Как да отгледаме олимпиец - Страна на майките

Често младите родители се замислят за ролята на спорта в живота на детето доста рано: след като навлязат в периода на активно развитие на собственото си тяло и започнат уверено да бягат, скачат и гонят топката със страст. От една страна, искам да взема физическото развитие на детето под специален контрол, от друга страна съм завладян от мисли: ами ако сериозното потапяне в спорта му отнеме детството? В крайна сметка новият начин на живот ще доведе до промени в ежедневието, храненето и дори мисленето на бебето.

Ние силно вярваме в спорта

Ранното запознаване със спорта има очевидни предимства. „Не е лесно тийнейджърът да бъде научен да прави сутрешна гимнастика и да спазва диета, но ако детето буквално се занимава със спорт от люлката, тогава, израствайки, то не възприема физическата култура и здравословния начин на живот, тясно свързани с нея, като досадно бреме“, казва психологът Елена Лосева. - Такива деца по време на периоди на възрастови кризи са по-малко склонни към лоши навици (екип от приятели-спортисти не одобрява такива "ценности"), редовните класове учат да преодоляват естествения мързел (ако има такъв) и да внушават сериозно отношение към конкретен бизнес (в бъдеще може да не е непременно спорт). Много малко дете внезапно проявява недетска решителност, която със сигурност ще бъде полезна в зряла възраст.

Въпреки очевидните ползи от спорта обаче, има редица филистерски „истории на ужасите“ за опасностите от тренировките в ранна възраст, които могат да изплашат родителите. Споменават физическо и емоционално претоварване, едностранчиво развитие, „професионални” заболявания и наранявания. Но не забравяйте: за 3-6-годишни деца часовете във всяка, дори професионална секция са преди всичко въвеждащи и игрови.Ето защо, когато решавате дали бебето се нуждае от обучение или не, не трябва да се придържате към мнението на жителите, а активно да въвеждате детето в различни спортове. Дори и да не избере например футбола като въпрос на живота си, часовете определено ще го научат да общува с връстници, да се придържа към ежедневието и да бъде отговорен.

Разбира се, не е лесно да решите в кой спорт да дадете дете в предучилищна възраст, което всъщност все още няма лични предпочитания. „Физическите способности на детето не винаги са изразени от първите години от живота, но това не означава липса на потенциал“, обяснява Светлана Калистратова, майстор на спорта, треньор по фигурно пързаляне. - Ако родителите доведат дете на възраст 2-3 години в спортно училище, например фигурно пързаляне, тогава може да се развие гъвкавост, пластичност и координация. В предучилищна възраст спортът е отлична форма за профилактика и корекция на някои заболявания: същото каране на кънки се препоръчва за деца с плоскостъпие.

Вземете като основна насока при избора - здравето на вашето бебе. Само педиатър или лекар по тренировъчна терапия (терапевтична физическа култура) може да определи точно кой спорт е най-подходящ за дете в това отношение. И така, плуването се показва на хиперактивни деца - успокоява психиката. В допълнение, часовете в басейна имат закалителен характер и затова се препоръчват за деца, страдащи от чести настинки. Гимнастиката коригира характеристиките на фигурата както на момичетата, така и на момчетата, укрепва мускулите и развива координацията на движенията. Карането на ски, както всички спортове, включващи дейности на открито, укрепва имунната система, бронхо-белодробната и сърдечно-съдовата система. Спортните танци са полезни при леки форми на сколиоза, наднормено тегло. Карате и други източни бойни изкуства са подходящи за деца с астма, тренирайтегъвкавост, бързина, отзивчивост и закалена издръжливост. Отборните игри (футбол, хокей, баскетбол и др.) са много полезни за психологическото развитие на децата в предучилищна възраст. Подходящи са както за много общителни, така и за срамежливи деца, защото учат да бъдат приятели, да бъдат отговорни за себе си и в същото време да се чувстват бойни другари. Въпреки това е необходимо да се оценят характеристиките на тялото на детето в комплекс, за да не изпаднат в позицията на „лекуваме едното, осакатяваме другото“.

