава стимулация ще осигури бодрост за няколко часа. Между другото, това упражнение е включено в комплекса за таксуване на диспечера на НАСА.
3. Как дапремахване на умората от очите? Зрението ще се подобри, ако със свити пръсти изтеглите със сила от средата на жлеба зад ухото отгоре надолу и срещнете пръстите си в основата на черепа - това са контролните зони на ретината. Очите трябва да са затворени.
4. Масажирайте вдлъбнатините между пръстите на ръцете и краката отдолу нагоре, за да облекчите умората. Такъв масаж повишава вегетативно-съдовия тонус като цяло и дори облекчава главоболието. Освен това всяка линия контролира определен меридиан на кръвообращението. Стимулирането на точки от лявата ръка ще подобри кръвообращението в дясното полукълбо и обратно.
5. Стимулирайте точката в основата на черепа, за да помогнете за фокусиране. Масажът синхронизира работата на лявото и дясното полукълбо. Необходимо е да действате върху точката обратно на часовниковата стрелка до 20 пъти.
6. Сутрешното тормозене на будилника може да се замени и с масаж. Издърпайте горната част на ухото си, разтрийте го. Това най-накрая ще ви събуди и ще ви помогне бързо да се концентрирате. Преди триене можете да навлажнете пръстите си с алкохолен разтвор на невен, това ще повиши имунитета и устойчивостта към вируси и инфекции.
7. Когато се разхождате с дете, събувайте обувките си и ходете боси по пясъка или тревата. Такава разходка ще укрепи имунната система и ще даде мощен прилив на енергия. В крайна сметка основните биологично активни точки, които имат пряка връзка с вътрешните органи, са разположени именно на ръцете до лактите и краката до коленете.
Освен това можете да правите упражнения с вашето бебе - набор от упражнения задомашна фитнес ще намерите втази статия.
Надявам се, че ще вземете поне някои от методите в услуга и нова енергийна вълна ще се издигне в умореното ви тяло и ще имате „втори вятър“ за семейството и творчеството.
Автор: Виктория Аджигирей
Забележка към майките: