Как да ограничите мислите си
Неспособността да се контролира дишането показва липса на контрол над ума.
В Индия има такава древна книга. Така че там се казва, че умът на човек е като кон на казак. През цялото време се движим напред, само сега хората имат съвсем различен калико. Никой не може да контролира този свой собствен кон и затова, може да се каже, тя захапа уха и сега не ездачът я контролира, но тя го носи, където иска, и го носи там. Така ездачът забрави да мисли, че иска да стигне някъде. Накъдето скита конят, там и отива. (В. Пелевин "Чапаев и пустота")
В класическите книги по йога се казва, че на всяко живо същество е даден определен брой вдишвания до края на живота му. Следователно, колкото по-бавно диша човек, толкова по-бавно изразходва жизнения си ресурс и толкова по-дълго живее. Като доказателство се дава информация за честотата на дишане и продължителността на живота на различните видове животни. Доказателството, разбира се, е така, защото има много животни, чиято честота на дишане е почти същата като тази на хората и чиято продължителност на живота е много по-кратка. И никой не е правил научни изследвания по тази тема. Но, както се казва, липсата на доказателства не е доказателство за липсата на самото явление.
Честотата на нашето дишане зависи от много фактори. Но при здравия човек то е пряко свързано с неговото емоционално и психическо състояние и дейността на ума. В спокойно състояние дишаме по-бавно, по време на вълнение, независимо от причината, която го е причинила, независимо дали е радост или гняв, дишането се ускорява.
Обикновено не обръщаме внимание на дишането си и не го следваме. Дишането е автоматично. Но, за разлика например от сърдечния ритъм, чрез дишане можем до известна степенконтрол, като го ускорявате или забавяте по желание. Ако човек не може да забави дишането си, не може да диша бавно, това показва неспокойно състояние на ума, че мислите в главата му галопират като луди коне. Тоест невъзможността да се контролира дишането показва липса на контрол върху състоянието на ума.
Как да избягам от затвора
В индийския епос има красива история за човек, който бил несправедливо осъден на смърт и затворен в очакване на изпълнението на присъдата на последния етаж на висока кула с един прозорец. Когато неговата вярна и предана съпруга дошла в тази кула и попитала какво може да направи за него, затворникът отправил странна молба. Той поиска да донесе хлебарка, капка мед, копринен конец, намотка въже и здраво въже до подножието на кулата. След това заповядал на жена си да завърже копринен конец на крака на хлебарка, да намаже антените му с мед и да го постави на стената на кулата, което жената и направила. Хлебарката, усещайки миризмата на мед пред себе си, пропълзя по стената на кулата, влачейки след себе си копринена нишка, и я дръпна към прозореца на затворническата килия. Тогава затворникът помолил съпругата да завърже въже за другия край на конеца, който останал на земята, и въже за края на въжето. Така че затворникът първо влачи конец в прозореца си, след това въже и след това въже, по което безопасно се спусна и избяга от тъмницата си.
Тази красива история е дадена, за да илюстрира връзката между дишането, умствената дейност и жизнената енергия - прана: точно както въжето следва въже, а въжето следва нишка, мисълта се движи след дъх, а праната се движи след мисъл. Тоест жизнената ни енергия е насочена там, където са насочени нашите мисли. Къде ходят през повечето време? Те са насочени почти постоянно към външни събития,върху други хора, върху желанието ни да впечатлим, върху нашите очаквания, емоции, съжаления, мечти за бъдещето, спомени от миналото и т.н. И след мислите, точно навън, нахлува прана. Без да контролираме мислите си, ние губим жизнената си енергия – прана.
Забавяйки дишането, забавяме „бъркалката на мисълта” в главата и пестим жизнеността си. Ако не можете да дишате бавно, трябва да обърнете внимание на това, което се случва в нашия ум и в емоционалната сфера.
От незапомнени времена практиката на наблюдение на дишането се използва за контрол на ума. Трябва да седнете в удобна позиция с изправен гръб и да се концентрирате върху дишането. Наблюдавайте как при вдишване въздухът влиза в контакт с носната лигавица, как въздушната струя се движи по дихателните пътища, забележете как вдишването се превръща в издишване и наблюдавайте издишването по същия начин.
Колкото по-неспокоен е умът, толкова повече се нуждае от тази практика, но толкова по-трудно е да се направи. Буквално след няколко секунди умът се разсейва, мислите отново започват да блуждаят, вниманието се разпръсква и практиката свършва дотук.
В такива случаи можете да опитате да „тръгнете в другата посока“ и да направите обратното: седнете в удобна позиция с изправен гръб и ... помислете! Позволете на ума си да преосмисли всички мисли, които има, наблюдавайки този процес сякаш отстрани. Полезно и интересно е да се проследи къде и как се появяват мислите, как една мисъл генерира и заменя друга, кои от тях доминират и какво изобщо се върти в главите ни. Рано или късно тази енергия ще се изчерпи и тогава ще бъде по-лесно да практикувате концентрация и бавно дишане. И постепенно ще бъде възможно да се контролира ума, а с него ще дойде умението за рационално използване на собствената жизненост.
ОлгаПрилепова е лекар, дипломиран учител по йога.