Лъжица - за мама, две - за победата!

Необходимо е да започнете да тренирате млад спортист с компетентен подход към неговия начин на живот. Бебето трябва да има ясен дневен режим, включващ обучение, разходки на чист въздух, дневен сън и диета. Последното изисква специално внимание. Бебешката храна трябва да бъде не само вкусна, но и правилна. Няма да е трудно за дете, което се интересува от постигане на резултати, да обясни, че шампионът винаги трябва да яде полезна и здравословна храна.

Родителите трябва ясно да разберат кои продукти са задължителни на масата на бъдещия шампион и кои ястия не принадлежат там. Известно е, че при активно движение се изгарят голям брой калории, което означава, че въглехидратите трябва да присъстват в диетата на бебето всеки ден: например зърнени ястия. Също така, с появата на натоварвания, нуждата от хранителни вещества (протеини) и витамини се увеличава. Менюто трябва да е разнообразно. Месо, риба, птици, зърнени храни, яйца, извара, пресни плодове и зеленчуци винаги трябва да има на масата на млад спортист. „Не само продуктите трябва да са здравословни, но и приготвянето им трябва да е правилно“, казва Марина Ефремова, старши продуктов мениджър в Zepter Home Art. - За малките шампиони е хубаво всичко варено, на пара, печено. И ако искате да поглезите детето си с пържено ястие - направете го безмасла. За щастие днес е възможно. Така например месото, приготвено в тиган Zepter, ще бъде пържено и апетитно, но в същото време здравословно. Този резултат се постига благодарение на факта, че тиганите от Zepter имат дебело, трислойно, акумулиращо дъно, което равномерно разпределя топлината вътре в тигана. Процесът на пържене в такива съдове е доста прост: трябва да поставите парче месо в тиган и да го натиснете с шпатула - то веднага ще залепне за дъното на съда. Само за няколко минути съдържащите се в него мазнини и сок ще се откроят от месото, което ще отдели продукта от дъното. Пет минути от едната страна, също толкова от другата – и готово. Можете също толкова бързо и лесно да изпържите птици, риба и дори зеленчуци. Така приготвените продукти ще останат здравословни и ще разкрият естествения си вкус, за който понякога дори не подозираме.

Но, разбира се, без правилната диета, всички, дори и най-здравословните ястия, може да не донесат очакваните ползи. Има няколко правила за малките спортисти: 1. Храненето на бебе, което редовно посещава тренировки, трябва да бъде висококалорично. Момчетата спортисти се нуждаят от около 1400-1800 kcal на ден, момичетата малко по-малко - 1200-1600 kcal. 2. Храната трябва да бъде разделена, т.е. детето трябва да яде не много големи порции, но на всеки 3-4 часа. 3. Необходима е лека закуска 30 минути преди началото на урока - това ще помогне на бебето да избегне чувството на глад по време на тренировка и ще бъде отлично "гориво" за мускулите. 4. Леките закуски трябва да са с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, мазнини и фибри. Плодовете или киселото мляко са страхотни. Не забравяйте, че навикът да се храните правилно е основната стъпка към успеха, както в професионалния спорт, така и в ежедневието. Но именно в предучилищна възраст и в тясна връзка сфизическото възпитание е най-лесният начин да го насадите.

