Как да облекчите глада по време на диета

облекчите
Празниците са зад гърба ни и мнозина са взели решение да свалят няколко килограма, останали като не толкова щастлив спомен от няколко дни на заслужена лакомия. Трудността е, че в такива дни е особено трудно да се спазва диета, спомените за сладкиши и гурме лакомства преследват, засилват вече обсесивното чувство на глад, изкушавайки се да ядете бонбон или котлет. Но експертите по хранене напомнят, че има ефективни начини за засищане на глада, без да ядете забранени висококалорични храни.

Отличен продукт, който може да ви предпази от падане, са лютите чушки. Само малко парче от него ще премахне чувството на глад, тъй като пиперът съдържа капсаицин, който е безопасен източник на енергия за диетата. Справете се със задачата и вода с лимон. Добавете пръстен лимон към чаша вода, разбъркайте малко, пускайки сока. Само 200 грама вода с лимон ще премахнат не само глада, но и апетита. Зеленината може да бъде спасител. Яденето на зеле и спанак ще ви поддържа и ще ви помогне да завършите краткосрочната си диета без стрес. Можете да добавите ядки или овесени ядки към зелените, или по-добре и двете.

Ако наистина искате нещо сладко, трябва да изядете няколко ябълки. Дори ако това не помогне и сложният бонбон бъде изяден, ябълките ще понижат кръвната ви захар, намалявайки ефекта, който искате да избегнете. Но е по-добре да опитате да замените бонбоните със сини сливи. Друг ценен продукт, който помага да се спазва строга диета, е авокадото, което може да ограничи апетита за няколко часа.

За тези, които са почти на ръба, зеленчуковият сок може да бъде истинско спасение. Всички зеленчуци, които могат да пуснат поне малко сок, ще свършат работа. Голяма чаша от такава напитка перфектно ще облекчи глада, да не говорим за огромно количество.полезни вещества, които влизат в тялото.