Полезна рецепта за малки спортисти от експерта на Zepter Каша "Слънце" Ориз - 1/2 с.л. Просо - 1/2 с.л. Царевичен грис - 1/2 с.л. Моркови - 3 бр. Лък - 2 бр. Сушени кайсии - 1/2 с.л. Стафиди - 1/2 с.л. Настържете морковите на едро ренде, нарежете лука на половин пръстени, залейте стафидите и сушените кайсии с вряла вода. Поставете моркови, просо, лук, моркови, ориз, лук, моркови, царевичен грис, сушени кайсии, стафиди на слоеве в 3,5-литров съд Zepter, затворете с капак. Поставете печката на слаб огън и донесете стрелката на терморегулатора (тя се намира на капака) до средата на зеленото поле (което приблизително съответства на температура от 600C). След това отворете тигана, разбъркайте, изключете котлона, настоявайте, без да го изваждате от печката, за 20 минути. Когато готвите на газова печка, е необходимо да поставите стрелката на терморегулатора до 2/3 от зеленото поле (около 800C), изключете печката. След това свалете тенджерата от котлона и оставете кашата за 25 минути. След като овесената каша се влива, можете да поканите всички на масата. Добър апетит!///

Пиедестал! Медали! синини.

Нека всяко представяне на състезания бъде гордост за цялото семейство, но надпреварата за супер резултати в предучилищна възраст е все още преждевременна. За да не внушавате страх от провал на начинаещ спортист, трябва да насърчавате не само неговия спортен успех, но и самото проявление на силата на волята на бебето: похвала за редовността на тренировките и волята за практикуване, въпреки неизбежните досадни синини или ожулвания. Добре е, ако родителите учат детето си да се справя сами с такива дребни проблеми: 5-6-годишно бебе вече може да измие раната с вода и внимателно да я третира със зелено в молив, да прикрепи студен предмет към натъртеното място.

Можете да ускорите процеса на оздравяване и възстановяване с помощта наспециални кремове и мехлеми. Медицинският уред за светлинна терапия BIOPTRON ще помогне на малките шампиони да се върнат отново във форма. „Там, където расте един млад спортист, BIOPTRON е просто незаменим. Позволява ви да намалите болката, подуването и възпалението в увредената област, насърчава бързото възстановяване от натъртвания, навяхвания и други спортни травми, казва Татяна Парникова, бранд директор на Zepter Medical. – Това е патентовано медицинско изделие, произведено в Швейцария, което, притежавайки висока терапевтична ефикасност, е същевременно лесно и безопасно за използване, така че може да се довери дори на дете в предучилищна възраст. Светлината BIOPTRON има така нареченото биостимулиращо действие: прониквайки през кожата, тя въздейства върху светлочувствителните вътреклетъчни структури. Това подобрява микроциркулацията, нормализира метаболитните процеси, укрепва имунната система на организма, стимулира регенерацията на кожата и други тъкани.

Не се предавай, родител!

Докато приветстват ранното спортуване, психолозите и треньорите съветват родителите да не се привързват към факта, че дете, което започва да кара кънки или ски на тригодишна възраст, бързо ще се придвижи към олимпийския подиум върху тях. Подгответе се за факта, че спортната пътека ще се вие и ще промени посоката си в началото и в никакъв случай не обвинявайте детето за слабост на характера само защото внезапно е спряло да обича кънки и внезапно се е запалило със страст към футбола. Разбира се, досадно е, ако предишния ден сте купили пълна униформа на хокеист ... Но въпреки това не е нужно да оказвате натиск върху бебето. „Много е добре, ако в предучилищна възраст детето има време да се запознае с различни спортове, едновременно или последователно да се пробва в ски, плуване, гимнастика“, казва Мария Еженкина, детски психолог. – На 5-6 годинидецата вече умеят да усвояват правилата на отборните игри – идва време за футбол, волейбол, хокей. Дайте свобода на детето и следете с какво настроение отива на следващата тренировка, с какво се връща от нея. Попитайте треньора за обективните успехи на вашето дете, възможните му перспективи в определен спорт и не забравяйте да говорите с детето си за минали класове. Само чрез съвместната работа на родителите и детето ще започне да се избистря картината на бъдещия спортен ученик.

Намерете най-накрая време да си заповядате „ЗАПОЧВАНЕ!“ - особено ако вашето ВНИМАНИЕ отдавна е приковано към спорта. Вземайки скъпото си дете за ръка, отидете с него на вълнуващо щафетно състезание по спортните писти. МАРТ.